თქვენ ძალიან დაკავებული იყავით სავარჯიშო დარბაზში მისასვლელად. ამის გაკეთებას ცდილობ ერთი შაბათის ერთი მასიური სესიით, რომელიც მოიცავს რთული დატრიალების კლასს და ინტენსიურ ურთიერთობას კიბეზე ალპინისტთან. მეორე დღეს თქვენ იხდით მას. კუნთების თვითრემონტებასთან ერთად ხდება ანთება და ეშლება კუნთების მიმდებარე ნერვები, რაც ტკივილს იწვევს, ამბობს სედრიკ ბრაიანტი, დოქტორი, სავარჯიშო ამერიკული საბჭოს მთავარი მეცნიერ-თანამშრომელი. მიუხედავად იმისა, რომ მსუბუქი ტკივილი, როგორც წესი, იმის ნიშანია, რომ თქვენი კუნთები სტრესულია და ადეკვატური აღდგენის დროში გაძლიერდება, ეს სიარულს არ ამარტივებს.
დაკავშირებული საგნები
ქალი მხარზე ყინულის პაკეტით კრედიტი: ჯორჯ დოილი / გეტის სურათები1 ყინული, ყინულის ბავშვი
შეიძლება ცხელი აბაზანის სურვილი გქონდეთ, მაგრამ ეს მტკივნეული ლაქები უკეთესად რეაგირებს ყინულის შეფუთვაზე, რაც ანთების განმუხტვას და ტკივილის სიგნალების შეწყვეტას იწვევს, ამბობს ფაბიო კომანა, MS, სან დიეგოს შტატის სავარჯიშო და კვების მეცნიერებათა განყოფილების ფაკულტეტის წევრი. უნივერსიტეტი
დაკავშირებული: აღდგენითი იოგის პოზები
ორი დალიეთ ტარტის ალუბლის წვენი
ჟურნალში გამოქვეყნდა 2016 წლის კვლევა საკვები ნივთიერებები დაინახეს სარგებელი ნახევრადპროფესიონალი მამაკაც ფეხბურთელებისთვის, რომლებმაც მოიხმარეს 30 მილილიტრი (დაახლოებით უნცია) tart Montmorency ალუბლის წვენი, რომელიც ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით არის მდიდარი, დღეში ორჯერ, რვა დღის განმავლობაში. ამ მოთამაშეებს ჰქონდათ მნიშვნელოვნად ნაკლები ანთება და კუნთების დაზიანება ხანგრძლივი, განმეორებითი სპრინტების ინტენსიური სესიის შემდეგ, ვიდრე მათ, ვინც პლაცებოს იყენებდნენ. სპორტსმენებმა დალიეს წვენი (რომელსაც სუპერმარკეტებში ყიდიან) დილით და ღამით, მაგრამ ექსპერტების თქმით, ვარჯიშის შემდეგ გასროლა შეასრულებს.
3 იყავი აქტიური
ძაღლების კლასიკური რჩევა: წადით სასეირნოდ ან იარეთ ველოსიპედით გასეირნებაზე; გააკეთეთ ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც შემდეგ დღეს ნაზად იპყრობს მტკივნეულ კუნთებს, რათა აღნიშნულ ადგილას სისხლის ნაკადის სტიმულირება მოხდეს და შეხორცების პროცესი დაეხმაროთ. ამბობს კომანა, ეს ხელს უწყობს უჯრედული ნარჩენების გაწმენდას კუნთების ცრემლებისგან.
დაკავშირებული: 8 აბ სავარჯიშო შეგიძლიათ გააკეთოთ მხოლოდ 15 წუთში
რამდენად ცუდია ტყვიის საღებავი
