დაკავშირებული საგნები

1 Წინასწარ დაგეგმვა.

კვირას ასახეთ თქვენი ღამის რეცეპტები და შეადგინეთ საყიდლების სია, სადაც მოცემულია ზუსტად ის, რაც დაგჭირდებათ კვირაში. თქვენი მამალი ყველაზე მეტად გაითვალისწინეთ, შეეცადეთ აირჩიოთ რეცეპტები ინგრედიენტებით, რომლებიც ერთმანეთს ემთხვევა - ასე რომ, თუ ორშაბათს წვნიანის ნახევარი ხახვი გჭირდებათ, მეორე ნახევარს ხუთშაბათს შეუძლია აურიოთ. თუ დრო გაქვთ (სასწავლო შესვენება!), კვირაში გამოიყენეთ შეჩერებული დრო მოსამზადებლად: ამზადებთ მარცვლეულს, ბოსტნეულის დაჭრას ან მარილიან ხორცს.

ორი იმუშავეთ თქვენი საკუჭნაოთი.

შეინახეთ თქვენი კაბინეტები და მაცივარი მრავალფეროვანი ინგრედიენტებით, რომლებიც შეგიძლიათ ჩააგდოთ სწრაფად, გულწრფელ სადილებსა თუ სადილებში. ზოგიერთ ჩვენს საყვარელ კავებას შეიცავს ტომატის სოუსი, კვერცხი, ზეითუნის ზეთი, კაკალი, მთელი მარცვლეული, როგორიცაა quinoa და farro და მაღალი ხარისხის დაკონსერვებული თევზი.

როგორ დავიბანოთ ბეისბოლის ქუდი ხელით

3 გაყინული არის შენი მეგობარი.

შეიძინეთ საყინულეში გასასვლელი პროდუქტის ხანგრძლივი შენახვის ვადით. მოხერხებულობისთვის, ეს შესანიშნავი ადგილია ჯანსაღი, გულწრფელი მწვანილის მოსასმენად, როგორიცაა კალე და ხახვი, რომლებიც მორთული და დაჭრილი ხდება - რაც ნიშნავს, რომ თქვენთვის ნაკლებ მოსამზადებელ დროს მიიღებთ. გაყინული ზღვის პროდუქტები კიდევ ერთი მთავარი პროდუქტია; გაეცანით ინდივიდუალურად შეფუთულ ფაილებს სუფთა შეფუთვაში, რომლებიც გაყინული აქვთ უახლეს მდგომარეობაში, ხშირად პირდაპირ სათევზაო ნავზე.

4 Splurge ჭკვიანი.

ფაქტორი კვირაში ერთ მხიარულ სამკურნალო ნივთში. ავოკადო გიყვარს? იპოვნეთ ულამაზესი წვნიანი ყურძენი? სურვილების მიღება ახლა და შემდეგ მრავალფეროვნებას ანიჭებს თქვენს დიეტას და საშუალებას გაძლევთ გაერთოთ რამე სიამოვნებით.

5 მოეხვიეთ მარცვლეულის თასს.

გაერთეთ ექსპერიმენტებით კომბინაციებში, რომლებიც მოიცავს მარცვლეულის, ბოსტნეულისა და ნებისმიერი სხვა საკუჭნაოსა და მაცივრის ნაზავს (წაიკითხეთ: ნარჩენები). არ გრძნობთ შთაგონებას? გაეცანით ჩვენი გემრიელი იდეების ჩამონათვალს აქ.

ყველაზე გავრცელებული ქალის ბეჭედი ზომა ჩვენ

6 სადღეგრძელო.

გახადე სადღეგრძელო შენი საუკეთესო მეგობარი. ყველამ იცის, რა თქმა უნდა ავოკადოს სადღეგრძელოების შესახებ - მაგრამ ეს მხოლოდ დასაწყისია. გემრიელი ვარიანტები - დაჭრილი კვერცხი, ნიკოიზის ზეთისხილი, თინუსი, ოხრახუში, ლიმონი, ზეითუნის ზეთი და ა.შ. - ღია სენდვიჩებისთვის უსასრულოა. იხილეთ ჩვენი რამდენიმე რეცეპტი აქ.

7 ივარჯიშეთ თქვენი მწვანე ცერით.

ბევრ მწვანილს აყვავებისთვის მხოლოდ პატარა ქოთანი და მზიანი ნაჭერი სჭირდება, რატომ არ ცდილობთ საკუთარი თავის მოყვანას? მიუხედავად იმისა, რომ ახალი მწვანილი არომატის ამაღლების შესანიშნავი საშუალებაა, ხშირად რეცეპტები მხოლოდ ჩაის კოვზს ან ორს მოითხოვს - რის შედეგადაც ფული და ინგრედიენტები ფუჭდება. ოღონდ პატარა ბალახის ბაღი მოაწყვეთ თქვენს ფანჯრის რაფაზე და შეგიძლიათ შეარჩიოთ სწორი რაოდენობა, როცა დაგჭირდებათ.

საუკეთესო საშუალება ლამინირებული ხის იატაკის გასაწმენდად

8 აირჩიეთ სწორი კონტეინერი.

ინვესტიცია ჩაატარეთ მინის მიკროტალღური ღუმელში, საყინულეში და ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში უსაფრთხო შესაფუთ ჭურჭელში. ამ გზით ყოველთვის გეცოდინებათ რა არის მაცივარში, კილიტა რომ არ დააკვირდეთ უკან. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაათბოთ ისინი და ჭამოთ უშუალოდ კონტეინერიდან, თუ კლასში გამოიქცევით.

9 გიკი გარეთ.

განათავსეთ მსგავსი საიტები სუპერმზარეული - რომელიც ქმნის რეცეპტებს ინგრედიენტებისგან, რომლებიც უკვე გაქვთ - თქვენთვის მუშაობს (საკვების ნარჩენების საბაბი აღარ არის!).

10 გარეთ გადი.

გამოიკვლიეთ თქვენი კოლეჯის სტუდენტური ბაღი, თუ არსებობს. ჩვეულებრივ, შესაძლებელია კვირაში რამდენიმე საათის განმავლობაში მუშაობა და ახალი, უფასო პროდუქციის წილის მიღება.

თერთმეტი გახადეთ ეს ჯგუფური პროექტი.

თქვენი მთელი სახლი ჩაერთეთ კერძების დაგეგმვაში კომუნალური სამზარეულოს განრიგის დადგენით, რომელშიც სხვადასხვა ადამიანი ყოველდღიურად ამზადებს სადილს მთელი ჯგუფისთვის. ამ გზით თქვენ მხოლოდ ერთ ღამეს ხარ საჭმლის მომზადებაზე პასუხისმგებელი, მაგრამ შეგიძლია იმედი გქონდეს ნამდვილი, თბილი სადილის მიღება კვირის ყოველ დღე.