რას ნიშნავს თქვენთვის ფრაზა 'თვითმოვლა'? პირადად, ეს არის ფილოსოფია, რომელსაც დიდი ხანია ვვარჯიშობ, მაგრამ არასდროს ვიცოდი, როგორ დამეწერა, სანამ რამდენიმე წლის წინ ეს ფრაზა გადაიტვირთა ჩვენი კულტურული საუბრები . როგორც ჩანს, თავის მოვლა იყო ის, რასაც გაუცნობიერებლად ვაკეთებდი, როცა პრიორიტეტს ვაძლევდი საკუთარ ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

თუმცა ამ დროის განმავლობაში, ჩემი ფინანსური თავის მოვლის ვერსია ასევე ნიშნავდა გადასახადების გადახდისას ავტოპილოტზე დაყენებას. თავიდან აცილება იყო ჩემი არჩევანის მეთოდი. ეს იმას ნიშნავდა, რომ არ დამეკითხა, რატომ გაიზარდა ჩემი მობილური ტელეფონის გადასახადი რამდენიმე დოლარად გაფრთხილების გარეშე რამდენიმე თვის განმავლობაში. წლების შემდეგ მე მივიღე ფოსტით დაბრუნების ჩეკი მობილური კომპანიისგან რამდენიმე ასეულ დოლარად კომპანიის შეცდომის გამო.

ყოველთვიურად, როცა ჩემი სტუდენტური სესხის ქვითარი ფოსტით მოვიდა, იგავში ქვიშაში ჩამარხვა, ასევე „თავს ვუვლიდი“. მიუხედავად ცვალებადი ცვლადისა და ჩემი მერყევი შტატგარეშე შემოსავლისა, იგივე თანხა გადაიხდებოდა და არასდროს ოდესმე გადავხედავდი ბალანსს თუ განვიხილავდი ჩემს ვარიანტებს. მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა ამ გადასახადს ვიხდიდი, ჩემი სული ტოვებდა ჩემს სხეულს ერთი-ორი დღით, მხოლოდ იმისთვის, რომ გამოესწორებინა ტოქსიკური „თვითმკურნალობა“ საცალო თერაპიის ციკლი .

ფინანსური სტრესი გვაიძულებს ემოციურად მყიფე. ბევრი ადამიანისთვის ფინანსების ემოციური წონა არსებობს მხოლოდ ზომიერი ვალისა და კარგი საკრედიტო ქულის შემთხვევაშიც კი“, - ამბობს მელისა პანკოასტი, დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი. ლობიო , ფინანსური მოვლის აპლიკაცია შექმნილია ფულით გამოწვეული სტრესის შესამსუბუქებლად. როგორც ოქსფორდის ყოფილი მკვლევარი და მეხუთე კლასის მათემატიკის მასწავლებელი, პანკოასტი ძალიან კარგად იცნობს ფინანსურ კეთილდღეობას ან მის ნაკლებობას.

ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის ბოლო კვლევის მიხედვით, ამერიკელების 72 პროცენტი იტყობინება, რომ ბოლო თვის რაღაც მომენტში ფულზე სტრესის გრძნობა იყო. „ფინანსები ნომერ პირველია განქორწინების მიზეზი ამერიკაში ისინი არიან გულის დაავადების ძირითადი პროგნოზირებადი და სხვა დაავადებების შედეგების შემცირება, - ამბობს პანკოასტი. „რა რთულია, ყოველთვის არ ვიცით, რომ ეს ფული გვჭამს — ან უარესი, ჩვენ ისე ვართ მოწოდებული, რომ არ ვიფიქროთ ფულზე, რომ ჩვენს გრძნობებს სხვა რამეებს ვაბრალებთ“.

პირველი ნაბიჯი უკეთესი ფინანსური ჯანმრთელობისკენ არის საკუთარი ქცევის შემოწმება, როდესაც საქმე ფულს ეხება. მაგალითად, როგორ გრძნობთ თავს თქვენი ყოველთვიური იპოთეკის გადახდის შემდეგ? თქვენი ვალი ღამით გაღვიძებთ? თქვენი საბანკო ანგარიშის ბალანსზე შუადღის ხანმოკლე ფიქრი გაღიზიანებას გტოვებთ მთელი დღის განმავლობაში?

„სააბაზანოში დამალვა წონასწორობის შესამოწმებლად, როცა მეგობრებთან ერთად ხართ, ან საყვარელ ადამიანთან კამათი ფინანსების გამო“ შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ საქმე არც ისე კარგად მიდის, აღნიშნავს პანკოასტი.

ფინანსური ტრავმა რეალური რამ არის - და თუ თავიდან აცილება არის თქვენი დაძლევის მექანიზმი, მაშინ დროა ურჩხულს დაუპირისპირდეთ. გადატვირთული საიდან უნდა დაიწყოს? წინ, Pancoast იზიარებს სამ ნაბიჯს, რისი გადადგმაც ყველას შეგვიძლია უფრო ჯანსაღი ფინანსური მომავლის მისაღწევად.

ნაბიჯი 1: შეადგინეთ გეგმა

”თქვენი ფულის გეგმის ქონა არის საუკეთესო გზა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის და საუკეთესო გზა ფინანსურად პროგრესი . ის ასევე ამოწმებს რამდენიმე სხვა ველსაც, როგორიცაა იმის ცოდნა, თუ სად არის მთელი თქვენი ფული და ვალდებულებები, და იცოდეთ რამდენ ფულს გამოიმუშავებთ და რა თანხა დაგიჯდებათ.'

ნაბიჯი 2: დააფასეთ თქვენი დანაზოგი

„ჩვეულებრივი სიბრძნე არის ის, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ სამიდან ექვს თვემდე გადაუდებელი დანაზოგი ბანკში, რომ კარგად იყოთ. ეს მიზანი იმდენად მიუწვდომელია, რომ ბევრ ადამიანს უჭირს მისი მიღწევა. სიმართლე ისაა, რომ სულ რაღაც რამდენიმე ასეული დოლარის დაზოგვა აუმჯობესებს თქვენს ფინანსურ გადაწყვეტილების მიღების უნარს; სინამდვილეში, ახალი ცერის წესი შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი თვის ღირებულება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი ყველა სხვა პროგრესი ცოტაოდენი ნაღდი ფულის დაცვით.

„დავამატებ, თუ დაგჭირდა, დახარჯე! ჩვენ ვხედავთ, რომ ფინანსური გადაუდებელი სიტუაციის დროს, ბევრი ადამიანი ირჩევს საკრედიტო ბარათის გამოყენებას მაშინაც კი, როდესაც მათ აქვთ გარკვეული დანაზოგი, რაც იმის ნიშანია, რომ ჩვენ ვართ ხისტი (მაგ., ემოციური სისუსტე). ბევრჯერ ჩვენ ვახდენთ ჩვენს ვალს, სანამ ცოტა ნაღდ ფულს ჩამოვიღებთ. თქვენ უფრო სწრაფად წახვალთ, თუ ციყვი მოიშორებთ თქვენს ძირითად დანაზოგს, შემდეგ გადახვალთ დავალიანებაზე და ყურადღებას მიაქცევთ გრძელვადიან დანაზოგს.'

ნაბიჯი 3: დახარჯეთ თქვენი პიროვნებისა და ღირებულებების შესაბამისად

'ეს ჩემი ფავორიტია. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებმა მიიღეთ მეტი სიხარული დოლარიდან იხარჯება იმ ნივთებზე, რომლებიც შეესაბამება მათ ფსიქოლოგიურ შესაბამისობას (ანუ ჩვენი იდენტობა). ადრე, ეკონომისტები ფიქრობდნენ, რომ ყველა დოლარი ერთნაირად ღირდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ წიგნზე დახარჯული დოლარი იგივეა, რაც კონცერტზე დახარჯული დოლარი. Ასე არა! თუ წიგნის ჭია ხარ, წიგნის ყიდვით უფრო სასარგებლო იქნება. ეს ნიშნავს, რომ დღეს შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი თქვენი ფულიდან. მე გამოვხატავ ჩემს თავს ორგანული და ეთიკურად მოპოვებული საკვების ყიდვით და ქალებისა და შავკანიანების საკუთრებაში არსებული ბიზნესების მხარდაჭერით.'

• მარკიტა ჰარისის მიერ