საკონტროლო სია

• იანვარი

  არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი კრემი. UVA სხივები ისეთივე ძლიერია ზამთარში. წაისვით სახის დამატენიანებელი SPF 15-ით, თქვენი კანის დასაცავად.
• Zap კანის ლაქები. ლაზერული მკურნალობის შესახებ დერმატოლოგს მიმართეთ, თუ ლაქები ან გატეხილი სისხლძარღვები პრობლემაა. საუკეთესო შედეგს მიიღებთ, თუ ზამთრის გაფერმკრთალებულ კანს უმკურნალებთ: მას შემდეგ, რაც ლაზერებს ფერი იზიდავს, ისინი ხშირად თავს დაესხმიან გარუჯულ კანს, ვიდრე ლაქას.
• ახალი წელი, ახალი ტუში. თუ ტუში ზაფხულის შემდეგ არ შეგიცვლიათ, გააკეთეთ ახლავე. ძირითადი შავი ფერის ნაცვლად, სცადეთ ბადრიჯანში, ჩრდილში, რომელიც აძლიერებს თვალის ნებისმიერ ფერს.

• თებერვალი

  დაგეგმეთ მთელი სხეულის კანის კიბოს სკანირება. წელიწადის ნებისმიერი დრო მშვენიერია, რადგან ყოველწლიურად დერმატოლოგთან გაივლით შემოწმებას. თუ წარსულში კანის სიმსივნე გქონდათ, აგვისტოში დანიშნეთ ექვსთვიანი მეთვალყურეობა. მუდამ ფრთხილად იყავით იმ ლაქების შესახებ, რომლებიც ცვლიან ფერს, ზომას ან ფორმას.
• დაიწყეთ ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა Retin-A. მას შემდეგ, რაც მუწუკების სამკურნალო საშუალებები ან დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებები შეიცავს A ვიტამინს, კანის ზედა ფენას ათხელებს, თქვენ უფრო მეტად მიდრეკილი ხართ მზის დამწვრობისას. ზამთარი კარგი დროა რეტინოიდის გასაცნობად - თქვენ ამდენ დროს არ ატარებთ მზეზე გასვლაზე. ასეც რომ იყოს, თუ იყენებთ A ვიტამინის მკურნალობას, ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი SPF 15 ან უფრო მაღალი.
• იყავი საკუთარი ვალენტინი. ყვავილების მიღება ყოველთვის სასიამოვნოა, მაგრამ ვის სურს კარზე ზარის დალოდება? 14 თებერვალს აჩუქეთ ვარდის აბაზანა აბაზანის მარილებით.

• მარტი

  გაასუფთავეთ მაკიაჟის ჩანთა. გადაყარეთ ტონალური კრემები, კორექტორები და პომადები, რომლებიც ერთი წლისაა, ტუში, რომელიც შეძენილია ექვს თვეზე მეტი ხნის წინ და ყველაფერი, რაც უცნაური სუნია.
• გაიკეთეთ მასაჟი. მთელი ზამთარი მხრებზე მიტრიალებდით, რომ გაათბო. მასაჟი გაათავისუფლებს ზურგის კუნთებს და გააუმჯობესებს პოზას.

• აპრილი

  ალტერნატიული მოძველებული მკურნალობა. ზაფხულის მოახლოებისთანავე, რეტინოიდიდან გადადით დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტზე, რომელიც შეიცავს გლიკოლის მჟავას, რომლის გამოყენება უსაფრთხოა მზიანი სეზონის განმავლობაში.
• მიიღეთ მარტივი თბილი ამინდის თმის ვარცხნილობა. უფრო მოკლე თმას მშრალი დრო სჭირდება. დაგეგმეთ რეგულარული ჩასწორებები ყოველ ექვს – რვა კვირაში ერთხელ.

• მაისი

  საქმროს ფეხები და ხელები. გამოიყენეთ სკრაბი ღამით ზამთარში გამკაცრებული კანის ფეხების დასაფარად. სცადეთ მკრთალი ლაქი ხელებზე - ეს არის თანამედროვე და კლასიკური და არ აჩვენებს ბზარები და დარტყმები.
• გადააგდეთ შარშანდელი მზისგან დამცავი კრემი. ერთი წლის შემდეგ, მზისგან დამცავი საშუალებების ეფექტურობა უარესდება. მოიმარაგეთ SPF 15 ან უფრო ახალი მარაგი და გამოიყენეთ იგი თავისუფლად.

• ივნისი

  მიიღეთ ბიკინის ცვილი. ეს არავის საყვარელი საქმეა, მაგრამ ბიკინის ცვილი შედარებით იაფია და შედეგები გაცილებით დიდხანს გრძელდება, ვიდრე გაპარსვა - დაახლოებით ოთხიდან ექვს კვირამდე.
• გადავიდეთ გამწმენდ შამპუნზე. მზეს, მარილიან წყალს და ქლორს შეუძლია თმის გაბუნდოვნება, მშრალი და გაუფერულება. გამწმენდი შამპუნი აშორებს ქლორს, მარილს და სტილის პროდუქტის დაგროვებას.
• გადახედეთ თქვენი კორექტორის ჩრდილს. თქვენი კანი ფერს იძენს, შეიძლება დაგჭირდეთ ოდნავ მუქი ჩრდილი.

• ივლისი

  ჩაალაგე სახის მაწანწალა ცხელი დღეების განმავლობაში. გაცივებული ონკანის წყალი ჩაყარეთ სპრეის ბოთლში, რომ კანი გაცივდეს და გაახალისოთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ აცვიათ წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი კრემი.
• ღრმა მდგომარეობაში ზაფხულში გაჟღენთილი თმა. წაისვით ინტენსიური დამატენიანებელი თმის ნიღაბი სველ თმაზე, შემდეგ კი თმა გადაიტანეთ თბილ პირსახოცში. (ერთი წუთით გადაყარეთ ნესტიანი პირსახოცი მიკროტალღურ ღუმელში, რომ გახურდეს.) დაისვენეთ დაახლოებით 20 წუთი, შემდეგ კი ჩამოიბანეთ თმა გრილი წყლით.
• შეინარჩუნეთ ქუსლები გლუვი. Სანაპიროზე? გაისეირნეთ ქვიშაზე ბუნებრივი და თავისუფალი აქერცვლისთვის.

• აგვისტო

  გაანათე შენი ღიმილი. ექვს თვეში ერთხელ ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს. აგვისტო იდეალური დროა შემოწმებისთვის, რადგან ბევრი პაციენტი შვებულებაში იმყოფება. წარმატებებს გისურვებთ, თქვენი სტომატოლოგი არ იქნება.
• საფონდო მზისგან დამცავი კრემი. ნუ შეეცდებით ამის გაკეთებას შრომის დღის განმავლობაში თითქმის ცარიელი ბოთლით. სათანადო დაცვის მიზნით, თქვენ უნდა დაიფაროთ გასროლა მინის ზომის მზისგან დამცავი საშუალება (თანხა, რომელიც ავსებს თქვენს პალმას). არ მოგინდება.
• გაასუფთავე ფეხები. თქვენი ფეხები შეიძლება შეიღებოთ მას შემდეგ, რაც თვეები გაატარეთ ფლიპ-ფლოპებში. შეავსეთ აუზი თანაბარი ნაწილების წყლით და წყალბადის ზეჟანგით, ჩაყარეთ ფეხები და გახეხეთ ფუნჯით ან პემზით. (წყალბადის პეროქსიდს შეუძლია ქსოვილის გაუფერულება, ამიტომ გამოიყენეთ სიფრთხილით.)

• სექტემბერი

  თავიდან აიცილეთ ფეხსაცმლის ახალი ბუშტუკები. იარეთ ახალი ფეხსაცმლით, რომ ამოიცნოთ პრობლემური ლაქები, შემდეგ წაისვით მოლის ტყავი ან თხევადი სახვევი იმ ადგილებზე, რომლებიც ბუშტუკით არის გამოწვეული.
• განათავსე უფრო მდიდარი პომადა. უფრო ღრმა, თბილი ელფერი კარგად მუშაობს გრილ ამინდში, რადგან სახეზე მეტი ფერი გჭირდებათ, რადგან კანი ფერმკრთალდება და ტანსაცმელი მუქდება.

• ოქტომბერი

  გაწმინდე კანი. ადგილობრივ ანტიბიოტიკებს, როგორიცაა ბენზოილ პეროქსიდი, მოქმედებას ორი ან სამი კვირა სჭირდება: კარგი რამ უნდა გახსოვდეთ, როდესაც მოემზადებით საკურორტო სეზონისთვის. გატეხვის თავიდან ასაცილებლად (ხშირად ეს გამოწვეულია სტრესით ან შეფუთული გრაფიკით), ახლავე დაიწყეთ მედიკამენტების გაცემა ურეცეპტოდ.
• თაროზე ფრჩხილის ლაქი. ფრჩხილებს დასვენება სჭირდებათ ბუნებრივი ფერის დასაბრუნებლად, ამიტომ დატოვეთ სუფთა რამდენიმე კვირით. ნაზად შეიტანეთ ფრჩხილები სიყვითლის მოსაშორებლად.
• გამოიყენეთ ნაღების საწმენდები. ცივ ამინდში მოაცილეთ საპონი, რომელიც გაშრება. სანაცვლოდ სცადეთ წყალზე დაფუძნებული გამწმენდი საშუალება.

• ნოემბერი

  გაასუფთავეთ თქვენი ფორები. დაგეგმეთ სახის გაღიავება კანის დასვენებისთვის. გააკეთეთ წვეულებამდე რამდენიმე დღით ადრე, ასე რომ, ნებისმიერი გაღიზიანება ექსტრაქციისგან ან პილინგისგან გაქრება. გვიან ღამით (ან ალკოჰოლის მოხმარების შემდეგ), გაასწორეთ სახლში მკვებავი ნიღაბი დილით შეშუპების თავიდან ასაცილებლად
• გაატარეთ მანიკური. ატარეთ თქვენი ფრჩხილები უფრო მოკლე მხარეს, რათა მათ დაბალი შენარჩუნება არ ჰქონდეთ. აიღეთ ლაქის ბოთლი მანიკურის დანიშვნისთვის, შემდეგ კი გამოიყენეთ ჩიპების შეხებისას.

• დეკემბერი

  ნუ ლაქები კბილები. მუქი სასმელები, როგორიცაა მოცვის წვენი და წითელი ღვინო, დიდი კბილის საღებავებია - ისევე ძნელია კბილების ამოღება, როგორც სამზარეულოს დახლიდან გასასვლელად. ჭამის შემდეგ, პირსახოცით იშურეთ.
• შეინახეთ კანი დატენიანებული. ისიამოვნეთ სწრაფი შხაპებით, რომლებიც არ არის ძალიან ორთქლი, რადგან ცხელი წყლით გახანგრძლივებული ზემოქმედების შედეგად შეიძლება გამოშრეს კანი. აქერცვლა დამატენიანებელი სკრაბით, შემდეგ წაისვით მდიდარი დამატენიანებელი.