გსურთ ნაკლები დრო გაატაროთ ამ სავარძლის სავარძელში? ჰიდერ კუნენის თანახმად, DDS, MS, ნიუ – იორკში ორთოდონტი და თანადამფუძნებელი სხივის ქუჩა , იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც არც თუ ისე კარგია ჩვენი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისთვის, ბევრად აღემატება კოკა-კოლას და კარამელებს. სინამდვილეში, დღესდღეობით ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული ჯანმრთელობის საკვები შეიძლება მოჰყვეს თქვენს მინანქარს, ღრუების პოტენციალს და პირის ღრუს ჯანმრთელობა.

დოქტორ კუნენის თანახმად, ეს არის ექვს საუკეთესო, ერთი შეხედვით, ჯანსაღი საკვები, რომელიც რისკავს თქვენს მარგალიტის თეთრს, ისევე როგორც ნაბიჯები, რომლებიც გადადგათ თქვენი კბილების უკეთ დასაცავად.

დაკავშირებული: სტომატოლოგის აზრით, 7 ჭკვიანი ხრიკი თქვენი კბილებისგან ღვინის ლაქებისგან გათავისუფლების მიზნით

დაკავშირებული საგნები

1 მყარი სელცერი.

როდესაც საქმე ეხება ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელის მოხმარებას, მე, როგორც სტომატოლოგს, ყველაზე დიდი საზრუნავი ეხება სასმელის შაქრიანობას, ისევე როგორც თავად ალკოჰოლის პირის ღრუს მშრალ ეფექტს, ამბობს დოქტორი კუნენი. ბევრ ალკოჰოლურ სასმელს აქვს მძიმე შაქრის შემცველობა და როდესაც ეს კომბინირდება ალკოჰოლის გამოშრობის ეფექტთან, იქმნება შესანიშნავი ქარიშხალი ღრუების განვითარებისთვის.

ზოგადი თანამედროვე ტენდენციით ველნესი და ბუნებრივი ინგრედიენტები, ალკოჰოლური პროდუქტის უკეთესი ვარიანტები შემოდის ბაზარზე როგორც პირის ღრუს, ასევე ზოგადი ჯანმრთელობისთვის. მყარი სელცერის სასმელები საუკეთესო მაგალითია და ძალიან პოპულარული სასმელი იყო გასულ ზაფხულს. ეს კარგია: რამდენადაც ალკოჰოლური სასმელები მიდის, ცქრიალა სელცერები (მაგალითად, თეთრი ბრჭყალი) შედარებით სუფთა ინგრედიენტები და გარკვეულწილად დაბალი შაქრის შემცველობაა.

დოქტორ კუნენის თანახმად, ნაჩვენებია, რომ ყველა გაზიანი სასმელი ამცირებს პირის ღრუს pH დონეს. ეს ქმნის უფრო მჟავე პირის ღრუს გარემოს და მინანქარს უფრო დაუცველს ხდის ბაქტერიების ცვეთისა და შეტევისგან. გარდა ამისა, ყველა ალკოჰოლური სასმელი აშრობს პირის ღრუს და აფერხებს სანერწყვე იდეალურ ნაკადს, რაც ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების ჯანსაღ ნაკადს პირის ღრუს ქსოვილებში და კბილებს უფრო დაუცველებს ღრუს განვითარებისთვისაც.

დოქტორი კუნენი ამბობს, რომ ამ ალკოჰოლური სასმელების ზეპირი შედეგების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა დატენიანება დალევის დროს (ჩაანაცვლეთ ერთი ჭიქა წყალი თითოეულ ჭიქა ალკოჰოლთან) და პირის ღრუს წყლით ჩამოიბანეთ დასრულების შემდეგ შენი სასმელი

დაკავშირებული : ალბათ არასწორად ივარცხნებთ კბილებს - სცადეთ სტომატოლოგის მიერ დამტკიცებული რჩევები უკეთესი ღიმილისთვის

ორი Mulled ღვინო და გოგრა Spice Lattes.

სადღესასწაულო შემოდგომისა და ზამთრის ფავორიტები, როგორიცაა ცხელი სიდრი, გლინტვეინი და გოგრის სანელებლების ლატე, შეიცავს შაქრის ძალიან მაღალ შემცველობას და ასევე, ჩვეულებრივ, ნელა წვნიან ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. დოქტორ კუნენის თანახმად, ყოველ ჯერზე ტკბილი სასმელის მოხმარებისას, პირის ღრუს მჟავიანობა იზრდება - ამას გარდა აშკარად გაიზარდა ზეპირი შაქრის კონცენტრაცია, რომელიც კბილებს იფარავს. შაქრის, ალკოჰოლის ან კოფეინის შემცველი ნებისმიერი სასმელის ყოველი წვეთის შემდეგ, pH პირში იწევს დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. როდესაც პირის ღრუს მჟავიანობა იზრდება, თქვენს კბილებზე მინანქარი არბილებს და უფრო მგრძნობიარე ხდება აცვიათ, ეროზია და ბაქტერიული შეჭრა. დამატებული გაზრდილი შაქრის კონცენტრაცია ქმნის სრულყოფილ ქარიშხალს ღრუების განვითარებისთვის.

ამ სეზონური სასმელების პასუხისმგებლობით მოხმარების საუკეთესო გზაა მათი გარკვეულწილად დალევა და მოხმარების შემდეგ პირის ღრუდან ჩამოსხმა, ამბობს დოქტორი კუნენი. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ნუ გაიხეხავთ კბილებს მათი დალევის შემდეგ - ნებისმიერი დარბილებული მინანქარი ამოიღება კბილის ზედაპირებიდან. წყლით მარტივი ჩამოიბანეთ, ადეკვატურად გაიწმინდება პირი, კბილის სტრუქტურის მთლიანობის გარეშე.

3 კომბუჩა.

კომბუჩას ჩაი ჯანმრთელობის უზარმაზარ ტენდენციად იქცა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. ფერმენტირებული ჩაის სასმელი სერიოზულად სასარგებლოა თქვენთვის: ის შეიცავს ჩაის ანტიოქსიდანტებს, ასევე პრობიოტიკებს ნაწლავის ჯანმრთელობას და ანთების განმუხტვას. დოქტორ კუნენის თანახმად, კომბუჩა უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის ძლიერ სარგებელს, ის შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის. ფერმენტირებული, გაზიანი ჩაი ძალიან მჟავეა, - განმარტავს იგი. კომბუჩა უნდა იყოს დაცული pH- ზე 3.5-ზე დაბალზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული მავნე ბაქტერიების ზრდა. როგორც მითითების წერტილი, წყალს აქვს ნეიტრალური pH 7 და ყველაფერი, რაც ამ ნეიტრალურ რიცხვ 7-ზე ქვემოთ არის მჟავე. კომბუჩას მაღალმა მჟავიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს მინანქრის მნიშვნელოვანი ეროზია, რომელიც არის მყარი ნივთიერება, რომელიც ფარავს კბილებს და იცავს მას შეურაცხყოფისგან, როგორიცაა ბაქტერია. მინანქარი ასევე არის ნივთიერება, რომელიც კბილებს თეთრად ინახავს.

მიუხედავად იმისა, რომ კომბუჩას მოხმარებას არასდროს ვერიდებოდი, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ მისი პოტენციურად მავნე სტომატოლოგიური ეფექტები და როგორ უნდა ვებრძოლოთ მათ სწორად. კომბუჩაზე ტკბობისა და მინანქრის დასაცავად საუკეთესო საშუალებაა სწრაფად დალევა და დასრულების შემდეგ წყლით ჩამოიბანოთ. პირის ღრუს pH- ის შემცირების ხანგრძლივი პერიოდი უფრო დიდ ფანჯარას ტოვებს მინანქრის ეროზიას, ასევე მგრძნობიარე ხდება შემოჭრილი ბაქტერიების მიმართ. პირის ღრუს დაკისრებული მჟავიანობისგან გაწმენდის მიზნით, დარწმუნდით, რომ კარგად ჩამოიბანეთ წყლით, რათა აღდგეს ნეიტრალური pH. და კიდევ ერთხელ: არასოდეს გაიხეხეთ კბილები მჟავე ნივთიერების მიღების შემდეგ, რადგან დარბილებული მინანქარი გაიწმინდება. ჩამოიბანეთ ნაზად მხოლოდ წყლით.

რას ნიშნავს შენთვის სახლი

4 კურკუმა.

კიდევ ერთი ბოლოდროინდელი ჯანსაღი საკვების ტენდენცია: კურკუმა. სანელებელი დადასტურებული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა და მშვენიერია ჯანმრთელობისთვის. კურკუმას აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება და მე არასდროს შევაწუხებ მის მოხმარებას. ამასთან, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს არის ძალიან პიგმენტური სუნელი და დროთა განმავლობაში შეუძლია გაყვითლდეს კბილები. EEK.

დაბურული კბილების შედეგების გარეშე კურკუმას ხელსაყრელი ეფექტის მიღების საუკეთესო საშუალებაა პირის ღრუს ჩამოიბანოთ წყლით ჭამის ან დალევის შემდეგ, რაც მას შეიცავს.

5 Gummy ვიტამინები.

სოციალურმა მედიამ უდიდესი გავლენა მოახდინა სხვადასხვა ბაზრებზე და გამონაკლისი არც ჯანმრთელობის ინდუსტრიაა. ზრდის ტენდენცია, რომელიც სოციალური მედიიდან შეიქმნა, არის gummy ვიტამინების მოხმარება, რომლებიც აცხადებენ, რომ უფრო ხშირი თმა, ფრჩხილები, ძილის გაუმჯობესება, ენერგიის მოწევა და სხვა ხდება. თუ ამ დანამატების რეალური შინაარსი შეისწავლეს, მათი უმეტესობა შეიცავს ძალიან სტანდარტულ ვიტამინებს, რომლებიც ადვილად გვხვდება აფთიაქში, მაგრამ ისინი ბაზარზე ისე იყიდება, როგორც ჩანს ინოვაციური და უფრო მიმზიდველი, ამბობს დოქტორი კუნენი. ამ დანამატების უმეტესობა არ წარმოადგენს ჯანმრთელობას რაიმე სერიოზულ საფრთხეს, მაგრამ როდესაც ისინი რეზინის სახით იყიდება, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ არსებობს მომატებული შაქრის შემცველობა, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ღრუებისადმი მიდრეკილება.

თუ თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვისაც ურჩევნია ვიტამინების მიღება (უფრო გემრიელი) ღრძილის ფორმით, გახსოვდეთ, რომ საღეჭი პირი გაიღეთ საღეჭი შაქრის ნარჩენებისგან კბილის ზედაპირებიდან.