ყოველდღიურად ჯოს ჭიქის დაკაკუნება (ან რამდენიმე) უფრო მეტ ენერგიას მოაქვს ვიდრე ენერგია. კვლევის თანახმად, დილით ამზადებს ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს. აქ მოცემულია, თუ როგორ შეუძლია ყავას სარგებლობა მოუტანოს თქვენს სხეულს და თქვენს ტვინს.

1. ყავას შეუძლია შეამციროს დეპრესიის რისკი. დღეში ოთხი ან მეტი ჭიქის დალევამ შეიძლება შეამციროს დეპრესიის რისკი ქალებში, ნათქვამია კვლევაში ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლა . კვლევამ შეისწავლა 50,739 ქალის ყავის ჩვევები და დეპრესიის მაჩვენებლები 10 წლის განმავლობაში. ყავის მთვრალებს 20 პროცენტით ნაკლები ჰქონდათ დეპრესიის განვითარების შანსი მოგვიანებით. დალევა დღეში ორ-ოთხი ჭიქა ასევე, როგორც ჩანს, თვითმკვლელობის რისკს 50% -ით ამცირებს, ნათქვამია ჰარვარდის სხვა კვლევაში.

მცენარეები, რომლებსაც არ სჭირდებათ ბევრი სინათლე

2. ყავას შეუძლია თავიდან აიცილოს კანის კიბო. ყოველდღიურად ოთხი ან მეტი ფინჯანი ყავის დალევამ შეიძლება 20 პროცენტით შეამციროს კანის მელანომის რისკი, აშშ-ში კანის კიბოთი გარდაცვალების ძირითადი მიზეზი, შესაბამისად ახალი კვლევა გამოქვეყნდა კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის ჟურნალი . მკვლევარებმა 10 წლის განმავლობაში თითქმის 450,000 კიბოსგან თავისუფალი მონაწილე მიიღეს. საერთო ჯამში, მათ, ვინც უფრო ბევრს სვამდნენ, ნაკლები კანის მელანომა დაინახეს. წინა კვლევების თანახმად, ყოველდღიურად ოთხ ფინჯან ყავას ასევე შეუძლია შეამციროს ალცჰეიმერის რისკი.

3. ყავის სუნი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესს. სამხრეთ კორეაში, სეულის ეროვნული უნივერსიტეტის მკვლევარების თანახმად, როდესაც ვირთხებს ყავის ლობიოს სუნი ასდიოდათ, ჯანმრთელი ანტიოქსიდანტებთან და სტრესის შემცირებასთან დაკავშირებული გენები გააქტიურდა. არა, თქვენ არ ხართ ვირთხა - მაშინაც კი, თუ ვირთხების შეჯიბრში ხართ, მაგრამ სტრესის მომტანი სარგებელი შეიძლება იყოს თქვენი დილის ლატეს ძალიან გემრიელი სუნის მიზეზი.

4. ყავა შეიძლება დაგეხმაროთ სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ნაერთი, რომელიც გვხვდება ყავაში, ქლოროგენული მჟავა (CGA) , შეიძლება დაეხმაროს თავის დაცვაში სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებები საქართველოს უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით. თაგვებზე ჩატარებული კვლევის დროს, CGA ხელს უშლიდა წონის მატებას, ამცირებდა ანთებას, ხელს უწყობდა სისხლში შაქრის ნორმალური დონის შენარჩუნებას და ღვიძლის ჯანმრთელობას. თქვენი ყავის მოხმარების თანდათანობით გაზრდამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტიპი 2 დიაბეტის რისკის შემცირება, შესაბამისად წინა კვლევა .

5. ყავას შეუძლია ხელი შეუშალოს პარკინსონის დაავადებას. მამაკაცები, რომლებიც არ სვამდნენ ყავას, ორჯერ სამჯერ უფრო ხშირად განიცდიდნენ დაავადებას, ვიდრე მამაკაცები, ვინც სვამდნენ ოთხი უნცია ოთხი ჭიქა დღეში, გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალი . მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს პარკინსონის პროგრესირების შესამცირებელი მკურნალობა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის ნერვულ სისტემას და იწვევს კანკალს, არ არსებობს განკურნება, ამიტომ პრევენცია მთავარია.

6. ყავას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ვარჯიში. კოფეინი ზრდის ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობას სისხლში, რაც ზრდის მთლიან გამძლეობას, რადგან თქვენს სხეულს არ უწევს ნახშირწყლების ასე სწრაფად დაწვა, Ნიუ იორკ თაიმსი იუწყება . სხვა მცირე კვლევის თანახმად, ძალოსნებმა, რომლებიც კოფეინს დალევდნენ ვარჯიშამდე, უფრო დიდხანს დარჩნენ ენერგიით, ვიდრე ისინი, ვინც არ სვამდნენ.

7. ყავა შეიძლება დაეხმაროს თქვენს მოსმენას. კოფეინის რეგულარული მიღება შეიძლება დაგეხმაროთ თავიდან ავიცილოთ ტინიტუსი , ყურში დაჟინებული შუილი. ქალებში, რომლებიც დღეში ერთ და ნახევარ ფინჯან ყავას სვამდნენ, 15% -ით მეტი ალბათობა აქვთ tinnitus– ის განვითარებაზე, ვიდრე ისინი, ვინც დალიეს ოთხიდან ექვს ჭიქა. მედიცინის ამერიკული ჟურნალი .

8. ყავას შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელი ღვიძლი. როგორც კოფეინურ, ისე უკაფეინო ყავის დალევამ შეიძლება შეამციროს ანთებასთან დაკავშირებული ღვიძლის ფერმენტები, ნათქვამია კიბოს ეროვნული ინსტიტუტის მკვლევარების მიერ ჩატარებულ 28000-კაციან გამოკვლევაში. მონაწილეებმა, რომლებიც დღეში სულ მცირე სამ ფინჯან ყავას სვამდნენ, აჩვენეს პოტენციურად მავნე ფერმენტების დაბალი დონე, ვიდრე მათ, ვინც ყავას არ სვამდა.

9. ყავა შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო დიდხანს სიცოცხლეში. დღეში ორიდან ექვსამდე (ან მეტი) ფინჯანი ყავის მიღებამ შეიძლება შეამციროს სიკვდილის რისკი 10 პროცენტით მამაკაცებისთვის და 15 პროცენტით ქალებისთვის, თანახმად 200,000 კაცზე მეტი და 170,000 ქალზე (50-დან 71 წლამდე ასაკის) New England Journal of Medicine . (მონაცემები დაზუსტდა არაჯანსაღი ჩვევების, მაგალითად, მოწევის შედეგების ფასდაკლებით, რადგან რეგულარული ყავის მსმელები ასევე ჩვეულებრივ სვამდნენ და ხორცს ჭამდნენ.)

საუკეთესო ორთქლის ვაკუუმი ხისტი იატაკისთვის