თქვენ არასოდეს გესმით გადაწყვეტილების პარალაქსის კონცეფცია, სანამ არ დაასკანირებთ იოგურტის განყოფილებას თქვენს ადგილობრივ სუპერმარკეტში. იმის მცდელობა, რომ გაარკვიო, ჯობია კარამელის არომატიზებული იოგურტის ყიდვა, რომელსაც მოყვება შოკოლადის ნამცხვრები, თუ უბრალოდ ზამბარა კლდოვან გზაზე საკმარისია, რომ შეგაშინოთ. და რა არის პრობიოტიკი?

აღარ - ემი შაპიროს, MS, RD, CDN და დამფუძნებლის მიხედვით ნამდვილი კვება იოგურტის არჩევა, რომელიც რეალურად გემრიელი და კარგია თქვენთვის საკმაოდ მარტივია. როცა იოგურტებს უყურებ, გინდა მოერიდეთ დამატებულ შაქარს , რომლებსაც ჩვეულებრივ ემატება ბუნებრივი იოგურტის არომატის მჟავიანობის დასაბალანსებლად, ამბობს ის. წაიკითხეთ: არცერთი ვარიანტი არ უნდა შეიცავდეს ყურძნის ჟელეს კვერს. მე ასევე ჩავრთე ბრენდები, რომლებიც შეიცავს პრობიოტიკების შტამებს, რადგან პრობიოტიკების ჭამა და მოხმარება სასარგებლოა მიკრობიომისთვის.

დაკავშირებული : ეს არის ყველაზე ჯანსაღი რძის რძის პროდუქტები, რეგისტრირებული დიეტოლოგის მიხედვით

აქ არის საუკეთესო ჯანსაღი იოგურტის ბრენდები - როგორც რძის, ასევე არა რძის პროდუქტების ჩათვლით - შაპიროს მიხედვით. სიაში შედის ძირითადად უგემოვნო იოგურტები, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაამატოთ ყველა მხიარული გემოები, როგორიცაა ახალი ხილი, სანელებლები და გრანოლა.

ყველაზე ჯანსაღი რძის იოგურტები

დაკავშირებული ნივთები

Wallaby ორგანული შაქრის გარეშე ბერძნული იოგურტი

ბევრი იოგურტი ბაზარზე არ არის ორგანული - მე მომწონს Wallaby, რადგან ისინი აწვდიან ორგანულ რძის პროდუქტებს, რომლებსაც ჩემი ბევრი კლიენტი ურჩევნია, განმარტავს შაპირო. ეს ხაზი შეიცავს უგემრიელეს გემოს შაქრის დამატების გარეშე და ისინი იყენებენ მთლიანი საკვების ინგრედიენტებს და სანელებლებს იოგურტის დასატკბობად. Wallaby ასევე შეიცავს ცხიმს და პროტეინს, რაც იოგურტს გემრიელ ელფერს აძლევს და გეხმარებათ კმაყოფილი დარჩეთ.

დაკავშირებული : თქვენს ნაწლავს სჭირდება პრებიოტიკები და პრობიოტიკები - მაგრამ რა განსხვავებაა? ეს RD არღვევს მას

Fage Total 2% ბერძნული იოგურტი

ეს ფართოდ ხელმისაწვდომი, მეგა პოპულარული ბრენდი არ არის გმო, არ შეიცავს ზრდის ჰორმონებს და არ შეიცავს ხელოვნურ არომატებს ან კონსერვანტებს. მე გირჩევთ წახვიდეთ ფაგის უშაქრო ჯიშებთან, რათა თავიდან აიცილოთ დამატებული შაქარი, ამბობს შაპირო.

ჩობანი სრული

შაპიროს თქმით, ეს შესანიშნავი პროდუქტი ტკბილია ბერის ხილით და/ან სტევიით, ორი კალორიული დამატკბობლით, რომელსაც მე ვამტკიცებ. ის ასევე შეიცავს ლაქტაზას - რაც მას უფრო ადვილად ასათვისებელს ხდის - და მას აქვს გარკვეული ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობს ჯანსაღი გარემოს შექმნას იოგურტის პრობიოტიკური კულტურებისთვის. დაბალი შაქრით, მაგრამ მაღალი პროტეინებით, ეს შესანიშნავი ვარიანტია იოგურტის მოყვარულთათვის, რომლებსაც სურთ უფრო ტკბილი ჯიში უარყოფითი გვერდითი ეფექტების გარეშე.

Siggi's Skyr

Siggi's გთავაზობთ კრემისებრ სკაირს - ისლანდიურ კულტივირებულ რძის პროდუქტს, რომელიც ძალიან ჰგავს ბერძნულ იოგურტს - მინიმალური დამატებული შაქრით (4 გრამი თითო კონტეინერში) და 12 გრამი ცილებით, რამდენიმე ინგრედიენტით, ზრდის ჰორმონის გარეშე და ყველასთვის სასიამოვნო არომატით. ასევე აქვს sidecar პარამეტრები რომლებიც დაბალია შაქრით, მაგრამ მდიდარია ნუტრიენტებით, როგორიცაა ნუშის კარაქი ხილის/ჟელეს ნაცვლად.

ყველაზე ჯანსაღი იოგურტის არარძის პროდუქტების ბრენდები

შაპიროს თქმით, არარძის პროდუქტების არჩევისას, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყურადღება მიაქციოთ დანამატებს და შაქარს, რომელიც გამოიყენება იოგურტების კარგი გემოსთვის და ჩვეულებრივი იოგურტის შესადარებლად.

დაკავშირებული ნივთები

ქოქოსის საკულტო პრობიოტიკური ქოქოსის იოგურტი

გემრიელი, ცხარე და პრობიოტიკებით სავსე. შაპირო ამბობს, რომ ეს არის მთელი საკვები ინგრედიენტები, რომლებიც დაფუძნებულია ქოქოსზე, პრობიოტიკური ნაზავით. პორციის ზომა არის მხოლოდ 3 გრამი შაქარი თითო პორციაზე. ქოქოსის კულტი ცოტა ძვირია მაგრამ ასეა გემრიელი - ქილა შეიძლება გაგრძელდეს ოთხი დღის განმავლობაში, ამიტომ გამოიყენეთ იგი როგორც დეკორი ან საუზმე. ის ძალიან მრავალმხრივია.

Lavva Dairy უფასო იოგურტი

ეს იოგურტი დამზადებულია Pili Nut-ისგან, რომელიც ქმნის კრემისებრ ტექსტურას შემავსებლების და ემულგატორების გარეშე. შაპიროს თქმით, ის დატვირთულია E ვიტამინით, მაგნიუმით და გულისთვის სასარგებლო ცხიმებით და იყენებს მთელ ხილს, როგორც დამატკბობელს. პრობიოტიკების მორგებული ნაზავი Lavva-ში უზრუნველყოფს 50 მილიარდ CFU-ს თითო პორციაზე!

Siggi's მცენარეული იოგურტი

ბარდის პროტეინს ემატება ეს ქოქოსის რძის მცენარეული იოგურტი, აძლევს მას 10 გრამ პროტეინს თითო პორციაში, რაც უნიკალურია ამ ნაზავისთვის. მცენარეული იოგურტების უმეტესობა არ შეიცავს ცილის მნიშვნელოვან რაოდენობას, განმარტავს შაპირო. Siggi's დაბალი შაქარია, არ შეიცავს დამატებულ შაქარს და არ იყენებს კონსერვანტებს რეცეპტში. ის დაგაკმაყოფილებთ და კმაყოფილი დარჩებით, მაგრამ მაინც შემოვა 200 კალორიაზე თითო პორციაზე, რაც იშვიათია მცენარეული იოგურტისთვის.