თუ სიტყვები 'სკოლას დავუბრუნდეთ' შიშით გივსებთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ. ამ კვირაში მასპინძლებს სარა ჰამფრიზმა და სარა კარნასევიჩმა განიხილეს რამდენიმე ჭკვიანი გზა, რომლითაც თქვენი შვილები ჯანსაღ კვებას მიიღებთ, საკუთარი თავის გაგიჟების გარეშე.

1. იფიქრეთ დაბალანსებულ კვებაზე უფრო დიდ ვადებში. მისი ათვისება ადვილია, თუ თქვენ ცდილობთ შექმნას ყველა ერთჯერადი კვება შესანიშნავად ნაწილებად და კვების ყველა ჯგუფის წარმომადგენელია. ამის ნაცვლად, ყურადღება მიაქციეთ რამდენად კარგად ჭამენ ისინი დღის ან კვირის განმავლობაში. თუ ისინი უმეტესწილად ხვდებიან საკვების მსხვილ ჯგუფებში, თქვენ სწორად აკეთებთ ამას.

2. გამოიყენეთ თქვენი ნელი გაზქურის სისტემაში დილა . შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს გენიალური სამზარეულოს ინსტრუმენტი მხოლოდ დიდი სადილებისთვის არის განკუთვნილი, მაგრამ შეგიძლიათ ის აამოქმედოთ ღამით ჯანსაღი, სწრაფი საუზმეებისთვის, რომლებიც დილით გაღვიძებისთანავე (თითქმის) ჯადოსნურად მზად არის. არ იცით რა უნდა გააკეთოთ? Ჩვენ გვაქვს ექვსი ბრწყინვალე საუზმე შენ რომ სცადო.

3. გაყინეთ ყველაფერი. შემდეგ დღეს, როცა ბლინების ან ვაფლის დიდ პარტიას გააკეთებთ კვირის ფილიალისთვის, გააორმაგეთ პარტია და დაზოგეთ ზედმეტი საყინულეში. შეგიძლიათ მათი სადღეგრძელო დატვირთულ სამუშაო დღეს დილით მიიღოთ მხიარული, ხელნაკეთი საუზმე, რომელიც სრულიად არ შეიცავს სტრესს.

4. დარწმუნდით, რომ სადილებს უამრავი მრავალფეროვნება აქვს. თუ თქვენს შვილებს სადილის დროს საკმარის არჩევანს მისცემთ, დიდი შანსია რამე შეიკავოს (და ნაჭდევების სახით არ იყიდოთ). დიახ - შენ შეიძლება სადილის გაკეთება სხვადასხვა ნარჩენებისგან. თავს შთაგონებულად გრძნობთ? სცადეთ თემები, როგორიცაა საუზმე სადილისთვის, რომ შეცვალოთ საქმე.

მოუსმინეთ ქვემოთ მოცემულ ეპიზოდს სამზარეულოს მეტი ინსპირაციისთვის და არ დაგავიწყდეს iTunes– ზე გამოწერა!

მარტივი გზა თმის ჯაგრისის გასაწმენდად