ახლა უკვე იცით, რომ ხელების ხშირად დაბანა ძველი და კარგი საპნით 20-25 წამის განმავლობაში არის პირველი დაცვა მიკრობებისგან, რომლებიც დაავადებებს იწვევენ. აქ მოცემულია სხვა გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ბრძოლაში კარგი ბრძოლისთვის.

Ნაბიჯი 1: რეგულარულად გაიწმინდეთ სამზარეულოს ჩაძირვა, ნაგვის ურნა, აბაზანის ონკანი და აბაზანა. კვლევების თანახმად, ისინი სახლში ყველაზე germiest ადგილებია. დაბინძურების ჩემპიონი? სამზარეულოს ღრუბელი. ყოველკვირეულად გაწმინდეთ იგი ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში.

ნაბიჯი 2: იარეთ სწრაფად იარეთ კვირაში ხუთჯერ. გამოკვლევების თანახმად, რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაცივების ალბათობის შემცირებაში.

ნაბიჯი 3: გამოიყენეთ პრობიოტიკები (კარგი ბაქტერიები) თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რათა დაეხმაროთ თქვენს იმუნურ სისტემას ცუდი ბაქტერიების თავიდან ასაცილებლად. სცადეთ იოგურტი, გამაგრებული სასმელები ან გემრიელი გემო, როგორიც არის 90 კალორიური Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar (1,20 დოლარი, attunefoods.com მაღაზიებისთვის).