არდადეგები - სასიხარულო დროა, როცა ჩვენ ცხოვრებაში კარგს აღვნიშნავთ, გარშემორტყმული მეგობრებითა და ოჯახის წევრებით. ყოველ შემთხვევაში, ეს ასეა, როგორც ჩანს, უნდა იყოს, არა? ეს რომ ადვილი იყოს. სინამდვილეში, ცხოვრება ხშირად უშლის ძალიან მხიარულ საკურორტო სეზონს - ახლობლები გარდაიცვალა, ხალხი ავადდება, ფული მძაფრდება, ოჯახი შორს მიდის და ზოგიერთმა ადამიანმაც კი დატოვა თქვენი ცხოვრება. მოლოდინისა და იმედგაცრუების ნაზავი შეიძლება შეგიქმნათ სტრესული თვე ან ორი, ამ ყველაფერთან ერთად თქვენ მოიქცევით ისე, როგორც ყველაფერი კარგადაა. რა მოხდება, თუ ამ წელს ყველა ამ მოლოდინს და ტრადიციას დაემშვიდობებოდი და ამის ნაცვლად, ცოტათი გაუშვებ თავს? თუ დღესასწაულებთან დაკავშირებული სირთულეები გადაულახავ გრძნობს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს საქმის გაკეთებაზე, ამბობს ნიშა ზენოფი, დოქტორი, ქორწინების ლიცენზირებული და ოჯახის თერაპევტი და ავტორი გამოუთქმელი ზარალი . მიუხედავად იმისა, რომ იდეა შეიძლება საკრომანქტულოდ მოგეჩვენოთ, ეს შეიძლება იყოს შვებულების გასაღების გასაღები, არ აქვს მნიშვნელობა რა სიტუაციაში გატარებთ. ასე რომ, თუ დღესასწაულები რთულად მოგეჩვენებათ, წაიკითხეთ შემდეგი: რამდენიმე გზა, რომელიც შვებულების ტკივილს ამცირებს, არ აქვს მნიშვნელობა რა რთულ ვითარებაში იქნებოდით.

დაკავშირებული საგნები

თუ მწუხარებ ...

არდადეგები რთულია, რადგან შენი საყვარელი ადამიანი იქ არ არის და ვეღარასდროს დაიბრუნებ, ამბობს ზენოფი. რიტუალებმა, სანახაობებმა და არომატებმა შეიძლება გამოიწვიოს მოგონებები, რომელთაგან მრავალი შეიძლება მტკივნეული იყოს. ამასთან, უნდა ახსოვდეს, რომ მათ დღესასწაულები უძღვებიან - ასე რომ, თუ ამ წლის აღნიშვნა არ მოგწონთ, თავს ნუ აიძულებთ. ამის ნაცვლად, Zenoff გირჩევთ გაატაროთ დრო ტრადიციული მხიარული და ნათელი ატმოსფეროსგან. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ბუნების მარტოობის ძიებას, საკუთარ სახლში მარტო დარჩენას ან სხვა ადამიანებთან დროის გატარებას, ვინც მსგავს ბრძოლაში გადის. თუ გსურთ აღნიშვნა, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად დროის გატარება შეიძლება მანუგეშებელი იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი აღიარებს, რომ დღესასწაულები არასდროს იქნება იგივე და პატივს სცემს დაკარგული საყვარელი ადამიანის ხსოვნას. პოლ ჰოკენმეიერი, დოქტორი, ქორწინება და ოჯახის თერაპევტი ნიუ-იორკში, გვთავაზობს ძალისხმევას, შექმნას ახალი მოგონებები, რომლებიც აერთიანებს გარდაცვლილს. ზოგიერთი მაგალითი შეიძლება იყოს სანთლის ანთება, მათი საყვარელი საჭმლის მომზადება, ლექსის ან წერილის წერა ან საზოგადოებაში მოხალისეობა იმ მიზნის მისაღწევად. ამასთან, იყავით თანაგრძნობით საკუთარ თავთან და იცოდეთ, რომ შესაძლოა ის ისე არ წარიმართოს, როგორც დაგეგმეთ. თუ გსურთ მოსაწვევების გაუქმება ბოლო წუთს, ნება დართეთ საკუთარ თავს, თქვა ზენოფმა.

თუ შენს ოჯახს დაშორდი ...

ჰოკემეიერმა აღნიშნა, რომ დღესასწაულები შეიძლება განსაკუთრებით მტკივნეული იყოს შვებულების პერიოდში კულტურული და კომერციული ფანტაზიების მოზღვავების გამო. ეს სურათები არ ასახავს ცხოვრების რეალობას მრავალი ადამიანისთვის და ამის დამახინჯება მათ ისედაც დაუცველებს უფრო მარგინალურად და მარტოდ გრძნობს. გახსოვდეთ, რომ ოჯახური ღირებულებები არის ის, ვისაც მნიშვნელობა აქვს და რეზონანსი აქვს მხოლოდ თქვენ და თქვენ. ჰოკემეიერი ამბობს, რომ ყველაზე სასარგებლო საქმე, როდესაც იმედგაცრუებული და უარყოფილი ხარ საკუთარი სისხლით ნათესაობით, არის გარშემორტყმული ხალხით, ვინც აფასებს შენს ღირებულებებს და აფასებს შენს უნიკალურობას.

თუ ცუდად ხარ ...

როდესაც სერიოზულად ხართ ავად, კარგია, რომ დღესასწაული და ყოველდღე უნდა იყოს თქვენზე, ამბობს სტივენ პანტილატი, მედიცინის დოქტორი, კალიფორნიის უნივერსიტეტის პროფესორი, სან – ფრანცისკოში და ავტორი სიცოცხლე დიაგნოზის შემდეგ . სერიოზული ავადმყოფობის დროს, მიზანია ყოველდღე გახდეს კარგი დღე და რაც შეიძლება მეტი კარგი დღე გქონდეს - იფიქრე იმაზე, რაც შენთვის საუკეთესოდ იგრძნობა და გააკეთე ეს. ეს შეიძლება მოიცავდეს ყველაფერს, რაც სავალალო ხასიათს ატარებს - იფიქრე სადღესასწაულო ტრადიციებზე, გარკვეული კოლეგების ან ოჯახის შორეული წევრების ნახვაზე, ან თუნდაც ჭამაზე ან ჩვეულებრივი კერძის მომზადებაზე, და ამის ნაცვლად გაითვალისწინე ის, რაც აზრი იქნება. და თუ გადაწყვეტთ მონაწილეობა მიიღოთ ჩვეულებრივ დღესასწაულებში და წააწყდეთ კეთილგანწყობილი ოჯახის წევრებს და მეგობრებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, თქვენს სტრესს მატებს? კარგია, უარი თქვა თქვენს ავადმყოფობაზე საუბარზე, ამბობს პანტილატი. ნუ იდარდებთ ხალხის განაწყენებაზე - მათ, ვინც განაწყენდება, მნიშვნელობა არ აქვს და მათ, ვინც ამ საკითხს განიცდიან, არ განაწყენდებიან.

თუ საყვარელი ადამიანი ავად არის ...

მეგობრის ან ოჯახის წევრის ყოლა, რომელიც მძიმედ არის დაავადებული, შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ იგი აიძულებს დაუპირისპირდეს საკუთარ სიკვდილიანობას და კონტროლის არქონას უფრო მნიშვნელოვან სქემაში. ამასთან, ამ დისკომფორტის დასაძლევად კარგი გზაა თქვენი ძალისხმევისკენ მიმართვა თქვენი საყვარელი ადამიანისკენ. იცოდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი რამის თქმა ან გაკეთება - თქვენი ყოფნა ყველაფერს ამბობს, ამბობს პანტილატი. თუ ისე ჩანს, რომ ამ წელს ოჯახში ბოლო შვებულება შეიძლება მოიტანოს, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ ის აზრიანი გახდეს, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ამის სურვილია, რა თქმა უნდა. ამდენი ხალხი მოდის დასაფლავებაზე - მაგრამ რა ჯობია მადლიერების დღესასწაულის, როშ ჰასანას, დივალის, ეიდ ალ ფიტრის ან შობის დღესასწაულზე მოსვლას, როდესაც შეგიძლია დრო გაატარო შენს საყვარელ ადამიანთან? ის ამბობს.

თუ სამსახური დაკარგე ...

მიუხედავად იმისა, რომ ფინანსური დაუცველობა არასოდეს არის ადვილი, დღესასწაულის დროს წარმოუდგენლად რთულია, როდესაც კომერციული ინტერესები აცხადებენ, რომ ფული და საჩუქრები სიყვარულს და ღირებულებას უტოლდება. ჰოკემიერი ამბობს, რომ ფინანსური დაუცველობის მოსაგვარებლად საუკეთესო გზაა სამსახურში შესვლა. მარადიული ხელნაკეთი საჩუქრების შექმნიდან (მაგალითად, მეგობრებისა და ოჯახისთვის გაგზავნილი წერილი, რომელშიც წერია, თუ რა გიყვართ მათ შესახებ) საზოგადოებამდე მუშაობის ნებაყოფლობით, აქცენტი იმაზე, თუ რა გსურთ შეიძლება მიცემა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ რამდენი გაქვთ, მაშინაც კი, თუ თქვენი საბანკო ანგარიში სხვაგვარად ფიქრობთ.

თუ განქორწინდებით ...

განქორწინება ტრავმულია და შეიძლება მწუხარებასთან ასოცირებული სიმპტომები გამოიწვიოს, ხოლო არდადეგების დროს შეყვარებული წყვილების სურათები შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს ზოგიერთისთვის. ჰოკემიერი ამბობს, რომ წლის ბოლოს მისაღწევად მთავარია ნამდვილად იზრუნო საკუთარ თავზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ საქმე გაქვს ღალატის ან შეურიგებელი განსხვავებების ფონზე შექმნილ ტკივილთან და სიბრაზესთან. ის გთავაზობთ თვითდასაქმების რუტინის შექმნას (მაგალითად, ყოველდღიური გასეირნება, ყოველკვირეული სახის მიღება ან ხანგრძლივი აბაზანის მიღება, მაგალითად) და მასზე გამყარება. თვითშეყვარების პრაქტიკა, თუნდაც მცირედი გზებით, ნამდვილად დაგეხმარებათ ყურადღების გამახვილებაში და მისგან შორს იქონიოთ ის, რასაც სხვა ადამიანები აკეთებენ ან გრძნობენ.