ჩვენ შორის ყველაზე ოპტიმისტი და ბედნიერად განწყობილი ადამიანებიც კი შეიძლება გრძნობდნენ თავს ოდნავ განწყობილებას სეზონების შეცვლისას.

მაგრამ საბედნიეროდ, საკმაოდ ადვილია ახლავე თქვენს ცხოვრებაში საჭირო კმაყოფილების შემოტანა. სინამდვილეში, თქვენ ალბათ გაქვთ სახლში ყველაფერი, რაც გჭირდება განწყობის ამაღლებაში. უბრალოდ სცადეთ ერთ-ერთი ამ ამაღლების სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, განიტვირთოთ და იპოვოთ ცოტა სიხარული ახლავე, და შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მომავალი გრძელი თვეები ცოტა უფრო მართვადი გეჩვენებათ.

დაკავშირებული ნივთები

ერთი დაისახეთ ადვილად მისაღწევი მიზანი (და დაასრულეთ იგი)

ბევრი ჰობი და აქტივობა, რომელიც ჩვენ გვიყვარს, როგორიცაა იოგას გაკვეთილები ან ენის გაკვეთილები, არის ღია და არ ჩანს ფინიშის ხაზი. მაგრამ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ უფრო მცირე მიზნის არჩევა, რომელსაც აქვს გარკვეული (და დამაკმაყოფილებელი) დასასრული. სცადეთ ისეთი რამ, როგორიცაა კარადის გაწმენდა, უკულელზე ორი სიმღერის დაკვრის სწავლა ან ფოტო ალბომებში გატაცება, - ამბობს ბედნიერების გურუ. გრეტჩენ რუბინი, ავტორის სახლში უფრო ბედნიერი და გარეგანი წესრიგი, შინაგანი სიმშვიდე. 'თქვენ მიიღებთ კარგ გრძნობებს მისი დაძლევისა და დასრულებისას და ენერგიის მოზღვავებას, რომელიც მოჰყვება დავალების შესრულებას.'

ორი მოამზადეთ ის, რაც გჭირდებათ შემოდგომისა და ზამთრის გასაუმჯობესებლად

ახლა დროა დაიწყოთ ისეთი ნივთების შეგროვება, რამაც შესაძლოა ზამთარი უფრო მშვენიერი გახადოს თქვენთვის, როგორიცაა ნივთები, რომლებიც თქვენს სახლს უფრო კომფორტულს გახდის ეზოს გამათბობლები ან აანთეთ ორმოები გარე შეხვედრების შესასრულებლად, ან დიდი ეკრანიანი ტელევიზორი, რათა სახლში დივანზე კინოს საღამოები უფრო ეპიკური გახადოთ.

დაკავშირებული: რატომ უნდა სცადოთ Friluftsliving ამ შემოდგომაზე და ზამთარში

3 მიიღეთ დილის შუქი

რაც უფრო მოკლე და ცივი დღეები ხდება, სეზონური ემოციური აშლილობა შეიძლება იყოს პრობლემა. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ზამთრის ბლუზის თავიდან აცილებას მზის სხივების ზემოქმედებით. ”ნამდვილად მნიშვნელოვანია მზის შუქის მიღება, განსაკუთრებით დილის ადრეული სინათლე”, - ამბობს რუბინი. მხოლოდ 15 წუთიანი დილის გასეირნება გარეთ (თუნდაც მოღრუბლული იყოს) დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ყურადღება. (ბონუსი: რომ ვიტამინი D ასევე დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაში.)

დაკავშირებული: როგორ ვიყოთ ბედნიერი

4 ჩართეთ თქვენი გრძნობები

მიირთვით ცოტაოდენი თვალის კანფეტი - ან კიდევ უკეთესი, რაღაც მშვენიერი სუნი. „ადამიანები ახლა ნამდვილად ახერხებენ ყნოსვის გრძნობას“, ამბობს რუბინი. 'სურნელოვანი სანთლების გაყიდვა ხდება სახურავზე, მაგრამ ნებისმიერი კარგი სუნი - ვანილის ბოთლი, ნეკერჩხლის სიროფი, გოგრის სანელებლები - მუშაობს.'

5 შექმენით ბედნიერი დასაკრავი სია

ოპტიმისტური მუსიკა ნამდვილად დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, ასე რომ, განაგრძეთ და შეადგინეთ სიმღერების დასაკრავი სია, რომელიც შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი. და აირჩიე სიმღერა, რომელიც გიყვარს, როგორც გაღვიძების მაღვიძარა. ”უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ გამოატრიალეთ იგი გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რათა არ მიიღოთ პავლოვური პასუხი სიმღერაზე, თუ დილით ადგომა გაგიჭირდებათ”, - ამბობს რუბინი.

6 გააკეთე რამე კარგი სხვისთვის

სხვებისთვის გაცემა ყოველთვის კარგად გვაგრძნობინებს - და თქვენ ასევე დაეხმარებით სხვისი დღის გალამაზებაში. რუბინი გვთავაზობს, შესთავაზოთ ნივთები, რომლებსაც სახლიდან აშორებთ ადგილობრივ უფასო ველოსიპედის ჯგუფში ან ეხმარებით ხალხის გაცნობაში — იმ დროს, როდესაც ხალხი ეძებს კავშირს, ყოველთვის კარგია, რომ დაეხმარო ადამიანებს შეხვდნენ პოტენციურ ახალ მეგობარს ან კოლეგას.

ტოპ 10 კორექტორი მუქი წრეებისთვის

7 გააკეთე პატარა სახლის გაუმჯობესება

თუ თქვენ ჯერ კიდევ მუშაობთ (ან ვარჯიშობთ) სახლიდან, ალბათ დიდი ხანია დროა განაახლოთ თქვენი კონფიგურაცია, მიუხედავად იმისა, გსურთ თუ არა სამზარეულოს მაგიდის გამოყენების ნაცვლად მდგარი სამუშაო მაგიდაზე დახარჯვა, ან ახალი სავარჯიშო აღჭურვილობის ინვესტიცია. „ვფიქრობ, სულ უფრო და უფრო იძირება იმაში, რომ ჩვენ უნდა ვიყოთ კომფორტული და კარგად ვიმუშაოთ ჩვენს სახლში“, - ამბობს რუბინი.

8 შინაური ცხოველი ბეწვიან მეგობარს

„თუ გსურთ მყისიერი აყვანა, მოასიამოვნეთ ძაღლს ან კატას“, ამბობს რუბინი. 'ყველას შია შეხება და ძაღლის ან კატის მოფერება ისეთი დამამშვიდებელია'. თუ შინაური ცხოველი არ გყავთ მოსასვლელად, წადით სასეირნოდ - ალბათ რამდენიმე ლეკვი გასეირნება ახლა თქვენს კართან, რომლებიც სიამოვნებით მოგცემენ მათ მოფერებას რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

9 უმტკივნეულოდ ჩამოიბანეთ

მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ უკეთესი ორგანიზაცია გეხმარებათ, თავი ბედნიერად იგრძნოთ სახლში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ აუცილებლად უნდა დახარჯოთ ხანგრძლივი საათი თქვენი კარადების და წიგნების კოლექციების შემცირებისთვის. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ერთ წუთში ჩადენა. ”ამდენი ენერგია სჭირდება არეულობის გაწმენდას”, - ამბობს რუბინი. მაგრამ თუ ამას ერთ წუთზე ნაკლებ დრო სჭირდება, ეს უნდა გააკეთოთ დაუყოვნებლად — იქნება ეს დოკუმენტის შეტანა თუ თქვენი ბინძური ყავის ფინჯნის ნიჟარაში დაბრუნება. არ იგრძნობა, რომ ეს შენს ენერგიასა და დროს აზარალებს და ის ათავისუფლებს ჭუჭყს. და ეს შეიძლება იყოს ძალიან ენერგიული.'