დაკავშირებული საგნები

1 ნუ წახვალ ცარიელ კუჭზე

თუ წვეულების დღეს ძალიან ცოტა (ან უარესი, საერთოდ არაფერი ჭამთ) თქვენი კალორიების დაზოგვის მიზნით, თქვენ სავარაუდოდ დასრულდება ზედმეტი ჭამა. მიირთვით დაბალანსებული საჭმელები და მსუბუქი წვეულების საწინააღმდეგო მსუბუქი საჭმლის საჭმელი, რათა თავიდან იქნას აცილებული მშიერი სიარული და ფუნთუშის თეფშისთვის ბილაინის გაკეთება.

ორი მოიტანეთ საკუთარი ჯანმრთელი საჭმლის საჭმელები

თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ მძიმე, ცხიმიანი და კალორიებით სავსე საკვებით, რომლებიც სავარაუდოდ გარშემორტყმული იქნებით, მოიტანეთ წვეულების ფავორიტების საკუთარი გამსუბუქებული ვერსია (მაგალითად, იოგურტის შემცველი დიპლომატი რანჩის ნაცვლად). ეს გარანტიას მოგცემთ, რომ გქონდეთ მინიმუმ ერთი ჯანსაღი ვარიანტი და თქვენი მასპინძელი (და მუცელი) მადლობას გიხდით.

3 გონივრულად აირჩიე

წვეულების ყველა ნოში არ არის სულ კალორიული ბომბი. შეიზილეთ უფრო ჯანსაღი ძაფებით, როგორიცაა გუაკამოლი და ჰუმუსი, სტაფილო, ნიახური და სხვა ახალი ქერქი.

4 შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება

ბოზი სასმელები ხშირად ივსება შაქრით, ნახშირწყლებითა და კალორიებით. დაიცავით ორი სასმელის ზღვარი, ან შეარჩიეთ დაბალკალორიული სასმელები, როგორიცაა არაყი სოდა.

5 ჭამე გონებით

აბსოლუტურად უნდა მიირთვათ ის, რასაც მთელი წლის განმავლობაში ელოდებით (როგორც თქვენი კოლეგის ცნობილი პეკანის ღვეზელი). უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ და ისიამოვნეთ, რასაც შეჭამთ და ნაკლებად განიცდით ზედმეტ შრომას.

6 დაისვენეთ უამრავი

არდადეგები სტრესული დროა, მაგრამ ფეტეს წინაშე კარგი ღამის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჭამა , ასე რომ დაისვენეთ წინასაპარტიო.

7 თავი დაანებეთ ბუფეტის მაგიდას

ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ რაც უფრო შორსა ხართ საჭმლის მაგიდასთან, მით ნაკლებია ალბათობა, რომ გონებადაბნეულად აითვისოთ ნებისმიერი სიკეთე.