შხაპისთვის შესაფერისი დროა? ზოგიერთს ურჩევნია ღამით შხაპი, გაირეცხოს დღის სიბინძურე და ოფლი, ისე რომ მათ შეეძლოთ ლამაზი და სუფთა ფურცლებს შორის გადახტომა. სხვებს ვერ წარმოუდგენიათ დღის საფუძვლიანი ჩამობანვის გარეშე დაწყება - ეს გაღვიძების ზარია, რომელიც კონკურენციას უწევს ძლიერი ყავის აორთქლებულ ჭიქას. გარდა ამისა, პირადი არჩევანი არსებობს შხაპის რეალური სარგებელი ღამით თუ დილით?

გამოდის, რომ ღამის სარეცხს აქვს უპირატესობა, როდესაც საქმე ძილის სარგებელს ეხება. 'ძილის წინ შხაპის მიღება ან აბაზანის მიღება დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში და დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაძინებაში', - ამბობს ელიზაბეტ კულანი, დოქტორი, ქცევითი მედიცინის ძილის მედიცინის დოქტორი, რაშის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი მთავარი დროშია: ძილის წინ 1,5-2 საათის განმავლობაში შხაპი გაათბობს თქვენს სხეულს და შემდეგ საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ სხეულის ტემპერატურის უფრო მკვეთრი ვარდნა, რაც ხელს უწყობს ძილს.

სინამდვილეში, ღამის შხაპი ან აბაზანა განსაკუთრებით სასარგებლოა თბილ კლიმატურ პირობებში (ან ზაფხულის თვეებში). LiveHealth Online . ცხელ ამინდში შეიძლება ძნელი იყოს სხეულის კარგი ტემპერატურის შემცირება, რომელიც საჭიროა კარგი ძილისთვის - სწორედ აქ დაგეხმარებათ საშხაპე ან აბაზანა, ამბობს ის. სხეულის ტემპერატურის ეს ვარდნა იწვევს ჩვენს სხეულს შეანელებს გულისცემა, სუნთქვის სიხშირე და საჭმლის მონელება - ხდება ჩვენი სხეულის სრულყოფილი რიტმი ოპტიმალური ძილისთვის.

ნუ დაელოდებით ძილის წინ ძალიან დიდხანს, რომ გაიწმინდოთ, თორემ შეიძლება მთელი ღამე გაიღვიძოთ. თუ შხაპი ძილის წინ ძალიან ახლოს გაქვთ, მას შეუძლია გაათბოს სხეული და არ დატოვოთ საკმარისი დრო თქვენი სხეულის ტემპერატურის დასაწევად, აფრთხილებს კულანი. ამან შეიძლება უფრო მეტად გაგაფრთხილოთ და ნაკლებად შეძლოთ დაძინება, როდესაც გსურთ.

რაც შეეხება დილის შხაპს: მას რეალური სამეცნიერო უპირატესობა არ აქვს, თუმცა ექსპერტები აცხადებენ, რომ ის მაინც შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთისთვის. შხაპის მიღება, როგორც ყოველდღიური, დილის რუტინის ნაწილი ასევე შეიძლება ემსახურებოდეს იმას, რასაც ვეძახით ზეიტბერტს - ძირითადად გარე ნიშანს, რომელიც ტვინის საათს აწვდის ინფორმაციას იმის შესახებ, რომ დღის დაწყების დრო დგება, ამბობს კულანი.

მაგრამ აქაც დეტალებს აქვს მნიშვნელობა. შხაპმა შეიძლება გაამხნევა თქვენი გრძნობები, თუ ეს არ არის ძალიან გრძელი ან ძალიან ცხელა, განმარტავს ჯაკელ პატერსონი, ND, MBA, ნატურაპათიის ექიმთა ამერიკის ასოციაციის პრეზიდენტი. თუ ტემპერატურა ძალიან თბილია, მას შეუძლია დასვენების ეფექტი გამოიწვიოს. თქვა, თუ ნამდვილად გიყვართ ცხელი შხაპი AM– ში, პატერსონი გთავაზობთ ცივი აფეთქებით მიჰყვეთ მას. ნატოროპათიის ექიმები ხშირად ურჩევენ ათასობით წლის პრაქტიკას, რომელსაც ჰიდროთერაპია უწოდებენ, რომელიც მოიცავს ცივი და ცივი ტემპერატურის ცვლას თქვენი სისტემის გაღვიძებისთვის, სისხლის ნაკადის გასაზრდელად და თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერისთვის.

საბოლოო ჯამში, თუ თქვენი ძირითადი მიზანი სისუფთავეა, ნამდვილად არ არის არასწორი დრო შხაპის ან დაბანისთვის. ძილისა და გაღვიძების ნებისმიერი სხვა უპირატესობა მხოლოდ ყოველდღიური რიტუალის დამატებითი უპირატესობაა.