სკოლაში დაბრუნების სეზონი უეჭველად ქაოტურია. აქ არის სკოლაში მომარაგების მაღაზიები, სამუშაოების ახალი (თბილი) საგარდერობო მოთხოვნები, ადრეული გაღვიძების ზარები და ახალი საქმიანობის სამრეცხაოების სია, რომელთა შეშფოთებაც აუცილებელია. რომ არ დაგვავიწყდეს კერძების მომზადება! მაგრამ პატარებისათვის და თქვენთვის სადილების შეფუთვა არ უნდა დაამატოთ თქვენი სეზონური სტრესის დონე. მერი ელენ ფიპსის თანახმად, MPH, RDN, LDN, დამფუძნებელი კომპანია რძე და თაფლის კვება (და ამაყი დედა ორი პატარა გოგონასთვის), ჯანსაღი საკვების შეფუთვა და მომზადება სინამდვილეში საკმაოდ მარტივია. აქ მოცემულია მისი ექსპერტის რჩევები იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველა კარგად იკვებება ყველაზე მძაფრი სეზონის განმავლობაში, შემოდგომაზე.

გააკეთე ყველაფერი მარტივად.

კვების გზით, ეს არის. იქნება ეს ჩემი ან ჩემი შვილების სადილი, მე ყოველთვის პრიორიტეტს ვანიჭებ ბოჭკოს, ცილებს და კარგ ცხიმებს. ეს სამი რამ არის ის, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილურობას, ენერგიის დონეს და მუცლის სიმსივნეს. როდესაც უფრო მეტად იკბინებით ვიდრე საღეჭ საღეჭად (სიტყვასიტყვით), თქვენ მოემზადებით პიცის მუდმივი დღისთვის. Არ არის საჭიროება!

დროზე ადრე მოსამზადებლად.

კვირის განმავლობაში შეეცადეთ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი სადილი რაც შეიძლება მარტივად, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ბავშვების დატვირთული გრაფიკი. Phipps გირჩევთ შაბათ-კვირას მოამზადოთ რაც შეიძლება ბევრი ხილი და ბოსტნეული, სარეცხი და დაჭრილი ნივთებით წინა კვირის განმავლობაში. მე დავჭრი კიტრი და ბულგარული წიწაკა და გავრეცხავ სტაფილოს და მოცვს. ყოველდღე ვამზადებ სადილის ყუთს ჩემს ხილთან და ბოსტნეულთან ერთად, რომლებსაც ვამზადებ, ყველს, მაგრად მოხარშულ კვერცხს, ნიგოზს და მდოგვის ძირს.

დაკავშირებული : 6 გენიალური გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მყისიერი ქოთანი კვებაზე მოსამზადებლად

შენც იკვებე.

როგორც დაკავებული დედა, მარტივია დაივიწყოთ საკუთარი ლანჩი, სანამ ყურადღებას ბავშვებზე აკეთებთ. მე მიყვარს საკუთარი სადილების მომზადება, ამავე დროს, ვამზადებ ჩემი შვილების სადილს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველა კარგად არის საზრდო, ამბობს ფიპსი. სადილების შეფუთვისას, შეეცადეთ თითო კვება მიიღოთ ერთი ხილი, ერთი ბოსტნეულის, ერთი მთლიანი მარცვლეულის და ერთიდან ორი ცილის წყარო. ეს ყველაფერი შესანიშნავია სრულფასოვანი და კმაყოფილი დარჩენისთვის, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ვიტამინებისა და მინერალების დამატებითი სარგებელი ხილისა და ბოსტნეულისგან.

ეჭვის შემთხვევაში, გააკეთეთ ინდაურის სენდვიჩები.

სერიოზულად, მარტივია. სწორად შესრულების შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ შემოგთავაზონ მთელი მარცვლეული, ცილა და უამრავი არომატი. მე ყოველთვის ვურჩევ ნიტრატის გარეშე სადილის ხორცს, როდესაც ვჭამთ. და დროის დაზოგვისთვის, ყველა კომპონენტს ვასწრებ წინასწარ და მზად ვარ დილით ავაწყოთ. ჩემს ბავშვებს უყვართ ცოტაოდენი მაიო ან მდოგვი ინდაურთან, ყველთან და კიტრთან ერთად. მე ასევე მიყვარს ქათმის სალათის მომზადება, რომ მეორე დღეს გამოვიყენო კრეკერებისა და ბოსტნეულის დასაშლელად. კვირაში ორი სადილი - დასრულდა!

დაკავშირებული : ექსპერტის აზრით, რა უნდა იცოდნენ მშობლებმა საკვები ალერგიით ბავშვების გაგზავნის შესახებ

იყავი დატენილი.

ეს არის ასე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში დატენიანება - განსაკუთრებით პატარებისთვის და დაკავებული მშობლებისთვის. თუკი უბრალო წყლით მოგწყინდათ, შეეცადეთ გააკეთოთ ერთი ტკბილი ჩაყინული ჩაის დალევა კვირის განმავლობაში, ვარაუდობს ფიპსი.