ფინანსები ბევრისთვის სტრესისა და შფოთვის მთავარი წყაროა. 2020 წელი ფინანსური წიგნიერების კვლევა საკრედიტო კონსულტაციის ეროვნულმა ფონდმა დაადგინა, რომ 18 წელზე უფროსი ასაკის ამერიკელების 69 პროცენტმა განაცხადა, რომ მათ ფინანსური პრობლემები აქვთ. 69 პროცენტიდან 25 პროცენტს აწუხებდა საკმარისი ფულის დაზოგვა. ფერადკანიანები ასევე არაპროპორციულად განიცდიან გავლენას - NEFE-ს 2020 წლის გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ესპანური ამერიკელების 78 პროცენტს და შავკანიან ამერიკელთა 76 პროცენტს განიცდიდა ფინანსური სირთულეები გასულ წელს მათ თეთრკანიან კოლეგებთან შედარებით (63 პროცენტი).

ფინანსური შფოთვა ასევე შეიძლება უფრო მეტად იმოქმედოს ქალებზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები აფიქსირებენ ფულის სტრესის უფრო მაღალ დონეს, ვიდრე მამაკაცები ფინანსური განათლებისადმი ისტორიულად (და თვითნებურად) გენდერული მიდგომის გამო. ჩვენ ხშირად ვასწავლით ქალებს ფულის დაზოგვის მნიშვნელობას. ფულის დაზოგვა სასურსათო პროდუქტებზე, ტანსაცმელზე, ფეხსაცმელზე“, - განმარტავს სოციალური მუშაკი და ფინანსური თერაპევტი ლინდსი ბრაიან-პოდვინი. „ბიჭებს, ჩვენ ვასწავლით უფრო მეტს, რომ თავი იგრძნონ კომფორტულად, თავდაჯერებულად და ძლიერად თავიანთი ფულით. ისეთი რამ, როგორიცაა მოლაპარაკება ხელფასის გაზრდაზე და მეტის მოთხოვნა.'

სად მიგვიყვანა ამან? „ჩვენ გვაქვს ისტორია, რომელიც წლების განმავლობაში ათავისუფლებდა ქალებს ფინანსებისგან“, - ამბობს ბრაიან-პოდვინი. 1960-იან და 1970-იან წლებამდე ქალებს შეეძლოთ ჰქონოდათ საკუთარი საბანკო ანგარიშები ისე, რომ ქმარი ან მამა არ მოაწერინათ ხელმოწერა... ან მიეღოთ საკუთარი საკრედიტო ბარათები. არსებობს გარკვეული რეალური სისტემური მიზეზები, რის გამოც ქალებს არ შეუძლიათ მიიღონ იგივე ტიპის საშუალებები, განათლება და რესურსები ფულზე, რაც მამაკაცებს აქვთ.'

მიუხედავად სისტემური ბარიერებისა, რომლებიც ხელს უშლის ბევრისთვის ფინანსური წიგნიერებას და გაძლიერებას, არსებობს გზები გადალახეთ ფულის შიში . და თურმე, იმის აღიარება, რომ შფოთვა და დაძლევის გზების პოვნა დიდ გზას უწყობს ხელს ფინანსურ სტრესში. აი, რას ამბობენ ექსპერტები იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაამყაროთ უფრო პოზიტიური ურთიერთობა ფულთან და იპოვოთ მხარდაჭერა ფინანსური შფოთვის სამართავად.

დაკავშირებული ნივთები

ერთი აღიარეთ, რომ გაქვთ ფინანსური შფოთვა და შეამჩნიეთ, როგორ გამოჩნდება ეს თქვენთვის.

ფინანსური შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი გზით - ისევე როგორც ტრადიციული შფოთვა. ტონია რაპლი, ათასწლეულის ფულის ექსპერტი და ფინანსური განათლებისა და ცხოვრების სტილის ბლოგის დამფუძნებელი ჩემი Fab Finance , ამბობს, რომ ფინანსური შფოთვა არის 'დისკომფორტი იმის გამო, რომ ფულთან გამკლავება ნებისმიერ შესაძლებლობებშია'.

„ფინანსური შფოთვა არის მხოლოდ ემოციური რეაქცია, რომელიც თქვენ გაქვთ რაიმე მნიშვნელოვან ფინანსურ გადაწყვეტილებაზე, თქვენი ამჟამინდელი ფინანსების მდგომარეობაზე და იმ როლზე, რომელსაც ფული თამაშობს თქვენს ცხოვრებაში“, - ამბობს რაპლი. ის ამბობს, რომ ელ.წერილი, საბანკო ანგარიშები და მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი თქვენი ფულის შესახებ არის ყველაფერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფინანსური შფოთვა. და პასუხი არ არის მხოლოდ ემოციური - ის შეიძლება იყოს ფიზიკურიც. ბრაიან-პოდვინი ამბობს, რომ ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს გულმკერდის არეში შებოჭილობის, სუნთქვის გაძნელებისა და ხელების ოფლიანობის მსგავსი, სხვა ფიზიკურ სიმპტომებთან ერთად.

თქვენი გამომწვევი მიზეზების ცოდნა, შფოთვის აღიარება და ფულზე თქვენი ფიზიკური პასუხის აღნიშვნა დაგეხმარებათ აკრიფოთ ის, ისევე როგორც თქვენ გააკეთებდით ნებისმიერ სხვა რთულ ემოციას. ბრაიან-პოდვინი გირჩევთ სცადოთ დამიწების მსგავსი პრაქტიკა ღრმა სუნთქვა თვითდამშვიდებისთვის და დაამშვიდე შენი სხეული.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა აღინიშნოს: ნებისმიერს შეუძლია განიცადოს ფინანსური შფოთვა. „ამას არ კურნავთ ბანკში გარკვეული ნომრის ან გარკვეული შემოსავლის არსებობით. თქვენ გაუმკლავდებით ამ ნერვიულ აზრებს, გრძნობებს და ქცევებს, აკრიფეთ მხარდაჭერა და განათლება, რათა გქონდეთ ჯანსაღი ურთიერთობა ფულთან, - ამბობს ბრაიან-პოდვინი.

ორი შეწყვიტეთ მცდელობა იყოთ სრულყოფილი თქვენი ფულით.

ბრაიან-პოდვინი ამბობს, რომ ერთ-ერთი მთავარი ქცევა, რომელიც მას ფინანსურ შფოთვასთან ასოცირდება, არის პერფექციონიზმი. უთხარი საკუთარ თავს, რომ ფულით ცუდად ხარ ნებისმიერი შეცდომის დაშვება ხელს უწყობს ფინანსურ შფოთვას. ”ჩვენ ნამდვილად არ გვასწავლიან ფინანსური ან ემოციური გამძლეობის მნიშვნელობას”, - განმარტავს ბრაიან-პოდვინი. „თუ ჩვენ ვაფუჭებთ ჩვენს ბიუჯეტს, ჩვენ გვაქვს ტენდენცია, ვთქვათ: „ოჰ, მე უბრალოდ არ ვარ კარგად ბიუჯეტირებაში“ ნაცვლად: „შეიძლება ცოტა ამბიციური მეგონა, რომ შევამცირებდი სასადილო ხარჯებს; იქნებ მომავალ თვეში უფრო მეტი მადლი მივცე ჩემს თავს.''

იმის გაცნობიერება, რომ არავინ არის სრულყოფილი თავისი ფულით და რომ შეცდომები ხდება, დაგეხმარებათ ფინანსების უკეთ ნავიგაციაში. „გაჩერდი და გააცნობიერე, რომ ეს ყველას ემართება. ეს მემართება კიდეც, როგორც ფინანსური განმანათლებელი“, - ამბობს რეპლი. 'მაშინ, გამოარკვიე შენი მოქმედების გზა.' ეს შეიძლება იყოს საკუთარი თავისთვის სავარჯიშო ოთახის მიცემა და უფრო რეალისტური ბიუჯეტის დაყენება, ან გარკვეული თანხის გადატანა. კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ შეცდომას უშვებთ ფულთან დაკავშირებით, თითქმის ყოველთვის არსებობს მისი გადაჭრის გზა. „ძალიან ცოტაა ფინანსური სცენარი, სადაც გამოსავალი არ არის. ყოველთვის არის რაღაც, რისი გაკეთებაც შეგიძლია. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიკვლიოთ რა ვარიანტები გაქვთ, - ამბობს რაპლი.

3 გაეცანით თქვენს ფინანსებს.

ფინანსური შფოთვის გამოვლენის კიდევ ერთი გზა არის გაჭიანურება, რომელიც გამოწვეულია იმის გამო, რომ არ იცოდით საიდან უნდა დაიწყოთ - და უბრალოდ ძალიან გადატვირთული ხართ თქვენი ფულით, რომ დაუპირისპირდეთ მას. მაგრამ თქვენი ფინანსური მდგომარეობის შესახებ რეალურად გაცნობა ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ზოგიერთი წუხილის დამშვიდებაში. ტარა უნვერზაგტი, ფინანსური თერაპევტი და კალიფორნიის პრეზიდენტი South Bay ფინანსური პარტნიორები , გირჩევთ კვირაში ერთხელ მაინც დაჯდეთ თქვენი ფულით. ის გთავაზობთ თქვენს ნახვას საკრედიტო ბარათის ანგარიშები კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, რათა დარწმუნდეთ, რომ იცით რა არის გადასახადი. ამის გაკეთება შეგახსენებთ ნებისმიერ განმეორებით გადასახადს, როგორიცაა გამოწერის სერვისები, რომლებსაც აღარ იყენებთ, რომლებიც კვლავ დაგერიცხებათ ყოველთვიურად. თუ წყვილი ხართ, ჩვენ ნამდვილად გირჩევთ ფულის პაემანს. დაასხით ერთი ჭიქა ღვინო, ჩაატარეთ სასიამოვნო მუსიკა და შეხედეთ თქვენს ფინანსებს. გახადე ის ისეთი, რასაც მოუთმენლად ელი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს შენი ყველაზე საყვარელი სალაპარაკო“, - გვთავაზობს Unverzagt.

ის ასევე ამბობს, რომ თქვენი ფინანსების შესახებ შფოთვა სულაც არ არის ცუდი. ”ეს არის თქვენი ტვინი გეუბნებათ, რომ არის რაღაც, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. თქვენი ტვინი გეუბნებათ, რომ ამას უნდა უყუროთ, და თუ არ უყურებთ, ძირითადად, საკუთარ თავს სტრესს უქმნით.'

ფულზე წუხილი უმეტესობა უცნობის გამოა. თქვენი ფინანსების ჭეშმარიტი სურათის გაჩენა გაგრძნობინებთ უფრო თავდაჯერებულს თქვენს ფულში, ასე რომ თქვენ იცით, რაში შეგიძლიათ დახარჯოთ ისინი და როდის უნდა დაზოგოთ. ”ხშირად გვაქვს შფოთვა იმის შესახებ, რაც არ ვიცით. როდესაც საქმეს ეხება თქვენი ფინანსები, თქვენ იცით სიტუაცია, რომელშიც ხართ და თქვენ იცით, რა არის თქვენი არჩევანი. და ეს გაძლევს მეტ სიცხადეს, თუ როგორ უნდა წახვიდე წინ, - ამბობს რეპლი.

4 Წინასწარ დაგეგმვა.

როგორი იქნებოდა, რომ გაგეკეთებინა დაკარგე სამსახური ? უნვერზაგტი ამბობს, რომ მის კლიენტებს აიძულებს იფიქრონ იმაზე, თუ რას გააკეთებდნენ მოულოდნელი ფინანსური წარუმატებლობის შემთხვევაში. იმის ცოდნა, რომ გაქვთ გეგმა ფულის გადაუდებელ შემთხვევაში, მოგცემთ სიმშვიდეს.

კიდევ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თქვენი ბიუჯეტის წინასწარ დაგეგმვა, სანამ დახარჯავთ გარეთ. თუ იცით, რომ მეგობრებთან ერთად ვახშამზე აპირებთ წასვლას, წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი ბიუჯეტი იმის ნაცვლად, რომ გადაწყვიტოთ იმ მომენტში, რაც შეიძლება სტრესული იყოს. როდესაც მაღალი შფოთვის რეჟიმში ხართ, თქვენი გადაწყვეტილების მიღების პროცესი ვიწროვდება. თქვენ ნამდვილად ვერ ხედავთ ყველა არჩევანს, რაც გაქვთ, ასე რომ, საბოლოოდ იღებთ ცუდ ფინანსურ გადაწყვეტილებებს, - ამბობს უნვერზაგტი.

კიდევ ერთი ნაბიჯი? უფრო გონივრული შესყიდვების გაკეთება და ფიქრი იმაზე, თუ სად ინვესტირებას ახდენთ თქვენს ფულს. რა არის ამის გრძელვადიანი თამაში? რაპლი გირჩევს საკუთარ თავს ჰკითხო. ეს საშუალებას მისცემს ჩემს ფულს გაიზარდოს? ეს საშუალებას მისცემს ჩემს ფულს იმუშაოს ჩემთვის? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ნამდვილად სასარგებლო ინსტრუმენტია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ფულს გონივრულად იყენებთ.'

იპოვეთ შესაბამისი რესურსები, რათა დაგეხმაროთ ფინანსებში. რეპლი გვირჩევს დაადასტურეთ , რაც საშუალებას გაძლევთ დროთა განმავლობაში გადაიხადოთ დიდი შესყიდვები, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ დიდი თანხის დაუყოვნებლივ დახარჯვაზე. არის ტონა აპლიკაციები , პოდკასტი , მწვრთნელები , და ბლოგები არსებობს, და შეიძლება რთული იყოს მხოლოდ ერთის არჩევა. Rapley-ის რჩევაა, გამოიყენოთ მრავალი ინსტრუმენტი და აირჩიოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენ და შეესაბამება თქვენს სწავლის სტილს.

თერაპია არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენი ფინანსური შფოთვის შესამსუბუქებლად და ზოგიერთი შეტყობინებების შესასწავლად, რომლებიც შესაძლოა გაგაჩნიათ ფულთან დაკავშირებით. „თერაპევტი დაგეხმარებათ იპოვოთ სიტყვები და გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მშვიდად და თანამშრომლობით ისაუბროთ ფულზე. თუ თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ რამე დამოუკიდებლად და ვერ მიჰყვებით მათ ან გიჭირთ დაწყება, მაშინ თერაპევტი შეიძლება იყოს შესანიშნავი იდეა, - ამბობს ბრაიან-პოდვინი. შეამოწმეთ ფინანსური თერაპიის ასოციაცია დამატებითი ინფორმაციისთვის და თერაპევტების სიისთვის მთელი ქვეყნის მასშტაბით.

ფინანსური შფოთვა, ისევე როგორც შფოთვის სხვა ფორმები, რეალური და უფრო გავრცელებულია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. თქვენი ფულის წინაშე, კომფორტულად ყოფნა გულწრფელი საუბარი მეგობრებთან ან რომანტიკული პარტნიორები და თერაპიის ძიება არის ყველა გზა, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მარტო არ ხართ და მიიღოთ საჭირო მხარდაჭერა. ბოლოს და ბოლოს, როგორც რაპლეი განმარტავს, „ფულთან პოზიტიური ურთიერთობა არის ის, რაზეც რეგულარულად მუშაობ. ეს არის იმის გაგება, თუ რა ნარატივი მიიღე სხვა ადამიანებისგან ფულთან დაკავშირებით და მუშაობა საკუთარი თავის შესაქმნელად.' გადადგით მცირე ნაბიჯები ყოველკვირეულად ან ყოველთვიურად უკეთესი ფულის ჩვევების შესაქმნელად.