პანდემიამ მოგვმართა ჩვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტის გადახედვა - სად და როგორ ვმუშაობთ, სად ვცხოვრობთ, რაც ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია - და კიდევ ჩვენი მეგობრობა.

გასული წლის განმავლობაში კომპიუტერის ეკრანებზე ან ექვს ფუტზე დაშორებით ყველაზე მეტ დღესასწაულს, კომერსანტსა და ზრუნვას ვაკეთებდით, ჩვენი ურთიერთობები შეიცვალა, რადგან ზოგიერთმა მათთან დაახლოება მოახდინა (გამარჯობა, პანდემიის პოდები )-და სხვა? Არც ისე ძალიან.

მივხვდი, რომ ჩემი ყველაზე ძვირფასი მეგობრობები კიდევ უფრო გაღრმავდა და ყოველკვირეული ვირტუალური შეხვედრების წყალობით, კოლეჯების ეპოქის მეგობრობა განვაახლე იმ ადამიანებთან, რომლებიც მე თითქმის ათწლეულის განმავლობაში პირადად არ მინახავს. მაგრამ მე მეგობრებიც დავკარგე, რადგან ადამიანები, რომლებსაც თვალით არ ვუყურებდი COVID- ს და ვაქცინებს, დაიწყეს ჩემი სოციალური მედიის ნაკადის მოცილება.

და იგივე ისტორია თამაშობდა მილიარდობით ადამიანს პლანეტის გარშემო.

”პანდემიამ აიძულა ყველა ადამიანი მსოფლიოს ყველა კუთხეში ერთდროულად ასახოს ჩვენი მეგობრობისა და ურთიერთობის მნიშვნელობა და მნიშვნელობა”, - ამბობს კატ ველოსი, წიგნის ავტორი ჩვენ ერთად უნდა ვიყოთ: უკეთესი მეგობრობის დამყარების საიდუმლო . ”იძულებით დაშორებამ გაგვაგებინა, თუ რომელ ობლიგაციებს და ვისი სიახლოვე გვიყვარდა ყველაზე მეტად და რომელთა გარეშეც კარგად ვიქნებოდით. ბევრმა ადამიანმა გააცნობიერა, რომ ზოგიერთი მათი ყოფილი მეგობრობა მხოლოდ მოხერხებულობას ან ჩვევას ემყარებოდა და მათ არ ჰქონდათ სიღრმე ან ჭეშმარიტი ვალდებულება. '

ახლა, როდესაც ჩვენ ნორმალური მიმართულებით მივდივართ, უნდა გავერკვეთ, თუ რას ნიშნავს ეს ჩვენი მეგობრობისთვის პოსტ პანდემიისთვის. კმაყოფილი ვართ ჩვენი ახლობელი ეკიპაჟით, თუ გვინდა იმ ურთიერთობების აღდგენა, რომლებიც შესაძლოა გვერდზე გადავიდნენ? აქ არის ის, რაზეც უნდა იფიქროთ თქვენი მეგობრობის გადაფასებისას.

თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ თავს შეხების გარეშე, ნუ გააკეთებთ

Იყო ბევრი ბოლო წლების განმავლობაში მიმდინარეობდა ადამიანების უმეტესობისთვის, მაშინაც კი, თუ ისინი სახლში უსაფრთხოდ იყვნენ კარანტინში - ტუალეტის ქაღალდის ან სასურსათო პროდუქტის დეფიციტი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, დისტანციური სკოლა და სამსახური. და იმ მარტივი მომენტების გარეშე, სათამაშო მოედანზე ან საოფისე წყლის გამაგრილებლის ხელახლა დასაკავშირებლად, თქვენი ურთიერთობები შეიძლება ჩამორჩეს. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ცუდად იმის გამო, რომ თქვენს უახლოეს მეგობრებსაც კი არ ჰქონდათ მიღებული ყველაზე მეტი ყოველკვირეული (ან ყოველთვიური) 'ჯერ კიდევ ცოცხალი' ტექსტი.

”პანდემიის დროს დატანჯულმა მეგობრობამ შესაძლოა მრავალი მიზეზის გამო იბრძოლა”, - ამბობს კაილერ შუმვეი, ფსიდი, კლინიკური ფსიქოლოგი და წიგნის ავტორი მეგობრობის ფორმულა: როგორ დავემშვიდობოთ მარტოობას და აღმოვაჩინოთ უფრო ღრმა კავშირი . 'იქნებ ეს გაკრეჭვის ეფექტი იყო და მიხვდით, რომ სინამდვილეში არ გიცდიათ ამდენი კონტაქტის შენარჩუნება ან რომ არცერთს არ გაქვთ ურთიერთობის გამტარუნარიანობა. ზოგჯერ, ეს შეიძლება მართლაც ჯანმრთელი იყოს. '

თუ ეს არ არის მეგობრობა, თქვენ მზად ხართ გაუშვათ, ის საკმაოდ მარტივია, რომ დაიწყოთ სარეზერვო ასლის შექმნა. 'მარტივი ჩეკი ტექსტი ან ელ.წერილი, უხერხული & apos; ჰეი, იმედი მაქვს რომ კარგად ხარ, მომენატრე & apos; ან სასეირნოდ წასასვლელად ან ყავის დასალევად მიწვევამ შეიძლება გრძელი გზა მიიღოს, ”ამბობს შუმვეი.

პრიორიტეტი მიენიჭეთ ხარისხს ვიდრე რაოდენობა

ჩვენი სოციალური წრეები, ალბათ, ახლა უფრო მცირეა, ვიდრე წარსულში იყვნენ, ზოგიერთისთვის კი შესაძლოა ასე დარჩეს.

”ჩვენ ვნახეთ, რომ ჩვენი კავშირების ხარისხს უფრო მეტი მნიშვნელობა აქვს, ვიდრე მეგობრების რაოდენობა,” - ამბობს ველოსი. 'შენს გულს ნამდვილად სურს დიდი სოციალური წრის აღდგენა, ან ჩუმად გევედრებათ, რომ ყველაფერი მცირე და მშვიდი იყოს? ასახეთ, ღრმად შეისმინეთ თქვენი ძირითადი საჭიროებები და ამის საფუძველზე დააფუძნეთ თქვენი პრიორიტეტები და სამომავლო მოქმედებები. '

თქვენ გაქვთ შეზღუდული დრო და ენერგია, რომ დაუთმოთ თქვენი მეგობრობა, ასე რომ, ის გაითვალისწინეთ. 'თქვენ აკეთებთ ქვეცნობიერად გაანგარიშებას, თუ რომელი თქვენი ურთიერთობის ღირსია რესურსების ინვესტირება, რომელ ურთიერთობებში რეალურად არის ყველაზე მნიშვნელოვანი? რომელი კავშირები გიქმნით ღრმა მნიშვნელობის გრძნობას, სიხარულსა და კუთვნილებას? ' შუმვეი ამბობს. ”განზრახ იყავით ამ კავშირების შენარჩუნების შესახებ.”

გაითვალისწინეთ, ღირს თუ არა შერიგება მეგობრებთან, რომლებიც არ იზიარებენ თქვენს ღირებულებებს

გასულ წელს წინა პლანზე წამოიჭრა უამრავი საკითხი, რამაც დაძაბა ან თუნდაც გაწყვიტა ურთიერთობები. ”უამრავი სადავო საკითხი იყო, რომ ჩვენთან კონფლიქტი შეგვექმნა”, - ამბობს შუმვეი. ”პანდემია გახდა ძალიან პოლიტიზირებული. პროტესტმა და ძალადობამ შეძრა ქვეყანა. რადგან ჩვენ ყველას გვსურს რომ ვიყოთ, ჩვენთვის ძალიან ადვილი იყო საქმეში მონაწილეობა და განსხვავებული შეხედულების მქონე ადამიანების მტრის ხედვა - ამას ჩვენ & apos; other-ing. & Apos; 'ვუწოდებთ.

მართალია, არ ღირს შემთხვევით ნაცნობთან შერიგება, რომელიც აშკარად არ იზიარებს თქვენს ღირებულებებს, შუმვეი ამბობს, რომ ახლო მეგობრებთან განხეთქილების განკურნების მცდელობა უნდა განიხილონ. ”მიუხედავად ამ კონფლიქტის დროს განცდილი ტკივილისა და ტანჯვისა, მე მჯერა, რომ საჭიროა განკურნება ხელახლა დაკავშირების გზით.”

გაატარეთ დრო თქვენი შორეული მეგობრებისთვის

მრავალი ადამიანისთვის პანდემიამ დრო მოგვცა შორეულ მეგობრებთან დასაკავშირებლად. (ბოლოს და ბოლოს, თუ ყველას ხედავთ მასშტაბის მასშტაბით, რატომ არ დაუკავშირდებით მეგობარს, რომელიც ექვსი ქვეყნის დაშორებით არის დაშორებული?) ახლა ჩვენ უფრო დატვირთულები ვართ და პირად შეხვედრებში ვბრუნდებით, თქვენ დაგჭირდებათ უფრო განზრახ უნდა იყოთ, თუ ამ მეგობრობის შენარჩუნება გსურთ.

”კავშირის ოთხი თესლი არის სიახლოვე, სიხშირე, ერთგულება და თავსებადობა”, - ამბობს ველოსი. ”ოთხივეს არსებობა საქმეს უფრო ამარტივებს, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ყველა 100 პროცენტით, რომ კვლავ მეგობრული ურთიერთობა ჰქონდეთ.”

Vellos გირჩევთ გააგრძელოთ დრო, რომ დაუკავშირდეთ ამ შორეულ მეგობრებს თქვენი ერთგულების დემონსტრირებისთვის და შესაძლოა დაიწყოთ სამოგზაურო გეგმების შედგენა. ”ეს შესანიშნავი დროა იმის დასაფიქრებლად, თუ რამდენად უსაფრთხო მოგზაურობას შეუძლია დაგეხმაროთ ამ საქალაქთაშორისო მეგობრების რეალურ ცხოვრებაში დანახვაში, ან მათ ქალაქში სტუმრობით, ან ერთად მოგზაურობით ახალ ადგილას. საზიარო ცხოვრების გარდა, საერთო მოგონებების ახალი კოლექციის შექმნა თქვენი კავშირის გაღრმავების შესანიშნავი გზაა. '

გესმით, რომ შეიძლება მოშორდეთ თქვენი პანდემიის კვალს

ეს სუპერ მჭიდრო წრე აუცილებელი იყო პანდემიის სიბრტყეზე, მაგრამ ისინი შეიძლება ნაკლებად მნიშვნელოვანი გახდეს, რადგან ჩვენ დავიწყებთ უკუგანვითარებას. 'ეს მახსენებს საზაფხულო ბანაკის ინტენსივობას, სადაც თქვენ სწრაფად მეგობრობთ იმ ხალხთან, ვისთანაც მთელი კვირები ან თვეები გახვედით, მაგრამ შემდეგ ეს მეგობრობა ხშირად ქრება, როდესაც სხვადასხვა ქალაქში ჩვეულ ცხოვრებას დაუბრუნდებით,' ამბობს 'ზოგი მეგობრობა სეზონზეა და ზოგიც მიზეზი. ეს არ არის მდგრადი ყველა მეგობრობისთვის, რომელიც თქვენ ოდესმე გიწევდათ ინტენსივობის უმაღლეს დონეზე შენარჩუნებას. '

შეიძლება მათთან საუბარიც კი მოისურვოთ. ”შეატყობინეთ სხვამ, თუ რამდენად დიდი მნიშვნელობა ჰქონდა თქვენთან დაკავშირებას ამ ბოლო ერთი წლის განმავლობაში,” - ამბობს ველოსი. ”თუ იცით, რომ ვერ შეძლებთ იმავე თვის ხელმისაწვდომობის შენარჩუნებას უახლოეს თვეებში, იყავით გულწრფელი ამის შესახებ და აცნობეთ მათ, რომ ეს ცვლილება არანაირად არ ამცირებს თქვენს მიერ გაზიარებული მადლიერების შეფასებას. შორს

არ მოჩვენება ვინმე

იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ჩასხდეთ მზის ჩასვლას, აცნობეთ მათ შესაძლო ლამაზი მეთოდით, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მეგობრობის იგივე დონის შენარჩუნებას. ”თქვენ შეიძლება თქვათ, რომ თქვენ გინდათ იყოთ დაკავშირებული, მაგრამ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ გათიშოთ ინტერნეტით, როგორც ადრე”, - ამბობს შუმეი. 'ან შეიძლება მათ აცნობოთ, რომ გიყვართ საქმის კეთება, მაგრამ ამ დღეებში მისი შესრულება გაგიჭირდებათ.'

რასაც არ უნდა აკეთებდე, უბრალოდ არ გაქრება- მოჩვენება ისეთივე საშინელებაა მეგობრობაში როგორც ეს არის დათარიღებაში. ”როგორც თერაპევტი, არ შემიძლია გითხრათ, რამდენად ხშირად მესმის ამბები კლიენტებისგან, რომლებიც მოჩვენებებმა ან სხვაგვარად მიატოვეს იმ ადამიანებმა, რომლებზეც ფიქრობდნენ, რომ მათზე ზრუნავდნენ”, - ამბობს შუმეი. 'ეს არამარტო მტკივნეულია უარის გამო, არამედ მტკივნეულია დახურვის არარსებობის გამო.'