ეს შეიძლება ჟღერდეს შეუძლებლად, მაგრამ სწორი მომზადებით შეგიძიათ და გსურთ! - წარმოთქვით ეს მეტყველება (ან სადღეგრძელო ან განცხადება ან ანგარიში ან პრეზენტაცია ) როგორც შენ სამუშაოსთვის ხარ დაბადებული. საჯარო გამოსვლა რთულია მრავალი ადამიანისთვის - მაშინაც კი, ვინც, როგორც ჩანს, ამას მარტივად აკეთებს - რაც მას განსაკუთრებით მნიშვნელოვან უნარ-ჩვევად აქცევს (ან სულაც არ არის საკმარისი). და თქვენ ვერ შეძლებთ სამუდამოდ აიცილოთ თავიდან იგი; ამის გარშემო ერთადერთი გზაა. მეტყველების პროფესიონალი მწვრთნელი ქრისტინე ჯაჰანკე, ავტორი კარგად ნათქვამი ქალი (19 დოლარი; amazon.com ), ასახელებს ექვს საუკეთესო გზას საზოგადოების სიტყვით გამოსვლის შიშის დასაძლევად.
დაკავშირებული საგნები
1 მიეცით საკუთარ თავს ბევრი დრო მოსამზადებლად
მისი ფრთა ნამდვილად არ არის ვარიანტი (უკაცრავად!). ”ხალხი არ აფასებს, თუ რამდენი სამუშაოა საჭირო მოსამზადებლად. სპიკერები, რომლებიც მას უპრობლემოდ გამოიყურებიან, ისინი არიან, ვინც საათობით მოემზადა, 'ამბობს ჯანკე. დაგეგმეთ საკმარისი დრო თქვენი სიტყვის წერისა და გადაწერასა და ხმამაღლა პრაქტიკაზე, ვიდეოზე, ხმის ჩაწერაზე ან სარკის წინ. (არ იცით, მუშაობს თქვენი მეტყველება მანამ, სანამ ხმამაღლა არ მოისმენთ მას.) უმჯობესია გააკეთოთ უფრო მოკლე სესიები ყოველდღე უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, ვიდრე ყველაფრის ჩახშობა რამდენიმე დღით ადრე. მე ვიცი, რომ ეს ბევრს ჰგავს, მაგრამ მნიშვნელოვანი გამოსვლისთვის, მე მჯერა, რომ ყოველ წუთს, როცა ლაპარაკობ, ერთი საათი მომზადება სჭირდება.
ორი გაეცანით სივრცეს
გადახედეთ ოთახს ან ადგილს, სადაც რაც შეიძლება ადრე ისაუბრებთ. 'თქვენ არ გსურთ პირველად ნახოთ დაყენებისას საუბრისას', - ამბობს ჯანკე. 'არის მიკროფონი და იცი როგორ უნდა იმუშაო? ტრიბუნის მიღმა არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ წყალი დააგროვოთ? რამდენად ახლოს არის აუდიტორია? თქვენს წინაშე ვინმე ლაპარაკობს? ამ პასუხების ცოდნას დიდი მნიშვნელობა აქვს “.
3 აკრძალეთ უარყოფითი აზრები და წარმატების ვიზუალიზაცია
'წარმოიდგინე თავი აუდიტორიის წინაშე. დაათვალიერეთ ოთახი, დააკვირდით როგორ არის ყველაფერი, რადგან ადრე ჩამოხვედით დასაყენებლად. იფიქრეთ იმაზე, რამდენად კარგად გრძნობთ თავს თქვენს სამოსში. ღრმად ისუნთქე და ამოისუნთქე. ივარჯიშე გახსნის ხმამაღლა. დაფიქრდით თქვენს მთავარ წერტილებზე და სასაცილო ამბავზე, რომელიც ჭკუიდან იშლება. გაიღიმე აუდიტორიის რეაქციის გასაცნობად. კვლავ ივარჯიშეთ ვიზუალიზაციაზე, ამჯერად აუდიტორიის გადმოსახედიდან. დააკვირდით საკუთარ თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად მიუახლოვდით ტახტს. მიიღეთ ღიმილი თქვენს სახეზე და სიცილი გახსენით იუმორზე. საკვანძო წერტილებში შეთანხმება. მიეცი ხელი. ეს სავარჯიშო შეიძლება მართლაც ძლიერი იყოს. '
დაკავშირებული: რა არის იმპოსტორის სინდრომი და გიშლით ხელს სამსახურში? აი როგორ უნდა დავამარცხოთ იგი
4 გაუშვით დენის პოზა (ან ორი)
'ემი კუდი ახლა ცნობილი TED განხილვა ძალაუფლების პოზირებისას ახსნა, რომ მოძრაობები, რომლებიც უფრო დიდს გახდის - იფიქრე იმაზე, თუ როგორ გაიმარჯვებს მორბენალმა აწეული ნიკაპი და ხელები დიდ V– ში, ან Wonder Woman, ხელები წელზე მოხვია - აამაღლოს ტესტოსტერონის დონე თქვენს სხეულში და შეამცირეთ სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონე. მე ვმუშაობდი ქალთან, რომელიც დარწმუნდებოდა, რომ მან ლაპარაკამდე მარტო ის აწია ლიფტში, რათა შეეძლო თავისი პოზების გაკეთება. თუ სახიფათოა კერძო ადგილის მოძებნა, ყოველთვის არის აბაზანა. შემდეგ შეგიძიათ გააკეთოთ თმის, კბილების, ღილების და საკინძების ბოლო სარკის შემოწმება. '
5 აქტიურად ეძებენ საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლის შესაძლებლობებს (დიახ, ნამდვილად)
ხე – ტყის საათები (სამწუხაროდ) ერთადერთი საშუალებაა, რომ დაძლიოთ საზოგადოებაში სიტყვით გამოსვლის პირველი შიშები. ”რაც უფრო მეტს გააკეთებ, მით უკეთესად მიიღებ”, - ამბობს ჯანკე. 'იყავით ბავშვის საშხაპეზე, ვინც ფეხზე დგება და სადღეგრძელოს მომავალ დედას. გარანტიას ვიძლევი, რომ მას ჟესტი გაცილებით მეტად ახსოვს, ვიდრე საჩუქრებს მიიღებს. '
6 ისარგებლეთ გარე რესურსებით
თქვენ არ გჭირდებათ სიტყვით გამოსვლის ან პრეზენტაციის მოსამზადებლად მარტო და ზოგჯერ თქვენთან ნაცნობი ვარჯიში უფრო რთულია, ვიდრე ობიექტური ადამიანისთვის წინასწარი მომზადება. შეისწავლეთ მსგავსი რესურსები სადღეგრძელოები ან ვარსიტის მასწავლებლები რათა დაგეხმაროთ გაუმჯობესების სფეროების დაზუსტებასა და პრაქტიკაში მიღებაში. 'ტოსტმასტერები ჯერ კიდევ ცოცხლები და კარგად არიან', - გთავაზობთ ჯანკეს. ”მთელ მსოფლიოში საზოგადოებრივენოვანი კლუბების ქსელი სავსეა ხალხით, ვისაც უნარების გაუმჯობესება სურს.”
ჭურჭლის სარეცხი მანქანა ხელით რეცხვის წინააღმდეგ, რომელიც უკეთ ასუფთავებს
დაკავშირებული: სრულიად ყალბი რჩევები კარიერის შესახებ, რომელსაც ალბათ ყოველთვის ისმენთ
