არავის მოსწონს სკოლისთვის სტრესული (ან შემთხვევითი) დილის რუტინის ჩატარება, რაც ბოლოს დაგაკმაყოფილებს. ეს გიშლის თამაშს, არეულობს გუნება-განწყობას ... და, როგორც წესი, იწვევს იმას, რომ სახლში დატოვო რამე აუცილებელი, პირდაპირ სამზარეულოს დახლზე. ეს რუტინული რჩევები და გაფრთხილებები დაგეხმარებათ დროულად გაიღვიძოთ, სწრაფად მოემზადოთ და რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაძლიოთ სკოლა, და არცერთი მათგანი არ გულისხმობს მაღვიძარას დაყენებას იმაზე ადრე ვიდრე გჭირდებათ. გაითვალისწინეთ მარტივი სტრატეგიები, რომ გაამარტივოთ თქვენი დილის რუტინული სკოლა და აღარასდროს დააგვიანებთ პირველ პერიოდს.
დიდ ბავშვებს (საშუალო სკოლის, საშუალო სკოლისა და კოლეჯის სტუდენტებს) შეუძლიათ დამოუკიდებლად გაუმკლავდნენ ამ დილის რუტინულს. უფროსი ბავშვებისთვის, მათთან ერთად გაიარეთ რუტინული ნაბიჯ-ნაბიჯ. მას შემდეგ რაც ისინი უკვე საკმარისად ასაკით შეძლებენ, ისინი შეძლებენ თვითონვე გააკეთონ ეს ნაბიჯი, რაც მშობლებს მისცემენ ძვირფას თავისუფალ წუთებს ღამით და დილით სკოლის წინაშე.
დაკავშირებული: კარგი გასაჭიმი რუტინა
შენი დილის რუტინული სკოლა: პირველი ნაწილი
Წინა ღამეს...
- შეამოწმეთ ამინდის პროგნოზი. ხვალინდელი ამინდის ცოდნა დაგეხმარებათ ჩანთის ჩალაგებაში და სამოსის დაგეგმვაში.
- ჩაალაგე ბარგი. დარწმუნდით, რომ ხვალ ხვალ თქვენი წიგნები, ქაღალდები, ლეპტოპი, კლავიშები და ყველაფერი რაც გჭირდებათ (სათვალე? ქოლგა?) შეფუთულია და შესასვლელი კართან გელოდებათ. რაც უფრო მეტს აკეთებ, როდესაც გღვიძავს, მით უფრო ნაკლებად დაგავიწყდება ხვალ დილით.
- დატენეთ თქვენი მოწყობილობები. ლეპტოპი, ტაბლეტი, ტელეფონი - დარწმუნდით, რომ ისინი ხვალ იკვებება.
- აარჩიეთ ეკიპირება. პროგნოზის გათვალისწინებით, თქვენ იცით, უნდა ჩაიცვან მზე, წვიმა, თოვლი, ცხელი ტემპერატურა თუ სიცივე. ააშენეთ იქიდან, ფეხსაცმელიდან ზემოთ. (ახლა დროა გააცნობიეროს, რომ სუფთა წინდები არ გაქვს და შესაბამისად მოირგე). განათავსეთ ყველაფერი თქვენი საძინებლის კარზე ან სკამზე.
- დატოვეთ ჩრდილები ღია. ჩაბნელებული ჩრდილები და ფარდები აუცილებელია შაბათ-კვირას, როდესაც შეგიძლიათ მთელი დილა დაიძინოთ, მაგრამ სამუშაო დღეებში გამოიყენეთ დღის სინათლე, რომ მიიღოთ დამატებითი მოტივაცია, რომ ადგეთ და დაიწყოთ თქვენი დილის რუტინული სკოლა.
- გადააადგილეთ თქვენი მაღვიძარა ოთახში. ეს ძალიან მარტივია, რომ შეაჩეროს ალექსას გამოღვიძება თქვენი მყუდრო საწოლის კომფორტიდან. ამის ნაცვლად, დააყენეთ ძველი სკოლის ციფრული საათი ან თქვენი ტელეფონი სახლიდან გასვლამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე (ხუმრობთ საკუთარ თავს, თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ უფრო სწრაფად მოემზადოთ), შემდეგ კი დააყენეთ თქვენი ლეიბი მინიმუმ ოთხი მეტრის მოშორებით . როცა დილით გათიშავს, იძულებული გახდებით, რომ საწოლიდან ადგეთ, რომ გათიშოთ ... და იქიდან, ის აბაზანაში აბრტყელებული დაბრკოლებაა, რომ დაიბანოთ და დაიწყოთ თქვენი რუტინული რეჟიმი.
დაკავშირებული: 39 დილა მშვიდობისა ციტატები თქვენი დღის დასაწყებად
შენი დილის რუტინული სკოლა: მეორე ნაწილი
დილით ...
- მაღვიძარის გამორთვის შემდეგ, აბაზანაში მოხვდით. კბილების გახეხვა ახლა არჩევითია: გააკეთეთ, თუ გაღვიძებაში დაგეხმარებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაელოდეთ საუზმის დასრულებამდე (თქვენი სტომატოლოგი ბედნიერი და ღიმილი გაბრწყინებული იყოს). გაღვიძების სხვა ტაქტიკა: დაიბანეთ სახე ან შხაპი, პიტნის სუნიანი ტანის დასაბანი საშუალებით, დამატებითი ენერგიის მისაღებად.
- Საწოლის გადასწორება. ამას წამები სჭირდება და ეს თქვენი დილის დღის ჩვეულებრივი ნაწილი უნდა იყოს სკოლისთვის - თქვენ მადლობას გადაუხდით საკუთარ თავს დღეს, როდესაც კარგად გაწურულ საწოლში ჩაგაგდებთ. (ასევე, თქვენ მიიღებთ ბონუს ქულებს მშობლებთან ერთად.)
- Ჩაიცვი. ამას წამები უნდა დასჭირდეს, რადგან წუხელ მოამზადე. (ნუ შეცვლით კოსტიუმებს იმპულსზე - შეინახეთ ეს კარგი იდეა ხვალისთვის).
- Საუზმის ჭამა. მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში ძილის რეჟიმში ყოფნის შემდეგ (თინეიჯერებს რვადან 10 საათამდე სჭირდებათ ღამით; მცირეწლოვან ბავშვებს კიდევ უფრო მეტი სჭირდებათ), თქვენ უნდა შეავსოთ საწვავი. შეარჩიეთ ცილებისა და ნახშირწყლების კომბინირებული კომბინირება, რომ ლანჩამდე ენერგიული და სავსე იყოთ. დაფიქრდით: ბურღულეულის და რძის ან სადღეგრძელოსა და თხილის კარაქზე; კვერცხი, იოგურტი ან ჩიას პუდინგი და ხილი. მთლიანი მარცვლეულის პურზე ყველის ბუტერბროდიც კი შეასრულებს ხრიკს - და შეგიძლიათ წაიყვანოთ.
- Კბილები გამოიხეხე. ღრუს დაცვა, სუფთა სუნთქვა - თქვენ იცით, რა სარგებელი მოაქვს მას.
- გამოასწორეთ თმა. თუ თქვენ უბრალოდ ივარცხნით თმას დილით ან ცდილობთ საყვარელ, მარტივ თმის ვარცხნილობა სკოლისთვის, დაუთმეთ ერთი წუთი და მიიღეთ თქვენი საკეტები, როგორ მოგწონთ ისინი.
- დაზოგე ხუთი წუთი სწრაფი საქმეებისთვის. გაისეირნეთ ძაღლით, აჭამეთ კატა, წაიყვანეთ თქვენი პატარა და-ძმა ავტობუსის გაჩერებაზე. იმის ნაცვლად, რომ შეამოწმოთ ტელეფონი ან ჩართოთ ტელევიზორი, გააკეთეთ ეს ყველაფერი, სანამ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო.
- გაემართეთ. აიღეთ თქვენი ჩანთა სახლიდან გასვლისას, ჩაკეტეთ თუ მოგიწევთ და გაემგზავრეთ! გვიანი ზარი აღარასდროს მოხვდება თქვენს გულში შიში.
