დავუბრუნდეთ საფუძვლებს

ვცდილობ, ვჭამო ისეთი რამ, რაც ბუნებრივ მდგომარეობას რაც შეიძლება ახლოს აქვს, მაგალითად, უმი ან ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული; ახალი, სეზონური ხილი ფერმერებისგან & apos; ბაზარი; და 'ბუნებრივი დამატკბობლები', როგორიცაა თაფლი. ასევე მომწონს იმის ცოდნა, რომ ადგილობრივ ეკონომიკას ადგილობრივი მოსახლეობის ყიდვის საშუალებით ვაძლიერებ ადგილობრივ ეკონომიკას. გარდა ამისა, სუფთა ჰაერზე ვყიდულობ გარეთ.
სანდრა ტეილორი
ნოქსვილი, ტენესის

საღამოებს სუდოკუს თავსატეხებით ვამთავრებ. ისინი წყვეტენ ჩემს გონებას და მეხმარებიან დაძინებაში, ამიტომ მე უკეთესად დავისვენებ და ნაკლებად მგრძნობიარე ვარ გაციებისგან.
ლიზა გეისესი
კალვერ სიტი, კალიფორნია

ხელებს ხშირად ვრეცხავ, განსაკუთრებით საყიდლებზე ან მოგზაურობის დროს. მანქანაში ალკოჰოლის გელს ვინახავ და ჩანთებში ვიწმენდ. ხელებს ვიშორებ სახიდან, განსაკუთრებით ტუჩების გარშემო.
ქეი მაკგუაირი
პალო ალტო, კალიფორნია

ქსოვის სწავლა დიდ დახმარებას უწევდა ჩემს წელის ხაზს. განსაკუთრებით ზამთარში, ადვილია ტელევიზორის წინ გამოტანა და უაზროდ ჭამა. სამაგიეროდ, ქსოვას ვაკეთებდი, რომ ხელები საჭმლის გარდა სხვა რამით არ ვიყო დაკავებული და ხელნაკეთი საჩუქრებით ვახვევ ხელს.
გრეის ისარი
ბრაიტონი, მიჩიგანი

როცა ავადმყოფობა დავიწყე, ვისვენებ. თქვენს სხეულს არ შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებს და ერთდროულად იკურნება საკუთარი თავი.
ტრინა დიცი
სარტელი, მინესოტა

როგორც დაწყებითი კლასების მასწავლებელი, რომელსაც მუდმივად ვუკავშირდები პატარა ცხვირ ცხვირს, მე ვარ ჯანმრთელი საკლასო ოთახში, ყოველ დილით საჰაერო ხომალდის მიღებით. ეს ნამდვილად მუშაობს.
ჯული შომეიკერი
ნიუ – იორკი, ნიუ – იორკი

სიყვარული და სიცილი

ჩემი საიდუმლოება ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში უბრალოდ ჯანმრთელი ადამიანების ყოფნაა. მარტო მე ვარ 160 კილოგრამიანი შოკოლადის მომშრალი, ვენდის მჭამელი, ღრმად შემწვარი ტახტის კარტოფილი. როდესაც ჩემს გარშემო პარკოსან გურუს მეგობრებთან ვიქცევი, 145 ფუნტიანი მანდარინის ფორთოხალი ვხდები (ახალი, არა კონსერვირებული, რათა არ მოხდეს მძიმე სიროფი), ვენდის და სალათის ჭამა (გასახდელი ადვილია), ვჯდები სტაბილურობისთვის ბურთი ბირთვის სიძლიერისთვის და ბალანსისთვის, ტელევიზორის გამომცხვარი კარტოფილის ნახევრის ყურებისას (კარაქი არ არის). არიელ სიუელი
ვესტბრუკვილი, ნიუ იორკი

ყველაფერი ზომიერად, სიყვარულისა და სიცილის გარდა. ვერასდროს დაგაკმაყოფილებთ ამ ორ რამეს.
ჯანი ბრაუნი
ვეილენდი, მასაჩუსეტსი

მე ვიცი, რომ სულელურად ჟღერს, მაგრამ როდესაც ჩემს ჯანმრთელობაზე ვფიქრობ, არ ვფიქრობ, რომ ნორმალურია 'ჯანმრთელობაზე კარგი ყოფნა, ჯანმრთელი კვება და ვარჯიში'. ბედნიერებაზე ვფიქრობ. ჯანმრთელობის შენარჩუნების ჩემი საიდუმლო ბედნიერებაა, რომლის ვარაუდიც ყველას შეგვიძლია, თუ ცხოვრებაში ჩავუშვებთ ადამიანებს, რომლებიც ყოველდღე გვაღიმებენ.
ჯენიფერ ზიბერი
ვიკსბურგი, მიჩიგანი

მე მყავს აქტიური კოლი-მიქსი, რომელსაც უყვარს მოგზაურობა. ჩემი სიარული მასთან ერთად მოძრაობას და სიამოვნებას მანიჭებს.
დენიზ რიკოტა
ვინდსორი, კონექტიკუტი

ჩემს შვილთან ერთად ბავშვივით ჯანმრთელობა და ფორმაში ვარ. აქტიურად თამაში, ისტერიულად იცინის, ყოველთვის თავს კარგად და ახალგაზრდულად მაგრძნობინებს. მე ვფიქრობ, რომ ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები არის გათავისუფლება და გართობა.
ჯინი ანდერსონი
ფორტ მილი, სამხრეთ კაროლინა

დიეტა და ვარჯიში

მე კვირაში ჯანსაღად ვჭამ და თუ გინდა გაბრწყინება, მას შაბათ-კვირისთვის ვზოგავ. გაჯერებულ ცხიმს ჩემს 'შაბათის ცხიმს' ვუწოდებ.
მელ სიროისი
ბეთესდა, მერილენდი

ჩემს მომზადებაში შედის თხილი, უცხიმო ყველი და უცხიმო რძე. მე & 51 წლის ვარ და ბოლოდროინდელი ძვლის სიმკვრივის სკანირების შემდეგ მითხრეს, რომ 20 წლის ძვლები მაქვს.
დები ბარნსი
ალბუკერკი, ახალი მექსიკა

ჩემი საიდუმლოება ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის მარტივია: ის, რისი დანახვაც შეგიძლიათ, არ შეგიძლიათ ჭამოთ. ჩემს მაცივარს ახალი ხილითა და ბოსტნეულით, იოგურტითა და თხილით ვაწყობ. მე კარგად ვიცნობ ჩემს თავს იმის ცოდნა, რომ თუ ჩიფსები და ჩაყრა სახლშია, მე მათ ვჭამ. თუ გარშემო ჯანსაღ მკურნალობას შევინარჩუნებ, ის იქნება ის, ვისაც მივაღწევ.
ლინდა სმიტი
რიჩმონდი, ვირჯინია

2002 წელს თითქმის 200 ფუნტს მივაღწიე. ღამეებს ვმუშაობდი, იშვიათად ვარჯიშობდი და უბედური ვიყავი. მე გადავწყვიტე, რომ მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავდა ჩემი ცხოვრების ფუნდამენტურ დანგრევას, მე შემიძლია პოზიტიური ცვლილებები შევიტანო. ახლა უნივერსიტეტში ვმუშაობდი იმის სანაცვლოდ, რაც მეტს ვშოულობდი, მაგრამ გარემო ახალისებს. საღამოს სამუშაოდან ოთხი კილომეტრი გავდივარ ავტობუსის ნაცვლად. ჩემი დღის საუკეთესო ნაწილი გახდა ის საათი, რომელსაც ჩემთვის ვიღებ. სიარულისას ვუსმენ საყვარელ მუსიკას. მე 35 კილოგრამით მსუბუქია და ჩემი დამოკიდებულებაც უფრო მსუბუქია.
ბეტი გარსია
ოსტინი, ტეხასი

მე მიყვარს ჯანმრთელობაზე კრივში კვირაში ოთხ დღეს დილის 6 საათზე. ამან დადებითად შეცვალა ჩემი ცხოვრება, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. თავს მშვენივრად ვგრძნობ 45 წუთის შემდეგ თოკზე ხტუნვის და მუშტების სროლის შემდეგ ... უშიშარი და გაძლიერებული წინა დღისთვის. სავარჯიშო დარბაზის დევიზია: 'თუ არ კრივი, ვერ ვარჯიშობ!'
კერი კელი
ფოლსომი, კალიფორნია

მე ვიცავ ძილის, ვარჯიშების და ჯანსაღ კვებას საკმაოდ რეგულარულად. თუ რამე შეეშლება სამიდან ერთს, მე მაინც დარჩენილ გზაზე დარჩენილ ორთან ... არანაირი საბაბი. დაუღალავი ღამე, უამინდობა ან ნაკლებად ჯანსაღი კვება ნიშნავს, რომ სირბილის ან იოგას კლასი მაინც ტარდება. ამის შემდეგ, ჩვეულებრივ, უკეთესად ვგრძნობ თავს, გონებრივად და ფიზიკურად.
დები კინგი
Fairfax, ვირჯინია

წლების განმავლობაში არ ვთამაშობდი, ახლახანს ჩოგბურთი დავიწყე ჩემი ჯანმრთელობის კლუბის საშუალებით. კვირაში ერთხელ ვსწავლობ ჯგუფურ გაკვეთილს, რაც შესანიშნავია ჩემი უნარის გასაუმჯობესებლად და გულ-სისხლძარღვთა შესანიშნავი ვარჯიშისთვის. მაგრამ ყველაზე კარგი ის არის, რომ ჩემს სავარჯიშო დარბაზში პარასკევი ღამით ყველა დონის ლიგისა და ჩოგბურთის მიქსერებია, რაც სახალისოა ჩემი სოციალური ცხოვრებისთვისაც.
ნენსი უოლი
ჩიკაგო, ილინოისი

დამატებითი წუთები? უფრო მოპარული ჰგავს! დივანზე დავისვენებდი ელექტრო პლედით, ფინჯანი ჩაით, ჰილდეგარდ ფონ ბინგენი სტერეოთი და წიგნით, თუ როგორ უნდა გამოვნახო მეტი დრო ჩემთვის.
ბარბარა რივერა
ოსინგი, ნიუ იორკი

Იყავი აქტიური! არ ვგულისხმობ ყოველდღე ვარჯიშს ერთი საათის განმავლობაში ... უბრალოდ ვიმოძრავე. ჭამის შემდეგ, სულ მცირე, 20 წუთით ვმოძრაობ. მე ვთამაშობ ჩემს ძაღლებს, ვალაგებ, ვაწყობ ან ვმუშაობ. მთელი დღის განმავლობაში რამდენიმე მცირე საჭმელსაც ვჭამ. ბევრს ვჭამ, მაგრამ საჭმლის საჭმელს ვარჩევ გონივრულად ― უმეტესწილად ხილსა და გრანოლას.
კიმბერლი ნარდუჩი
კლარკსვილი, ტენესის

ჩემი საიდუმლოება ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში არის რეცეპტების ჯანმრთელი ვერსიები, რომლებიც მიყვარს. მაგალითად, ჩვეულებრივი ბლინების ნაცვლად, მე ვამზადებ მოცვის მთლიანი ხორბლის ხაჭო-ბლინებს. რეცეპტი მარტივია, მაგრამ გემოვნებით მოსდევს ყველაზე ცოდვილი დესერტი. მე შპრიცის ნაცვლად შპლენდას ვიყენებ, სადაც ეს შესაძლებელია, და როდესაც რეცეპტი მოითხოვს ფქვილს, მთელი მარცვლეულის ფქვილს ვიცვლი ნახევარი ოდენობით.
ლესლი რეასბეკი
Point Venture, ტეხასი