ბოლო თვეების განმავლობაში სიახლეები იყო: კვლევის შემდეგ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა D ვიტამინის როლი ყველაფრის თავიდან ასაცილებლად, გაფანტული სკლეროზიდან და კიბოს გარკვეული ტიპებიდან დაწყებული გულსისხლძარღვთა დაავადებებით დამთავრებული. გარდა ამისა, იგი ცნობილია თავისი როლით ჯანმრთელი ძვლების აგებაში. (ვიტამინი D ეხმარება თქვენს სხეულს მოხმარებული კალციუმის ათვისებაში). მაგრამ ამ ვიტამინის დაპირებასთან დაკავშირებული დაპირისპირებები მოდის.

დილემა: ჩვენი სხეულები ქმნიან D ვიტამინს მზის სხივების, განსაკუთრებით UVB სხივების ზემოქმედების ქვეშ. მაგრამ ყოველდღიური მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება ახდენს D ვიტამინის გამომუშავების სხივების ფილტრაციას. და ბოლო მიმოხილვა New England Journal of Medicine აჩვენა, რომ ამერიკელთა უმეტესობას აქვს ვიტამინის დეფიციტი.

Lien- ის თანახმად, მზისგან დამცავი ყველა მომხმარებელი გარკვეულწილად მზის ზემოქმედებას განიცდის, რადგან საუკეთესო ფარებიც კი, რომლებიც ადეკვატურად და ხშირად გამოიყენება, ვერ ასუფთავებს UV სხივების 100 პროცენტს. მკვლევარები თანხმდებიან, რომ ეს ზემოქმედება საკმარისია თქვენი სხეულისთვის D ვიტამინის წარმოებისთვის.

ის, რაზეც ექიმები და დერმატოლოგები ვერ შეთანხმდებიან, არის D ვიტამინის ოდენობა, რომელიც რეალურად გჭირდებათ. ტრადიციული რეკომენდაციაა 200-დან 600 საერთაშორისო ერთეული (I.U.) ყოველდღე. ამასთან, ახალი გამოკვლევების თანახმად, ეს თანხა არ არის საკმარისი.

მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი D გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, კვერცხი და გამაგრებული რძის პროდუქტები, თითქმის შეუძლებელია საკმარისი დიეტის მიღება. ექსპერტების თქმით, ყველაზე ჭკვიანი ნაბიჯი არის მზისგან დამცავი და D ვიტამინის დამატებების ყოველდღიური გამოყენება. აიღეთ 1000 I.U. ყოველდღე, მულტივიტამინის გარდა, რომელიც შეიცავს 400 სე., ამბობს მაიკლ ჰოლიკი, მეცნიერებათა დოქტორი, დოქტორი, ბოსტონის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის ვიტამინის D, კანისა და ძვლის კვლევის ლაბორატორიის დირექტორი.

რა საკვები ნივთიერებები სჭირდება თქვენს სხეულს ყოველდღიურად? Გაგება აქ .