Ით დაწყება...

• 2 ფუნტი ცილა (როგორიცაა ქათმის ბარძაყები, ფლანგური სტეიკი, თევზის ფილე ან ტოფუ)
• 2½ ჭიქა დაჭრილი ბოსტნეული (მაგალითად, ბროკოლი, ტკბილი კარტოფილი, ბულგარული წიწაკა ან ცერეცოს)
• 2 სუფრის კოვზი ცხიმი (მაგალითად, ზეითუნის ზეთი ან კანოლის ზეთი)

თამაშის გეგმა

გაახურეთ ღუმელი 425 ° F– ზე. სეზონი ცილა და განათავსეთ კილიტაზე დაფარული საცხობი ფურცელზე. დაამატეთ ბოსტნეული და ყველაფერი გადაავლეთ ზეთში. ბოსტნეულს უფრო გრძელი ხარშვის დროებით, როგორიცაა ბროკოლი, ტკბილი კარტოფილი და ზამთრის ყაბაყი, ტაფაში შეიძლება დაემატოს უფრო გრძელი მომზადების ცილები. უფრო დელიკატური ბოსტნეული და ფოთლოვანი მწვანილი უნდა ჩააგდოს სამზარეულოს პროცესის ბოლოს. შეწვით მანამ, სანამ ცილა არ მოხდება. ზემოდან მოაყარეთ ახალი მწვანილი, ლიმონის გამოწურვა ან პარმეზანის ყველი.

დაკავშირებული: ფურცლის კვერცხის სენდვიჩები

რა უნდა გააკეთოს ძველ ფოტოალბომებთან