პატიოსნად, ძილი უნდა მოვიდეს გზა უფრო მარტივად და ბუნებრივად იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ძალიან ცოტა ადამიანი იღებს შვიდიდან ცხრა საათს, რაც მათ სჭირდებათ ყოველ ღამე, და ეს ხშირად გამოწვეულია მათი დაძინების უუნარობით. აზრთა რბოლა, ზოგადი შფოთვა და ჭარბი სტრესი შეიძლება დაგვაბრუნოს საათობით.

მაგრამ ოდესმე გიცდიათ ძილისთვის პოდკასტის მოსმენა? მართალია, ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს, რომ ტელეფონი და სხვა მოწყობილობები შორს დაიჭიროთ იქ, სადაც ოცნებობთ; მაგრამ ძილისთვის დამამშვიდებელი პოდკასტების მოსმენა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი გამონაკლისი, რომ სცადოთ, თუ ნამდვილად გიჭირთ დაძინება. მიუხედავად იმისა, ეძებთ მშვიდ მედიტაციებს, გარემოს ხმაურს ან ძილის წინ მშვიდ ისტორიებს (დიახ, მათ აქვთ მოზრდილებისთვის), აქ მოცემულია დამამშვიდებელი პოდკასტების სია, რომლებიც შექმნილია სპეციალურად თქვენი დასამშვიდებლად, უაზრობის მოსაბეზრებლად და შუა ეპიზოდის დასაკარგავად. როცა დასაძინებლად მიდიხარ.

დაკავშირებული: ჩვენი ძილი ასაკის მატებასთან ერთად იცვლება - აი, როგორ მიიღოთ სათანადო ძილი 20, 30, 40 და 50 წლის ასაკში

დაკავშირებული ნივთები

ერთი Დაიძინე ჩემთან ერთად

პოდკასტის წამყვანი და შემქმნელი Დაიძინე ჩემთან ერთად დრიუ აკერმენი, შორს არ არის განაწყენებული, თუ მსმენელები ძილში იძინებენ, ფაქტობრივად, ის მაამებს. ყოველი ერთსაათიანი (იშვიათ) ეპიზოდი გაწვდით წარმოსახვით, მაგრამ დამამშვიდებელ ამბავს ძილის წინ, რომლის ღირსია (საბოლოოდ) ხვრინვა. მიხვალ თუ არა Დაიძინე ჩემთან ერთად აჯანყებულ ფიქრებთან, შფოთვით ან უძილობასთან ერთად, შეგიძლიათ ველოდოთ Z-ის დაჭერას ეპიზოდების დასრულებამდე.

ორი დრონების თამაში

დრონების თამაში არის კიდევ ერთი პოდკასტი გონების უკან Დაიძინე ჩემთან ერთად , იგულისხმება, რომ იყოს 'ნაწილი ძილის წინ ამბავი და ნაწილი საშუალო სკოლის გაკვეთილი, რომლისთვისაც არ შეგიძლია ფხიზლად დარჩე', მისი მიხედვით Apple Podcast აღწერა . George R.R. Martin's-ის უძილო ფანები Სამეფო კარის თამაშები სერია უმოკლეს დროში გადაინაცვლებს ოცნებების ქვეყანაში - მაგრამ შეიძლება უფრო სწრაფად დაიძინოთ, თუ GoT-ის ფანი არ ხართ.

3 დაიძინე

30-დან 40-წუთიან ეპიზოდებში, დაიძინე ხელმძღვანელობს მსმენელს დამამშვიდებელ ძილის მედიტაციებში, როგორიცაა სხეულის გონებამახვილური სკანირება და სუნთქვის ტექნიკა, რასაც მოჰყვება დამამშვიდებელი ისტორიები და აუდიო გამოცდილება მშვიდი გონებისკენ და თვალის დახუჭვისკენ.

4 მძინარე

თაყვანისმცემლები მძინარე მთხრობელს, ოტის გრეის, უყვარს ის მისი აბრეშუმისებრი ტემბრისთვის - იდეალურია დამამშვიდებელი ზღაპრების სათქმელად. მობი დიკი 'დედა ბატს'. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ყოველ ღამე სასიამოვნოდ დაიძინოთ გრეის ხმის თაფლიანი ტონი.

5 მოსაწყენი წიგნები ძილის წინ

Აღარაფერი თქვა. დაიძინე მიზანმიმართულად მოსაწყენი მოსაწყენი წიგნები ძილის წინ რომელშიც რბილად მოლაპარაკე მთხრობელები მოგაბეზრებენ დაძინებას ყველაფერთან ერთად, რაც სკოლაში თვალებს გიცდიათ. Როდესაც ყოველკვირეული ეპიზოდების ვარიანტები ფედერალისტური დოკუმენტებიდან დაწყებული 1897 წლის Sears Roebuck and Co. სასოფლო-სამეურნეო იარაღების კატალოგამდე.

6 ბევრი არაფერი ხდება: ძილის წინ ისტორიები უფროსებისთვის

ხანდახან ძნელია თავის დაძინება პოდკასტზე იმის გაგებით, რომ შეიძლება გამოგრჩეთ ისტორიის დასასრული. ამის ნაცვლად, სცადეთ ბევრი არაფერი ხდება , რომელშიც, თქვენ წარმოიდგინეთ, ბევრი არაფერი ხდება. ყოველ შემთხვევაში, ვერაფერს გამოტოვებთ, რაზეც დაძინებასაც არ მოგაკლებთ - ძილისთვის იდეალური პოდკასტი. იოგასა და მედიტაციის მასწავლებელი კეტრინ ნიკოლაი თქვენს გააფთრებულ გონებას ძილის წინ წყნარ, წყნარ ადგილას მიიყვანს, ორჯერ წაიკითხავს საკუთარი მიზანმიმართული უაზრო ისტორიები, ანელებს ტემპს მეორე რაუნდისთვის (მასზე ფიქრისას გვეძინება).

7 ტრეკები დასასვენებლად

ტრეკები დასასვენებლად გთავაზობთ ძილიან მედიტაციებს ძილის წინ, ჭეშმარიტი ძილის წინ სიმშვიდის წახალისებისთვის, მშვიდობიანი ვიზუალიზაციებიდან მანტრების გაძლიერებამდე.

8 ძილის ჩურჩული

ჩაქრობა ერთად ძილის ჩურჩული , გულშემატკივართა საყვარელი story-time-meets-ASMR პოდკასტი, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ მოზარდებს დაეხმაროს ორმოცი თვალის დახამხამებაში, რაც მათ სჭირდებათ. მიჰყევით -სანამ ვერ შეძლებ- ამ ძილის პოდკასტის ჩურჩულით ჩურჩულით, მღელვარე პოეზიის, დამამშვიდებელი მედიტაციების, მომხიბლავი ისტორიების და თუნდაც დამაინტრიგებელი ვიკიპედიის თემების სახით.

დაკავშირებული: 9 მოკლე, დამამშვიდებელი სუნთქვის ვარჯიში შფოთვის შესამსუბუქებლად

9 ღრმა ენერგიის პოდკასტი

მათთვის, ვისაც ძილისთვის პოდკასტი სჭირდება ადამიანის ხმის ყურადღების გადატანის გარეშე, ღრმა ენერგია დიდი არჩევანია. ეს არხებს ატმოსფეროს დამამშვიდებელ ხმაურს და ახალი ეპოქის მუსიკას, რათა გადაგიყვანოთ ღრმა რელაქსაციის მდგომარეობაში.

დაკავშირებული: დაივიწყეთ თეთრი ხმაური - ვარდისფერი ხმაური შეიძლება იყოს თქვენი უძილო ღამეების გამოსავალი

10 Miette's Bedtime Story Podcast

მიუხედავად იმისა, რომ ახალი ეპიზოდები მიეტის ძილის წინ ამბავი პოდკასტი აღარ გამოდის, მის ვებსაიტზე ჯერ კიდევ არის მოსასმენი საძილე ისტორიების უზარმაზარი არქივი. პოდი გიწვევთ „მოხვიდეთ და დაიძინოთ მსოფლიოს უდიდეს მოთხრობებზე“, რომლებიც მოთხრობილია ანონიმური და მელოდიური ქალის ხმით.

დაკავშირებული: ეს ჯანსაღი ჩვევები რეალურად დაგეხმარებათ უკეთ იძინოთ

რა უნდა გააკეთოს ზამთარში