სიარულს ბევრი სარგებელი მოაქვს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ თუ ის უფრო ჰგავს ტვირთი, ვიდრე ჰობი, შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის მოტივირება, რომ კარი გააღოთ. ქვემოთ მოვიყვანეთ 10 ხრიკი, რომლებიც დაგეხმარებათ მოუთმენლად სიარულს და უფრო მეტი დრო გაატაროთ ამ საქმის გაკეთებაში.

დაკავშირებული საგნები

1 გააკეთე ვინმეს დღე

უბრალო გაუმარჯოს ნაცვლად, სარა შვალიერი, რომელიც კოლორადოს შტატის ვესტმინსტერში სიარულის ჯგუფებს ხელმძღვანელობს, კომპლიმენტებს სთავაზობს მათ, ვისაც გადის. ის იტყვის ისეთ რამეს, როგორიცაა შენი ნათელი პერანგი მახარებს ან მე მიყვარს შენი თვალების ანათება. ღიმილი მას განაგრძობს, რომ გააგრძელოს.

ორი ჟურნალი თქვენი დადის

ადამიანები, რომლებიც თვალყურს ადევნებენ ვარჯიშის განზრახვას, უფრო ხშირად გაჰყვებიან მათ, ამბობს დევიდ საბგირი, ექიმი კარდიოლოგი ვესტერვილში, ოჰაიო, რომელმაც დაიწყო სიარული ექიმთან, აშშ – ს საზღვარგარეთ და ექიმების გასეირნებათა ჯგუფების ქსელში. ის მსიამოვნებს უკან დაბრუნება და ყველა მილის დათვალიერება, რომელიც შეხვედი, ამბობს ის. სცადეთ მე ვფიქრობ თუ ციფრული დღიური გირჩევნიათ.

3 იპოვნეთ თქვენი ეკიპაჟი

ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ სხვებთან ვარჯიშმა შეიძლება უფრო მეტად გაგიწიოს პასუხისმგებლობა. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ყოველ ჯერზე იგივე ვარჯიშის მეგობარი. ტორონტოდან 53 წლის დიან ბროდი აურზაურია: კვირაში სამი დღე, ის ყოველდღე სხვა მეგობართან დადის და შაბათ-კვირას, ის უფრო მეტ ჯგუფში შედის, სადაც ოთხი ან ხუთი ადამიანი შედის. ის დახმარების წყაროა, იქნება ეს ცხოვრებისეული საკითხებისთვის, როგორიცაა ბავშვების აღზრდა ან მშობლების დაბერება, ან უბრალოდ ტრავმების მოგვარება ან რბოლაზე ვარჯიში, ამბობს ის. ჯგუფის მოსაძებნად ეწვიეთ Meetup.com .

4 მოუსმინე მხოლოდ სიარულის დროს

წიგნის ჭია კრისტი ბიტლსტონს, 44 წლის კონკორდს, ჩრდილოეთ კაროლინას, აქვს წესი: თუ მას სურს გაარკვიოს, თუ რა მოხდება შემდეგ აუდიო წიგნში, რომელსაც უსმენს, მან ფეხსაცმელი უნდა შეიკრა. ეს მაიძულებს კარიდან გასვლა, ამბობს ის. დიდხანს გასეირნება საშუალებას მაძლევს მოვისმინო კარგი წიგნი ან სამოტივაციო პოდკასტი. ძვირფასი მშვიდი დროა.

5 გაიარეთ გასეირნების რეპეტიცია

თუ თქვენს მომავალში მნიშვნელოვანი პრეზენტაცია ან მკაცრი საუბარია, ის ივარჯიშეთ სიარულის დროს. როდესაც 48 წლის ბევერლი სმიტი, ვინტერპორტიდან, მაინი, მონაწილეობა მიიღო თეატრის სპექტაკლში ოქროს აუზზე , მან ჩაწერა სტრიქონები თავის ტელეფონზე და რეპეტიცია გაატარა ხანგრძლივი სიარულის დროს. ერთი მიზეზი, ეს უკეთესი იყო სარკეში ხაზების გაშვებას: ჩემი ხაზების რეპეტიციისას მოძრაობა, როგორც ჩანს, მეხმარებოდა, რომ უფრო კომფორტულად ვგრძნობდი სცენაზე გადაადგილებას, როდესაც ვაწვდიდი მათ, ამბობს ის.

6 Დაეხმარე სხვებს

როდესაც ტორონტოდან 37 წლის ბენ პობჯოი დაიწყო სამსახურში სიარული ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით , მან დააკვირდა მანქანას ციმციმის დროს მონატრებულ ნივთებს - განსაკუთრებით მშიერებს. ამიტომ მან სენდვიჩების დამზადება და გასეირნების გასავლელად დაიწყო. ის მაძლევს საშუალებას, ცოტა კარგი გავაკეთო საზოგადოებაში, ამბობს ის. სიარულის დროს დახმარების კიდევ ერთი გზა: გამოიყენეთ აპი საქველმოქმედო Miles (უფასო; iOS და Android), რომელიც კორპორატიული სპონსორების დოლარს უგზავნის თქვენს მიერ არჩეულ საქველმოქმედო ორგანიზაციას თითოეული შესვლისას.

7 სცემეს საათს

აირჩიეთ მარშრუტი, რომლის გავლაც გსურთ რამდენიმე კვირის განმავლობაში და დრო, რამდენ ხანსაც დაჭირდება თქვენი დასრულება. შემდეგ ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა შემდეგი სასეირნოდ დასრულება ცოტა უფრო სწრაფად. მოხარეთ ხელები და დააჩქარეთ უფრო მოკლე, სწრაფი ნაბიჯები. დროთა განმავლობაში თქვენი პროგრესის დანახვა შეიძლება ინსპირირებით იქცეს.

8 იარე და ისადილე

იმის ნაცვლად, რომ მაგიდაზე გაჩერდეთ საუზმედან დესერტის ჩათვლით, დაასვენეთ საღამოს გასეირნება კურსებს შორის. ასე მოიქცა ახლახან 48 წლის ოლინდა რეინომ, მოსელიდან, ვირჯინია, მეგობართან. პირველ რესტორანში ღვინო და მიდიები გვქონდა, შემდეგ კი მთავარი ადგილისთვის სხვა ადგილას გავედით. რამდენიმე ყუთით მოშორებით ყავა დავამთავრეთ, ამბობს ის.

9 Შეანელე

თუ თქვენ ცდილობდით უფრო სწრაფად სიარულს, მაგრამ არ გსიამოვნებთ გამოწვევა, გაქვთ ნებართვა უკან დაიხიოთ და უფრო მსუბუქი სიჩქარით იაროთ. ფეხით სიარული კარგია თქვენი სხეულისა და გონებისთვის, მაშინაც კი, თუ არ გამოყოფთ მთავარ ოფლს - ამიტომ აირჩიე ისეთი ტემპი, რომელიც თავს კარგად გრძნობს. მთავარია, რომ ისიამოვნოთ სიარული ისე, რომ გახდეს ჩვეულებრივი ჩვევა.

10 მიიღეთ კარგი

იმის ნაცვლად, რომ ბარელზე გასეირნება გააკეთოთ, შეჩერდით და ისიამოვნეთ თქვენს გარშემო არსებული სილამაზით. დარსი კიჩინგი, 45 წლის, პროგრამის კოორდინატორი Walk2Connect ბოლდერში, კოლორადო, აკეთებს მოკლე ცნობიერების პრაქტიკას მისი ჯგუფების რუტინულ ნაწილად: ჩვენ შეიძლება შეჩერდეთ ფრესკის ყურებით, აფეთქებებით აფეთქება ან ძაღლების თამაშის ყურება. ჩვენს თავში ყველა დანარჩენს თავს ვანებებთ და თავს მშვენიერი თანდასწრებით და სიხარულით ვივსებთ.