ბედნიერების გაზომვა რთული საქმეა. მიუხედავად ამისა, ამან ხელი არ შეუშალა ინდივიდუალურ პირებს და ინსტიტუციებს შეეცადონ შეაფასონ, რამდენად ბედნიერები არიან ადამიანები, რომ დაადგინონ, რა არის ზუსტად სიხარული. სულ ცოტა ხნის წინ, ბრიტანეთის პრემიერ მინისტრმა დევიდ კამერონმა შესთავაზა გაერთიანებული სამეფოს მაცხოვრებლების გამოკითხვა ყოველწლიურად მათი სუბიექტური კეთილდღეობის შესახებ. კამერონი იმედოვნებს, რომ ამ მონაცემების შეგროვებით, მას შეუძლია დაეხმაროს დიდი ბრიტანეთის მოსახლეობას აყვავებაში - შესაძლოა უფრო მეტიც, ვიდრე ქვეყნის ფინანსური მდგომარეობის გაუმჯობესებით. როგორც კამერონმა თქვა, დროა ვაღიაროთ, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტი რამ არის, ვიდრე ფული, და დროა ჩვენ ყურადღება მივაქციოთ არა მხოლოდ მშპ-ს, არამედ GWB- ს - ზოგად კეთილდღეობას.

საზოგადოების (ინდივიდუალური გარდა) სარგებელი არსებობს იმაში, რომ ადამიანები ბედნიერები არიან: ბედნიერება პროდუქტიულობის ქვაკუთხედია. უამრავმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვისაც გადადგმული ნაბიჯი აქვთ, ჩვეულებრივ, უკეთესი სამუშაო აქვთ, უფროსებს უფრო პოზიტიურად აფასებენ და უფრო მეტ ფულს შოულობენ. ისინი ასევე უფრო ქველმოქმედები და უფრო კმაყოფილები არიან თავიანთი ქორწინებებით და აქვთ უფრო ძლიერი იმუნური სისტემა. ეს დასკვნები რამდენიმე კითხვას იწვევს. პირველ რიგში: იწვევს თუ არა ბედნიერება ყველა იმ საშინელ რამეს, თუ პირიქითაა? სონჯა ლიუბომირსკი, რივერსაიდის კალიფორნიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი და ავტორი როგორ არის ბედნიერება (პინგვინი, 16 დოლარი, amazon.com ), ესეც მაინტერესებდა. 2005 წელს მან და მისმა სამეცნიერო ჯგუფმა განიხილეს დაახლოებით 250 კვლევა, ჩატარებული ბოლო 25 წლის განმავლობაში და დაადგინეს, რომ, აი, ბედნიერება სიამოვნებას მოგიტანთ. მეორე კითხვა: ზუსტად რა სიმაღლეზე უნდა იყოთ ამ ჯილდოს მოსაზიდად? (უნდა იყოთ 9-ის მასშტაბით 1-დან 10-მდე, ან 7 არის საკმარისი?) ამ შემთხვევაში არავინ იცის ნამდვილად. ბედნიერება უკიდურესად სუბიექტურია, ამბობს თალ ბენ-შაჰარი, ფსიქოლოგიის პროფესორი ინტერდისციპლინარული ცენტრის ჰერცლიაში, ისრაელი და ავტორი ბედნიერი ყოფნა (მაკგროუ-ჰილი, 18 დოლარი, amazon.com ) რაც ერთი ადამიანისთვის სიკაშკაშეს წარმოადგენს, სხვისი კარგი განწყობა შეიძლება არც კი შეფასდეს.

რაც ექსპერტებმა იციან არის ის, რომ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ბედნიერების გრძნობა, არ აქვს მნიშვნელობა სად მოხვდებით ემოციურ სპექტრში. და ეს საკმაოდ ახალი აღმოჩენაა. მეცნიერები თვლიდნენ, რომ ადამიანებს ჰქონდათ გენეტიკურად წინასწარ განსაზღვრული ბედნიერება და ბევრი რამის გაკეთება არ შეეძლოთ მის შეცვლაში. ერთი საილუსტრაციო შემთხვევა: მინესოტას უნივერსიტეტის ფართოდ რეკლამირებულ კვლევაში, რომელიც ჩატარდა ფსიქოლოგიის პროფესორის დევიდ ლიკკენის მიერ 1996 წელს, ლიკენმა დაასკვნა, რომ შეიძლება ბედნიერება იყო ისეთივე უშედეგო, როგორც უფრო გრძელი.

მაგრამ ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა ძირითადად უარყო ეს იდეა. 60,000 მოზრდილზე ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც 2009 წელს გამოქვეყნდა მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის შრომაში, აღმოჩნდა, რომ გენები პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის კეთილდღეობის გრძნობის მხოლოდ ნაწილზე. მკვლევარმა ბრიუს ჰედიმ, ასოცირებულმა პროფესორმა და მელბურნის გამოყენებითი ეკონომიკური და სოციალური კვლევითი ინსტიტუტის მთავარმა თანამშრომელმა, ავსტრალიაში, წერდა მკვლევარი ბრიუს ჰედი. ლიუბომირსკი ერთი ნაბიჯით ნაბიჯსაც გადადგამს: ჩვენი ბედნიერების დაახლოებით 50 პროცენტიდან, რომელიც ბიოლოგიურად არ არის განპირობებული, მისი თქმით, 10 პროცენტი დაკავშირებულია ცხოვრებისეულ გარემოებებთან (ლამაზი ხარ, ვთქვათ, ან უნიკალური ნიჭიერი). მაგრამ ეს 40 პროცენტს უანგარიშოდ ტოვებს, ჩვენზე კი თავად უნდა ჩამოყალიბდეს.

სამწუხაროდ, ეს ბევრს არ იძლევა გარანტიას სიხარულის მხრივ. როგორც დენიელ გილბერტი, ჰარვარდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი და ავტორი ბედნიერებისგან დაბრკოლება (რთველი, 16 დოლარი, amazon.com ), აღნიშნავს, უმეტესობამ ყოველთვის არ იცის რა გვახარებს. ეს ძირითადად განპირობებულია ფენომენის ჰედონური ადაპტაციის გამო: თავდაპირველი ჩქარობის შემდეგ, ჩვენ სწრაფად ვცდებით იმას, რაც არის, ვფიქრობთ, რომ უფრო გაგვახარებს და მალევე დავიწყებთ მისთვის სასურველ მიჩნევას, რა დროსაც მას აღარ მოაქვს კმაყოფილება. მაგალითად, როდესაც ცხელ და ნოტიო დღეს კონდიცირებულ ოთახში შედიხართ, თავს მშვენივრად გრძნობთ, ამბობს ბარი შვარცი, ფსიქოლოგიის პროფესორი Swarthmore College- ში, Swarthmore, Pennsylvania, და თანაავტორი პრაქტიკული სიბრძნე (Riverhead, 27 დოლარი, amazon.com ) დაახლოებით ხუთი წუთის შემდეგ ის უბრალოდ არის: კომფორტული, მაგრამ აღარ არის სასიამოვნო. იგივე პრინციპი მოქმედებს ფულზეც. ვფიქრობთ, რაც უფრო მეტი გვექნება, მით უფრო ბედნიერები ვიქნებით. მაგრამ ეს ასე არ არის. დევიდ მიერსმა, ჰოუპის კოლეჯის ფსიქოლოგიის პროფესორმა, ჰოლანდიაში, მიჩიგანის შტატმა, დაადგინა, რომ ფულადი სახსრებისა და კმაყოფილების კავშირი მცირეა (ამერიკელთა უმეტესობისთვის, წელიწადში 75,000 აშშ დოლარზე მეტის შოვნა დიდი ემოციური სარგებელი არ არის). .ეს ეხება ოცნების პაემანს ან ნანატრ საქმეს. ერთმა კვლევამ ხუთი წლის განმავლობაში მიჰყვა მაღალი დონის მენეჯერებს და აღმოჩნდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო ადგილების ნებაყოფლობით შეცვლით შეინიშნებოდა კმაყოფილების სწრაფი ზრდა, ეს ემოციური წონა წელიწადში გაიფანტა.

ბედნიერების 40 პროცენტით მანიპულირების საიდუმლო სხვა, არაამატერიალურ სფეროებში იმალება. არსებობს ხშირად მოყვანილი და მარტივი გზები, რომლითაც ბედნიერების სასწორი თქვენს სასარგებლოდ გამოირჩევა: ერთი, გაიმეორეთ ისეთი ქცევები, რომლებიც წარსულს გაბედნიერებდათ, მაგალითად, მეგობრებთან ერთად სათხილამურო მოგზაურობაში წასვლა ან სასურსათო მაღაზიიდან სცენური მარშრუტით გასვლა. ორი, ჩაეფლო მასში რასაც აკეთებ. (ეს არის სახელმწიფო ფსიქოლოგები, როგორც დინება - თქვენ მოხვდით ისეთ რამეში, რაც თავს უფრო გრძნობს, ვიდრე ამ მომენტში ყოფნა.) და, სამი, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც უფრო დიდ მიზანს ემსახურება, იქნება ეს სამუშაო, რომელსაც თქვენთვის აზრიანი იქნება თუ მოხალისეობრივი სამუშაო საზოგადოებაში. კარგის გაკეთებამ შეიძლება კარგად იგრძნოს თავი, ამბობს შვარცი.

გრეჩენ რუბინი ცოცხალი დასტურია იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ბედნიერების დონე. რამდენიმე წლის წინ ერთ წვიმიან შუადღეს მიხვდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კარგი ცხოვრება ჰქონდა და საკმაოდ ბედნიერიც იყო, მან იცოდა, რომ უკეთესად გრძნობდა თავს და უფრო მეტად აფასებდა ცხოვრებას. ამიტომ მან გადაწყვიტა შემდეგი წელი დაეთმო საკუთარი თავის ბედნიერებისთვის - და დაეწერა ამის შესახებ ბესტსელერად, ბედნიერების პროექტი (ჰარპერი, 26 დოლარი, amazon.com ) იანვარში მან ალაგ-ალაგ ალაგა კარადა. შემდეგ RealSimple.com ბლოგერმა გაუმკლავდა მომაბეზრებელ ამოცანებს, როგორიცაა დერმატოლოგთან წასვლა კანის შემოწმებისთვის. ივნისში მან პირობა დადო, რომ ფოკუსირება მოახდინა მეგობრებზე. მას სურდა, რომ ყველა ახალ სიტუაციაში სამი ახალი ადამიანი გაეცნო და მეგობრების დაბადების დღის დასამახსოვრებლად გამოიყენა კომპიუტერული პროგრამა. წლის ბოლოს ის ნამდვილად თავს უფრო ბედნიერად გრძნობდა.

რუბინმა ვერ შეცვალა მისი გენეტიკური მიდრეკილება ბედნიერებისთვის; ვერავინ ვერ შეძლებს. მაგრამ მან შეცვალა თავისი ბედნიერების დონე ყოველდღიური ქცევის შეცვლით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შესწორებები შეიძლება ჩანდეს არათანმიმდევრული იმ დროს, როდესაც თქვენ აკეთებთ მათ, მათ შეიძლება ხანგრძლივი და მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინონ თქვენს კეთილდღეობაზე. თუ ეს არ არის საკმარისი მიზეზი ღიმილისთვის, რა არის?


ლესლი პეპერი არის თავისუფალი მწერალი და რედაქტორი, რომელიც სპეციალიზდება ჯანმრთელობაზე.