გააუმჯობესეთ თქვენი კანის ფერი და ტექსტურა ექსპერტების ამ რჩევებით. ყოველდღიური ჩვევების შეცვლა და ცხოვრების უფრო მეტი ფაქტორის ცოდნა, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს, დაგეხმარებათ გაერკვნენ, როგორ მიიღოთ უკეთესი კანი. არის თუ არა თქვენი მთავარი საზრუნავი დაბერების საწინააღმდეგო კანის მოვლა ან მუწუკების სამკურნალო საშუალებები, ქვემოთ მოცემული 11 ნაბიჯი თქვენს კანს მიანიჭებს იქ, სადაც გსურთ.

1. გაითვალისწინეთ თქვენი წყალი

და შესაბამისად მოირგეთ თქვენი კანის მოვლის საშუალებები. რბილი წყალი საპონს კარგად არ აშორებს, ასე რომ მას შეუძლია თქვენს კანზე ნარჩენები დატოვოს, ამბობს ტამპაში სამხრეთ ფლორიდის უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის კლინიკის პროფესორის, ასისტენტ სუუზან ვეინკლი. თუ წყალი რბილია, გამოიყენეთ სახისა და სხეულის საწმენდები ზომიერად (არა უმეტეს ნიკელის ან მეოთხედი ზომის). პირიქით, მყარი წყალი არ იძლევა სარეცხი საშუალებების ადვილად დაბურვას, რაც გიბიძგებთ კიდევ უფრო მეტი გამწმენდის გამოყენებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე. ნაზი, არაფერალური ფორმულები, რომლებიც არ არის გამიზნული, შეიძლება მინიმუმამდე დაყვანოს, ამბობს კაროლინ ჯეიკობი, დერმატოლოგი ჩიკაგოში. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ცდილობენ Avène Extremely Gentle Cleanser (24 დოლარი; dermstore.com ) თქვენს რაიონში წყლის ხარისხის შესამოწმებლად შედით გარემოს დაცვის სააგენტოს ვებგვერდზე ( epa.gov )

2. დალიეთ მწვანე ჩაი

თუ თქვენი ფერი წითელია ან ლაქა აქვს, ამ ჩაის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს, ამბობს ანდრეა კამბიო, დერმატოლოგი კეიპ კორალში, ფლორიდა. ცივი საუკეთესოა, რადგან ცხელმა სასმელებმა შეიძლება გააუარესონ სიწითლე და როზაცეას სხვა სიმპტომები. კიდევ ერთი სარგებელი: მწვანე ჩაის ეპიგალოკატექინის გალატი (EGCG) ხელს უშლის კოლაგენის განადგურებას, რაც იწვევს ნაოჭებს, ასევე მზისგან გამოწვეულ დნმ-ის დაზიანებას კანში (ფიქრობენ ხაზებსა და ფერის შეცვლას), ზოგი ექსპერტის აზრით. გაითვალისწინეთ, რომ დილა ყავას მიირთმევთ ჩაის.

საუკეთესო საშუალება ბურთის ქუდის გასაწმენდად

3. სტრესი შემოწმდა

იგი აზიანებს თქვენი სხეულის თითქმის ყველა ნაწილს, მათ შორის თქვენს კანს. სტენფორდის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის შედეგად, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ გამოცდის დროს, სტუდენტებს, რომლებმაც სტრესი განიცადეს, უფრო მწვავე გამონაყარი აქვთ, ვიდრე ნაკლები წნევის ქვეშ მყოფებს. ეს იმის გამო ხდება, რომ სტრესი ზრდის ორგანიზმში ჰორმონების წარმოებას, როგორიცაა კორტიზოლი, რომელსაც შეუძლია კანის ცხიმიანობა და შეამციროს მისი უნარი აკნეს გამომწვევ ბაქტერიებთან ბრძოლაში, ამბობს ლიზა დონოფრიო, იელის უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის ასოცირებული კლინიკური პროფესორი. იმისათვის, რომ ეს მგრძნობიარე გრძნობა კონტროლის ქვეშ იყოს, რეგულარულად ივარჯიშეთ სტრესის მართვის ტექნიკაში, მაგალითად ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია . ეს ხელს შეუწყობს ისეთ პირობებს, როგორიცაა აკნე, ფსორიაზი, როზაცეა და სებორეა, ამბობს დონოფრიო.

დაკავშირებული: საუკეთესო შრატები კანის ყველა პრობლემის გადასაჭრელად

4. გააუმჯობესეთ თქვენი ჰაერის ხარისხი

შებოლილი გარემოს თავიდან აცილება ჭკვიანურია, რადგან კვამლის გარშემო ყოფნა შეიძლება გამოიწვიოს თავისუფალი რადიკალების გამოყოფა, რომლებიც აზიანებენ კანს და აჩქარებენ დაბერებას, ამბობს დაიან ბერსონი, დერმატოლოგიის კლინიკის პროფესორის ასისტენტი კორნელის უნივერსიტეტის ვეილის სამედიცინო კოლეჯში, ნიუ იორკში . შინაგანმა სხვა დამაბინძურებლებმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ კანზე. რეგულარულად შეცვალეთ ჰაერის ფილტრი თქვენს ღუმელში და, თუ ზეთით ამზადებთ, გამოიყენეთ გულშემატკივართა დიაპაზონის მასშტაბით. გაითვალისწინეთ, რომ მშრალ ჰაერს შეუძლია გაუწყლოოს კანი და უფრო შესამჩნევი გახადოს წვრილი ხაზები. აწარმოეთ დამატენიანებელი (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com ) თქვენს საძინებელში ამ პრობლემების შემცირების მიზნით.

ამოხსენით ეს 1+4=5 შემდეგ 2+5=12 5+8

5. გადადით უბრალო კბილის პასტაზე

მათ, ვისაც აქვთ ქვის კონტროლის ინგრედიენტები ან დამატებითი არომატიზატორები, როგორიცაა დარიჩინი, შეიძლება ხელი შეუწყონ კანის საერთო მდგომარეობას, რომელსაც პერიორალური დერმატიტი ეწოდება. როგორც ჩანს, დონოფრიო ამბობს, რომ მუწუკები, სიწითლე და კანის გარშემო სკალირებაა. გამოიყენეთ ძირითადი პასტა, მაგალითად Crest Cavity Protection კბილის პასტა (3 დოლარი; სამიზნე. com ) შენიშვნა: თუ ეს პრობლემა გაწუხებთ, მისი გასარკვევად მიმართეთ დერმატოლოგს ანტიბიოტიკების მისაღებად.

დაკავშირებული: მე საბოლოოდ მაქვს უნაკლო კანი და ეს სწორედ ამ კანის მოვლის რუტინის გამო

6. უყურეთ მზის ზემოქმედებას შენობაში

დიახ, სწორად წაიკითხეთ: ულტრაიისფერი სხივები (განსაკუთრებით UVA სხივები) შეიძლება შეაღწიონ თქვენს სახლისა და ოფისის ფანჯრებში და გამოიწვიოს ნაოჭები და ყავისფერი ლაქები. იგივე ეხება მანქანების შუშებსაც: გამოკვლევებმა დაადასტურა, რომ კანის კიბოს უფრო მაღალი მაჩვენებლები მარცხენა მხარეს და სხეულის ზედა ნაწილს ჰქონდა, ვიდრე მარჯვენა, რადგან ეს მხარე უფრო მგრძნობიარეა მართვის დროს. კიბოების გარდა, ბევრ ადამიანს აქვს უფრო მეტი ნაოჭები და მზის დაზიანება სახის მარცხენა მხარესაც, აღნიშნავს დონოფრიო. გაახარეთ დაცვა საწინააღმდეგო საშუალებებით, ყოველთვის ატარეთ დამატენიანებელი კრემი SPF- ით. სცადეთ La Roche-Posay Anthelios SX ყოველდღიური დამატენიანებელი კრემი მექსორილით (34 დოლარი, dermstore.com )

7. გააკონტროლეთ თქვენი რძის მიღება (თუ გაქვთ მუწუკები)

ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერი გოგონები, რომლებიც ბევრ რძეს მოიხმარენ, თითქმის 30 პროცენტით უფრო ხშირად განიცდიან მუწუკებს, ვიდრე ისინი, ვინც ნაკლებად სვამენ და ექსპერტების აზრით, იგივე ეხება ზრდასრულ ქალებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სერიოზული გარღვევებისკენ. გასაკვირია, რომ უცხიმო რძე უფრო ცუდი დამნაშავეა, ვიდრე მთლიანი რძე. მეცნიერებს ზუსტად არ ესმით, რატომ შეიძლება გამოიწვიოს რძის პროდუქტებმა აკნე, მაგრამ გარკვეული მოსაზრებაა, რომ რძის შემცველი ბუნებრივი ჰორმონები შეიძლება იყოს დამნაშავე, ამბობს ლესლი ბაუმანი, დერმატოლოგი მაიამი ბიჩში, ფლორიდა, რომელიც აღნიშნავს, რომ ორგანულმა რძამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს გარღვევა. . ხაჭო, მყისიერი საუზმე და სასმელები ასევე აკნესთანაა დაკავშირებული. მიუხედავად იმისა, რომ რძის რძის შემცირება არ გადაწყვეტს pimple პრობლემას ერთპიროვნულად, ამან შეიძლება დიდი მნიშვნელობა მიიღოს მათთვის, ვინც განიცდის მწვავე გამონაყარს, ამბობენ ექსპერტები. (თუ ამ მარშრუტს გადიხართ, დარწმუნდით, რომ საკმარისი რაოდენობით კალციუმს იღებთ სხვა საკვების წყაროებიდან, მაგალითად, ფოთლოვანი მწვანილიდან, ან გაითვალისწინეთ დამატების მიღება).

დაკავშირებული: ათასობით მიმოხილვის თანახმად, ეს არის საუკეთესო 5 გამონაყარი მკურნალობა

ფილმები, რომლებიც უნდა ნახოთ დედასთან ერთად

8. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გამწმენდს

ეს შეიძლება საწინააღმდეგო ჟღერდეს, მაგრამ თუ მშრალი კანი გაქვთ, სახის დაბანის არჩევანი შეიძლება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იყოს ვიდრე თქვენი დამატენიანებელი. არაფონის საწმენდი საშუალება იდეალურია, რადგან ის ხელს უწყობს კანის ტენიანობის ბარიერის შეცვლას, ამბობს დონოფრიო. ჩათვალეთ, რომ ეს პროფილაქტიკური მიდგომაა, დასძენს ბერსონი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი გამწმენდი, რათა თავიდან აიცილოთ სიმშრალე, ეგზემა და ფსორიაზი, ვიდრე უბრალოდ ამ პრობლემების სამკურნალოდ გაბერვის დროს. კარგი, იაფი და ბუნებრივი, რომელიც დონოფრიოს მოსწონს: Burt's Bees Orange Essence სახის გამწმენდი (17 დოლარი, amazon.com ) ამის თქმის შემდეგ, დასუფთავების შემდეგ დამატენიანებლის წასმა მაინც ჭკვიანურია. თუ აკნეს სამკურნალო საშუალებებს იყენებთ, დაიბანეთ 10 წუთით, რომ გაღიზიანება შეამციროთ.

დაკავშირებული: რა არის მიცელარული წყალი და უნდა გამოვიყენო იგი?

9. აირჩიეთ წყლის საფუძველზე შექმნილი პროდუქტები

ზოგიერთი კონდიციონერი, ისევე როგორც პომადები, მოცულობითი საშუალებები და სტილის კრემები, შეიცავს ზეთებს ან ცვილებს, რომლებსაც შეუძლიათ ფორების ჩაკეტვა და მუწუკების შექმნა, განსაკუთრებით შუბლზე, ზურგზე და თმის ხაზზე. მაშინაც კი, თუ ფრთხილად ხართ, რომ თავიდან აიცილოთ მათი კანზე მოხვედრა, მათ შეუძლიათ ჩამოიარონ სახეზე და სხეულზე შხაპის დროს და ოფლის დროს, ან ბალიშის ყუთმა გადაიტანოს ძილის დროს. ამის ნაცვლად, ეძებეთ წყალზე დაფუძნებული ფორმულები და მოერიდეთ მინერალური ზეთის, ფუტკრის ცვილის ან მიკროკრისტალური ცვილის შემცველ ფორმულებს. ან გაითვალისწინეთ SEEN თმის მოვლის საშუალებები, შამპუნების, კონდიციონერების და სტილის დამხმარე საშუალებები, რომლებიც შექმნილია დაზიანების შემცირების მიზნით (გადადით აქ helloseen.com ინფორმაციისთვის).

10. შეამოწმეთ თქვენი კაბინეტი

ზოგიერთმა პერორალურმა კონტრაცეპტივმა, ანტიბიოტიკმა, ნაყოფიერების საწინააღმდეგო წამლებმა და ანტისეიზიურმა მედიკამენტებმა შეიძლება გამონაყარი გამოიწვიოს, ამბობს ჯერომ ლიტი, დერმატოლოგი ბეჩვუდში, ოჰაიო. ანტიჰისტამინებმა, შარდმდენებმა და ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე. და გარკვეულმა ანტიბიოტიკებმა, შარდმდენებმა და დიაბეტის მკურნალობამ შეიძლება მგრძნობელობისგან დაუცველი გახადოთ. თუ ხედავთ, რომ თქვენი კანი უფრო მეტ რეაგირებას ახდენს კონკრეტული პრეპარატის მიღების დროს, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, ამბობს ლიტი. მან შეიძლება შეძლოს დოზის შემცირება ან სხვა მედიკამენტზე გადასვლა.

11. იძინეთ მთელი ღამე

სანამ გეძინათ, კანის აღმდგენი მექანიზმები მოქმედებს, ამბობს მაკბურნი. პირიქით, ძილის უკმარისობა სხეულს სტრესს უქმნის, რის შედეგადაც მას უფრო მეტი ადრენალინი და კორტიზოლი გამოაქვს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და კანის სხვა პრობლემები, ამბობს ბარბარა რ. რიდორი, დერმატოლოგის კოლორადოს უნივერსიტეტის დერმატოლოგიის კლინიკური პროფესორი. . (და ჩინეთიდან ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ არასაკმარისი ძილი მოზარდებში სერიოზული რისკის ფაქტორია.) გააკეთეთ შვიდიდან რვა საათამდე თვალის დახუჭვა თქვენი ბოლო კარგი კანის მოძრაობა ყოველ დღე.