ზედა ტანის ეს ნაბიჯი მიზნად ისახავს წინა და გვერდითი დელტოიდები, მხრის სამი კუნთიდან ორი (უკანა დელტოიდებთან ერთად), რომლებიც აძლიერებენ თქვენს მოძრაობებს, თუ გადაადგილდებით ხელბარგის ზემო ბარგის ყუთში ან ფირფიტების დასტის დასმას მაღალი თარო. თქვენი წვდომის გაძლიერების მიღმა, ეს ვარჯიში ასევე გიწვდით უსახელო მზა მხრებს და ვიზუალურად ასწორებთ თეძოებს. როგორ ხდება? ”შუა დელტოიდების მუშაობა მხრების სიგანეს აძლევს და განსაზღვრავს ბიცეპტებსა და ტრიპსებს შორის”, - ამბობს ფიტნეს ექსპერტი და სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯი და სავარჯიშო სერტიფიცირებული პირადი მწვრთნელი კელი რობერტსი. ”ეს ასევე ქმნის სხეულის დიდ სიმეტრიას: თუ თქვენი მხრები უფრო განიერია, ქვემოთ მოცემული ყველაფერი უფრო პატარა გამოიყურება.”
გვერდითი გვერდითი ჰენრი ლეიტვილერის ფოტოსურათი, რემი ჯეფროის ილუსტრაცია
