რადგან მთელი ოჯახი სკოლაში დაბრუნების რეჟიმში გადადის, არსებობს უამრავი სტრესული ფაქტორი, რომლებიც აწუხებს როგორც ბავშვებს, ასევე მშობლებს, ისევე როგორც ადრე მაღვიძარას, საშინაო დავალების მოთხოვნას და მკაცრ ძილის დროს (რამდენიმე მათგანის დასახელება). როგორც ნებისმიერმა მშობელმა იცის, სკოლაში სტრესი შეიძლება დაიწყოს ზაფხულის დასრულებამდეც კი, სკოლის წყაროების სავაჭრო სიების, მოსალოდნელი საშემოდგომო გრაფიკის და ჰაერში ცვლილების საერთო განცდის წყალობით.

ჩვენ ვესაუბრეთ სტენფორდის უნივერსიტეტის სამაგისტრო საგანმანათლებლო სკოლის უფროს ლექტორს და თანაავტორს დენიზ პაპს გადატვირთული და არამზადა: სტრატეგიები უფრო ძლიერი სკოლებისა და ჯანმრთელი, წარმატებული ბავშვებისათვის და მიქელ კამბოლისი, ვანკუვერში მცხოვრები ბავშვთა და ოჯახის თერაპევტი და ავტორი თაობა დაძაბულია: თამაშზე დაფუძნებული ინსტრუმენტები, რომლებიც თქვენს შვილს შფოთვაში გადალახავს იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეუძლიათ მშობლებს, რომ ოჯახმა მშვიდად იმოქმედოს ახალი ზეწოლის ქვეშ, რაც გარდაუვალია ნებისმიერი სასწავლო წლის დასაწყისში. ქვემოთ მოცემულია პაპისა და კამბოლისის რამდენიმე მოქმედი რჩევა სკოლაში არსებული სტრესის შენარჩუნების შესახებ.

1. გამოავლინეთ ნიშნები, რომლებსაც თქვენს შვილები განიცდიან.

არსებობს სტრესის გამოხატვის მრავალფეროვანი გზა, მაგრამ იმის გამო, რომ იგი ხშირად შინაგანია, ბავშვებში მისი ამოცნობა ძნელია. ეძებეთ წითელი დროშები და გამაფრთხილებელი საერთო სიგნალები, როგორიცაა ძილის გაძნელება, თავის ტკივილი, კუჭის ტკივილი და ქცევის ცვლილებები (გაღიზიანება და ხასიათის tantrums). კამბოლისი ამბობს, რომ ბავშვების 44 პროცენტი აცხადებს, რომ ძილის პრობლემა აქვთ ზაფხულის ბოლოს და შემოდგომის დასაწყისში, რაც ცხადყოფს, რომ რუტინული ცვლილება მათ აწუხებს.

ერთი რამ, რასაც კამბოლისი ურჩევს, გააკეთოს არის ის, რომ თქვენს შვილებს ექსტერიერიზონ სტრესი. ღია დიალოგისა და მოსმენის საშუალებით, დიახ, მაგრამ მათთვის ფიზიკური შეშფოთების გამოხატვის საშუალება. კამბოლისი იყენებს საქმიანობას, რომელსაც იგი უწოდებს 'სადარბაზოს კედელს', სადაც ბავშვები წერს თუ რა აწუხებს მათ წებოვან ნოტებზე და ადევნებენ კედელზე, რომ მიიღონ პერსპექტივა და განაწილონ მათი სტრესები.

დაკავშირებული: დაბოლოს, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენს შვილებს ღამე დააძინონ

2. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს შვილს.

იმისათვის, რომ შეძლოთ თქვენს შვილში გაძლიერებული, სკოლის უკმაყოფილება, უნდა გახსნათ ყურები და ყურადღება მიაქციოთ მათ კონკრეტულ საჩივრებს. თუ თქვენი ბავშვი ჩივის, რომ არ სურს სკოლაში წასვლა ან უჭირს სამუშაოს შესრულება, გაერკვიეთ პრობლემის სათავეში. მასწავლებლის საკითხია? მოძალადე? ზედმეტად დაგეგმილია? შესაძლოა თქვენს შვილს გრძნობს, რომ ვეღარ აკმაყოფილებს მოლოდინს, რომელიც მათ მუდმივად ჰქონდათ. მშობლებს, სავარაუდოდ, ამ პრობლემების უმეტესობის მოგვარება შეუძლიათ როგორც სახლში, ასევე სკოლის ადმინისტრატორებთან დაკავშირებით.

3. წაიყვანეთ ბავშვები საწოლში.

ბავშვებს უფრო მეტი ძილი სჭირდებათ, ვიდრე ხალხის უმეტესობა აცნობიერებს. მიუხედავად იმისა, რომ საბავშვო ბაღში მესამე კლასამდე ბავშვები შეიძლება მოითხოვონ 12 საათამდე ღამით, მაღალკლასელებსაც კი სჭირდებათ მყარი რვადან 10 საათამდე, შესაბამისად ძილის ეროვნული ფონდი . სწრაფად მიმართეთ ფაქტორებს, რომლებმაც შეიძლება ძილის დაკარგვა გამოიწვიოს, მაგალითად, მომთხოვნი გრაფიკის მართვა, შფოთვა, ან გვიან ღამით ტექნოლოგიის გამოყენება ან სოციალური ქსელით.

პურის ფქვილი იგივეა, რაც ნამცხვრის ფქვილი

4. დაგეგმეთ კვირაში.

ბავშვების მართვა შეიძლება გახდეს წყვილების სადავო პუნქტი, მაგრამ აქტიური აქტივობით მშობლებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ კონფლიქტები კვირის განმავლობაში. გრძელვადიანი საუბრები (რა მიზნების დასახვა გვინდა წელს?), ასევე მოკლევადიანი (როგორ უნდა მოვახერხოთ დილის რუტინული რეჟიმის მართვა?) და შექმენით ვიზუალური გრაფიკი თეთრ დაფაზე, რომ მთელი ოჯახი შევინარჩუნოთ ინფორმირებული (ამის შესახებ მოგვიანებით).

5. დაუკავშირდით მათ პედაგოგებს, თუკი ყველაფერი გამოსწორდა.

ნუ წუწუნებთ და არ მიანიშნებთ თითებზე, მაგრამ პატივისცემით სთხოვეთ მასწავლებლებს იმის გათვალისწინება, თუ რა ხდება სახლში. თუ თქვენი ბავშვი ღამის დავალებებზე ზედმეტად დიდ დროს იღებს - რაც გავლენას ახდენს მათ ძილზე, განწყობაზე და ჯანმრთელობაზე - ღირს ის, რომ დაეყრდნოთ მათ მასწავლებელს ბაზაზე, რომ თქვან: 'ჩემი შვილი X საათს მოითხოვს აკეთებ Y ყოველ ღამე, რამდენ ხანს უნდა გაძლოს ეს? ' პაპი ამბობს, რომ ბევრ მასწავლებელს გულწრფელად არ აქვს წარმოდგენა, რამდენ ხანს სჭირდება ბავშვებს გარკვეული დავალებების შესასრულებლად. შემდეგ მასწავლებელს შეეძლება გაარკვიოს, თუ რაზე უნდა იყოს ორიენტირებული თქვენი შვილი, რათა იყოს უფრო პროდუქტიული და ეფექტური.

როგორ შევცვალოთ ბრიტა ფილტრი

6. შექმენით საშინაო დავალება.

მშობლები პასუხისმგებელნი არიან იმაზე, რომ ბავშვებს დრო და სივრცე ჰქონდეთ თავიანთი საქმის შესასრულებლად, მაგრამ ისინი არ უნდა ასრულებდნენ მასწავლებლის ფუნქციას, ამბობს პაპი. საშინაო დავალების ხელშეკრულებაში უნდა იყოს მითითებული, როდის შეასრულებს ბავშვი თავის საქმეს (მაგალითად, საჭმლის შემდეგ ან კალათბურთის ვარჯიშის დაწყებამდე), რომ ეს შესრულებული იყოს, მაგრამ შეფასებას მასწავლებელს ანდომებს. თუ დაგჭირდებათ, თქვენს შვილებს უარი თქვან ტელეფონზე ან გამოდიან სოციალური ქსელებიდან, სანამ ისინი არ დაასრულებენ მათ საჭიროებს.

7. გამოიყენეთ ვიზუალური გრაფიკები.

ახალი სასწავლო წლის დაწყება ნიშნავს მილიონობით სხვადასხვა ღონისძიების, საქმიანობის, თამაშის თარიღების და საქმის დაწყებას - ეს არამარტო სტრესულია ბავშვებისთვის, არამედ აშკარად მშობლებისთვისაც. წყვილები ხშირად გრძნობენ დაძაბულობას, როდესაც კალენდარი იწყებს შევსებას იმის შესახებ, თუ ვინ ვისთვის არის პასუხისმგებელი და როდის. კამბოლისს სასარგებლო გამოსავალი აქვს: ”მე ვარ დაფის დიდი მოყვარული”, - ამბობს ის. ”მე ვხედავ, რომ ოჯახური ცხოვრება მთლიანად გარდაიქმნება მხოლოდ ვიზუალური გრაფიკის შექმნით, სადაც ყველამ იცის, რა ხდება და სად უნდა იყვნენ. მას ნამდვილად შეუძლია საფუძველი ჩაუყაროს ოჯახებს ცხოვრებას. '

8. დაუთმეთ დრო 'PDF' - სთვის.

უბრალოდ არ გამოიყენოთ თქვენი ვიზუალური განრიგი სამოგზაურო საქმიანობისთვის. თქვენ ასევე გჭირდებათ ფიზიკურად შეაჩეროთ ცხოვრების შეჩერებული დრო, ოჯახის დრო და საკუთარი თავის მოვლა - წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ყოველთვის წახვალ, წახვალ, წახვალ (მარტივი გზა კიდევ უფრო დაძაბულ მდგომარეობაში).

ამ შემთხვევაში, 'PDF' ნიშნავს თამაშს (რომელიც არ არის სტრუქტურირებული), შეჩერებული დრო (ძილისა და გარდამავალი პერიოდები) და ოჯახის დრო (მაგალითად, საოჯახო ვახშამი). მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოლოგია ზოგჯერ შეიძლება იყოს PDF- ის ნაწილი, იდეა ისაა, რომ ეს ის მომენტებია, როდესაც ოჯახია არა ჩართულია. ეს არის პირისპირ მომენტები, რაც ხელს შეუწყობს ბავშვებს დეკომპრესიისა და კავშირის დამყარებასთან, ოჯახთან და მეგობრებთან.

დაკავშირებული: როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილებს შფოთვაში