ყველამ ვიცით, რომ უამრავი ფიზიკური სარგებელი მოჰყვება აქტიურობას. ჯანმრთელი გულიდან ძლიერ კუნთებამდე გასაკვირი არ არის CDC გირჩევთ მოზრდილებში ყოველკვირეულად ხდება მინიმუმ ორნახევარიანი ზომიერი კარდიო და ორდღიანი კუნთების გაძლიერება. მაგრამ ვარჯიშის აღმავლობა სხეულის მიღმაა. თურმე ოფლის გატეხვის გონებრივი სარგებელიც გრძელია.

ვარჯიშმა შეიძლება დაიცვას ტვინი სტრესით გამოწვეული დეპრესიისგან.

ახალი კვლევა შვედეთის კაროლინსკის ინსტიტუტიდან ცდილობდნენ შეესწავლათ კავშირი ვარჯიშს შორის და რატომ გვეხმარება ნაკლებ სტრესში. როდესაც მკვლევარებმა მაუსები გამოსცადეს, მათ დაადგინეს, რომ მათ, ვისაც მაღალი ცილის შემცველობა აქვს, კარგად გაწვრთნილ კუნთებში, აქვთ მეტი KAT ფერმენტები, სტრესის გამომწვევები, რომლებიც სტრესულ ქიმიურ კინურენინს მეტაბოლიზდება იუწყება Forbes . სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კვლევის თანახმად, მათ, ვისაც კარგად ვარჯიშილი კუნთები აქვთ, უკეთესად ათავისუფლებენ სხეულს სტრესისგან, რამაც მოგვიანებით შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.

ჩვენი თავდაპირველი კვლევის ჰიპოთეზა იყო, რომ გაწვრთნილი კუნთი წარმოქმნიდა ნივთიერებას ტვინისთვის სასარგებლო მოქმედებით. სინამდვილეში კი პირიქით აღმოვაჩინეთ: კარგად გაწვრთნილი კუნთი წარმოქმნის ფერმენტს, რომელიც ასუფთავებს სხეულს მავნე ნივთიერებებისგან. ამ კონტექსტში კუნთის ფუნქცია თირკმლის ან ღვიძლის ფუნქციას მოგვაგონებს, ხორხე რუასი, ფიზიოლოგიისა და ფარმაკოლოგიის დეპარტამენტის მთავარი გამომძიებელი კაროლინსკის ინსტიტუტი , განუცხადა უნივერსიტეტის გამოცემას.

ამან შეიძლება შემოქმედებითი წვენები მოგიტანოს.

ვარჯიშმა არამარტო შეგიძლია ნაკლებად სტრესი და ბედნიერება გაგიჩნდეს, არამედ იდეების გაჩაღებაშიც დაგეხმარებათ. მე მივიღე ჩემი საუკეთესო იდეები, როდესაც მე ვარ გაშვებული, გუნდის მორბენალი The North Face და Ph.D. კანდიდატი, რომელიც ფოკუსირებულია კვებისა და ვარჯიშის ფიზიოლოგიაზე სტეფანი ჰოუ ამბობს

მაგრამ სულაც არ არის აუცილებელი 100 – კილომეტრიანი რბოლა აწარმოოთ, როგორიცაა ჰოუი, სარგებლის მისაღებად. სტენფორდის უნივერსიტეტის მკვლევარები აღმოჩნდა, რომ თუნდაც ისეთი საქმის კეთება, როგორიცაა კომფორტული ტემპით სიარული, შეიძლება კრეატიულობა 60 პროცენტით გაზარდოს.

ვარჯიშმა შეიძლება თქვენი ტვინი მკვეთრი შეინარჩუნოს.

გამოქვეყნებული კვლევა Ბუნება ვარაუდობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტს ვარჯიშობენ, თავის ტვინში ნაცრისფერი ნივთიერების მოცულობამ გაზარდა. რუხი ნივთიერებები მეხსიერებისათვის მნიშვნელოვან ნერონებს ინახავს. სხვა გამოკვლევები უფრო მეტი ნაცრისფერი ნივთიერება იპოვნეს უფრო ფიზიკურად შესაფერისი ადამიანების ტვინის შუბლის, დროებით და პარიეტალურ ქერქებში.

”თავის ტვინის შუბლის არეებს ბევრი აქვთ საერთო იმასთან, რასაც ადამიანები უმაღლესი დონის შემეცნებას უწოდებენ”, - უთხრა ფსიქოლოგმა არტურ კრამერმა, ილინოისის უნივერსიტეტის ურბანა-შამპანიიდან. ABC News . შუბლის წილი არის სად ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს, პრობლემის გადაჭრას, ვაკონტროლებთ ქცევას და ვარეგულირებთ ემოციებს. დროებითი პასუხისმგებელია მეხსიერებაზე, ემოციებზე, მოსმენაზე, სწავლასა და ენებზე, ხოლო პარიტეტული არის სენსორული ინფორმაციის დამუშავებაზე და სადაც ასოები გაერთიანდება სიტყვების შესაქმნელად და ჩვენი სიტყვები აზრებს ქმნის.

ვარჯიში გთავაზობთ თვითშეფასების სერიოზულ ზრდას.

რეგულარულად ვარჯიში არამარტო ცვლის თქვენს ფიზიკურ გარეგნობას, არამედ გავლენას ახდენს საკუთარი თავის ხედვაზეც. მათგან, ვინც ყოველდღე ვარჯიშობს, სამოცდაათი პროცენტი კარგად გრძნობს ფიზიკურ გარეგნობას, ხოლო მხოლოდ 50 პროცენტი, ვინც კვირაში ერთ დღეს ვარჯიშობს, აცხადებს ამას, Gallup- ის გამოკითხვის მიხედვით ამ წლის დასაწყისში. ეს ნიშნავს, რომ ტროტუარზე კვირაში რამდენჯერმე მოხვედრას შეუძლია სერიოზულად გაზარდოს თქვენი ნდობა.

ტანჯვის დროს აღმოჩნდებით და ისწავლით დაძაბვას. ეს ნდობის ამაღლებაა, ამბობს ჰოუ. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად არ ვარჯიშობენ, ვერ მიდიან იქამდე, სადაც ამას გრძნობენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა [ივარჯიშებს]