1. მოემზადე

დროზე ადრე პოტენციურ კრიტიკაზე ფიქრი საშუალებას გაძლევთ შესაბამისი რეაგირება გქონდეთ, თუ ეს დაგჭირდებათ, ამბობს კომუნიკაციის ექსპერტი რიკ ბრინკმანი, თანაავტორი საქმე ხალხთან, რომელსაც ვერ იტანთ (18 დოლარი, amazon.com ) ასე რომ, როდესაც დეიდა მართა ამბობს, რომ თითქოს წონაში მოიმატე, მადლობა გადაუხადე შეშფოთებისთვის და შემდეგ თემა შეცვალე. თუ არ დაკავდებით მისი კომენტარის შინაარსით, მას პოზიტიური განზრახვისკენ უბიძგებთ, ამბობს ბრინკმანი, რაც ადამიანს აფიქრებს იმაზე, თუ რატომ შესთავაზა უხეში კომენტარი.

2. ითამაშეთ Devil's Advocate

გააცნობიერე, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ცხოვრების განსხვავებული ხედვა, შემდეგ შეეცადეთ გააცნობიეროთ სხვისი აზრი, ამბობს ჯონ მაკგრეილი, დოქტორი, ავტორი სინთეზის ეფექტი: თქვენი პირდაპირი გზა პირადი ძალაუფლებისა და ტრანსფორმაციისკენ (16 დოლარი, amazon.com ) თუ თქვენ ცდილობთ მის მიდგომას მიუახლოვდეთ საგნებს, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ პოტენციურად წებოვანი საუბრები ბევრად უფრო მშვიდად წარიმართება.

3. შენელდი

დაუთმეთ დრო, რომ გაჩერდეთ და შეადგინოთ საკუთარი თავი მას შემდეგ, რაც ვინმე იტყვის იმას, რაც არ მოგწონთ, - გვთავაზობს კრეიგ რუნდე, კონფლიქტის დინამიკის ცენტრის დირექტორი, ეკერდის კოლეჯის, პეტერბურგის ფლორიდა, კოლეჯის თანაავტორი თქვენი კონფლიქტის კომპეტენციის განვითარება (36 დოლარი, amazon.com ) რამდენიმე ნელი, ღრმად ჩასუნთქვა, დეკომპრესია და შემდეგ ისაუბრეთ ამ საკითხის შესახებ სხვა პირთან. ბევრჯერ გაიგებთ, რომ ადამიანის განზრახვა არ არის თქვენი ბოროტად გამოყენება და მას შემდეგ რაც მიხვდებით, ხშირად გაირკვევა ყველაფერი.

4. დაამუშავეთ პოზიტიურობა

გამოიყენეთ მომხიბვლელობის ძალა საკუთარი თავისთვის მომხიბლავი ცხოვრების შესაქმნელად. გთავაზობთ ოჯახის და ქორწინების თერაპევტს, დოქტორ თინა ტესინას, ავტორი ფული, სექსი და ბავშვები: შეწყვიტეთ ბრძოლა იმ სამ საკითხზე, რამაც შეიძლება თქვენი ქორწინება დაანგრიოს (15 დოლარი, amazon.com ) ადამიანები, რომლებიც მშვიდად, თავაზიანი და სოციალურად კომპეტენტური, გაგებული და ყურადღებიანი არიან, ყოველთვის მომხიბვლელი და მიმზიდველია. კარგად ჩაიცვი, იმუშავე კომპლიმენტების მოხდენილად მიღებაზე - არ იდარდო იმაზე, დაიმსახურე თუ არა ისინი - იყავი სასიამოვნო და გაიღიმე. ივარჯიშეთ ამ უნარებზე საკმარისად დიდხანს და ისინი მეორე ხასიათის გახდებიან.

5. დაუთმეთ დრო ლავანდის სუნს?

შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე მოგართმევს, აიღე ლავანდა: მის სურნელს შეუძლია უფრო მშვიდი მდგომარეობა გახადოს ალფა ტალღების გაზრდით, რაც თავის ტვინის აქტივობას წარმოადგენს კვლევებში, როდესაც ადამიანი მოდუნებული და ფხიზლია. არსებობს თეორია, რომ არ შეიძლება ერთდროულად ორი კონკურენტული ემოცია გქონდეს - ასე რომ ორივე ვერ იქნებით შეშფოთებული და მოდუნებული და ლავანდა აძლიერებს რელაქსაციას, ამბობს ალან ჰირში, MD, ჩიკაგოში სუნი და გემოვნების მკურნალობისა და კვლევის ფონდის დირექტორი და ნევროლოგი, რომელიც შეისწავლის სუნი და გემოვნების გავლენას ემოციებზე. ეს მუშაობს შფოთის შესამცირებლად, ხოლო სიმშვიდის შენარჩუნება დაგეხმარებათ უკეთესად გაუმკლავდეთ სხვებს. შეინახეთ ლავანდის ზეთის პატარა ბოთლი თქვენს ჩანთაში ან თქვენს სამუშაო მაგიდაში.