თუმცა ზუსტი ძილის რაოდენობა, რომელიც ვინმეს სჭირდება, ძალზე ინდივიდუალურია, ერთი რამ ცხადია: ძალიან მცირე ზომის დახურულობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები - ჭირვეულობის მიღმა. აქ ხუთი მიზეზია, რასაც ბოლო დროინდელი მეცნიერებაც უჭერს მხარს, თქვენ მოისურვებთ თივაზე ცოტა ხნით ადრე მოხვედრა.

დაკავშირებული საგნები

1 შეიძლება მეტი ჭამოთ.

ძილის უკმარისობა უბრალოდ არ შეგიწყობთ გრიგოლს, შესაძლოა შიმშილიც გამოიწვიოს, ნათქვამია კვლევაში გამოქვეყნებულ ახალ კვლევაში ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის ჟურნალი . ნაშრომის თანახმად, კვლევამ აჩვენა, რომ უძილო ღამის შემდეგ, ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს მადას, კომპრომისულია და ემოციური სტრესი უფრო მაღალია, რაც სხეულს სურს საკვების მიღება.

ორი თქვენ შეიძლება დემენციის მაღალი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ.

უფროს მოზრდილებში ძილის ცუდი ჩვევები შეიძლება მონაწილეობდეს ალცჰეიმერის დაავადების და დემენციის განვითარებაში, კალიფორნიის უნივერსიტეტის ბერკლის უნივერსიტეტის მეცნიერების აზრით ახალი კვლევა . ძილი ხელს უწყობს ტოქსიკური ცილების გარეცხვას ღამით, ხელს უშლის მათ ტვინის უჯრედების დაგროვებას და პოტენციურად განადგურებას “, - მათე უოკერი, კვლევის უფროსი ავტორი, რომელიც გამოქვეყნდება ჟურნალში. ბუნების ნეირომეცნიერება , თქვა შიგნით განცხადება .

3 შეიძლება ცუდი გადაწყვეტილებები მიიღოთ - განსაკუთრებით კრიზისულ ვითარებაში.

თუ წამით გაყოფილი გადაწყვეტილება უნდა მიიღოთ, შესაბამისად, ძილის უკმარისობამ შეიძლება გაართულოს ის ახალი კვლევა ვაშინგტონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარებისგან, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში ძილი . გარდა იმისა, რომ ძილის ნაკლებობა ხელს უშლის თქვენს ყურადღებას, როგორც ჩანს, ძილის უკმარისობა აფერხებს ტვინის უნარს, დაამუშაოს ინფორმაცია და შესაბამისად იმოქმედოს, თქვა კვლევის ავტორმა ჰანს ვან დონგენმა, WSU Spokane- ის ძილისა და მუშაობის კვლევის ცენტრის დირექტორმა. განცხადება .

4 შეიძლება წონაში მოიმატოთ.

ღამით მხოლოდ 30 წუთის ძილის დაკარგვამ შესაძლოა უფრო მგრძნობიარე გახადოთ წონის მომატებისა და მეტაბოლური პრობლემებისადმი ახალი კვლევა . კვლევის ავტორები ამბობენ, რომ ძილის დავალიანება, ტერმინი, რომელიც აღწერეს ძილის საათებს, რომელსაც ხალხი იკლებს კვირაში, საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და ინსულინრეზისტენტობა, რაც დიაბეტის მაჩვენებელია.

5 შეიძლება იყოთ უფრო ემოციური.

ახალი წიგნის თანახმად, ძილის უკმარისობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სტრესულ სიტუაციებზე ხალხის რეაქციაზე ძილი და გავლენა: შეფასება, თეორია და კლინიკური შედეგები , არკანზასის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორისა და მისი ყოფილი დოქტორანტის თანადამკეთებელი. როგორც ჩანს, ძილის დაკარგვა იწვევს ტვინის ემოციური რეგულირების სქემის გაუმართაობას, ამბობს კვლევის ავტორი მეთიუ ფელდნერი, ჯ. უილიამ ფოლბრაიტის ხელოვნებისა და მეცნიერების კოლეჯის ფსიქოლოგიის პროფესორი. ის, რასაც ჩვენ 'სტრესორებს' ვუწოდებთ, უფრო ემოციურად აღვივებს ადამიანებს, რომლებსაც კარგად არ სძინავთ, თქვა მან განცხადება .