გაღვიძება ყავა ან სამი ფინჯანი ბევრი ჩვენგანისთვის, თვითონ ჩათვლით, სადავო არ არის. კოფეინს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, მაგრამ დილით ყავის მიღების და სიამოვნების მიღება დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ ის, თუ რა [სიგიჟეა] უნდა მოხდეს ნებისმიერ დღეს.

ამ რუტინის ყველა პოტენციურად დამამშვიდებელი ელემენტის განადგურების ერთი გზა? სხვაგვარად იხრჩობი სრულყოფილი ზედმეტი ან ესპრესო შაქარში, სიროფირებულ ნივთებსა და სხვა ქიმიკატებით კრემერებში. უფრო სავარაუდოა, რომ არა, თქვენი ენერგიის გამაძლიერებელი მოქმედება მოგცემთ ძილიანობას, დუნებას და ტვინის ნისლით დაძლევას. თუ დაღლილი გაქვთ იგივე ძველი ფინჯანი ყავა, გამოტოვეთ დამატკბობელი და სცადეთ ერთ-ერთი ასეთი უგემრიელესი ყავის განახლება საყვარელი კვების ექსპერტის ჯოი ბაუერის, MS, RDN, CDN- სგან.

დაკავშირებული : 3 მარტივი გზა შაქრის (ან რაიმე ხელოვნური) გარეშე საკვების ტკბილებისთვის

დაკავშირებული საგნები

გააკეთეთ წვრილმანი ვანილის კრემერი.

გიყვართ ყავის კრემერი? შექმენით საკუთარი ორი ინგრედიენტის რეცეპტი, რომელსაც არ დაუმატებთ შაქარს, ბუნებრივად ტკბილი წვრილმანი ვანილის ვერსია. უბრალოდ აურიეთ ერთი მეოთხედი ჭიქა რძე (ან შვრია, ნუშის ან სოიოს რძე) ვანილის ექსტრაქტის რამდენიმე წვეთთან, შემდეგ კი სითბოს მიკროტალღურ ღუმელში 20 წამი.

დაკავშირებული : ვანილის ექსტრაქტის გამოყენების 5 ჭკვიანი გზა, რომელიც არ საჭიროებს ცხობას

კაკაოზე წადი.

კაკაოს ფხვნილი მოაყარეთ ჭიქაში. მიიღებთ უგემრიელეს შოკოლადის არომატის მქონე ყავას და მიანიჭეთ კაკაოს ფლავანოლის ზოგიერთი უპირატესობა - კერძოდ, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება გულის ჯანმრთელობისთვის.

მიეცით თქვენი ყავა გაზიანი.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ყავა ოდნავ ბრტყელია, სცადეთ გაზიანი ტრიალი. ცქრიალა წყალი დაჰყავს დახვეწილ შუშხუნას თქვენს ყინულ ყავას ან ცივ მწიფდება შაქრის, კალორიების ან ხელოვნური დამატკბობლების გაზრდის გარეშე. ის ასევე კოფეინს შეიცავს, ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ პატარა ლიფტს სრული აჟიოტაჟის გარეშე, თქვენი სასმელის მორწყვა მისი კოფეინის შემცველობის ჭკვიანური გზაა.

აურიეთ თქვენი ჭიქა.

დაუმატეთ ყავას დარიჩინი: ის დაამატებთ უამრავ გემრიელ არომატს და ნულოვან გრამ შაქარს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკავშიროთ კაკაოს ფხვნილი და დარიჩინი დარიჩინისთვის, მოქას ნარევისთვის, ან სცადოთ მუსკატის კაკლის ნაცვლად. კიდევ ერთი ვარიანტი: დაამატეთ კაიენის ტირაჟი (გაფრთხილება: იწყეთ ზომიერად) ყავის ნალექებს ადუღებამდე.

განაახლეთ თქვენი დილის brew ახალი Starbucks® ყავა ოქროს კურკუმა . იგი ხელოვნურად არის შერწყმული ოქროსფერი კურკურისა და თბილი სუნელების დელიკატური კომბინაციით, ასე რომ თქვენ უფრო მეტს მიიღებთ თქვენთვის საყვარელი ჭიქიდან.

დაკავშირებული საგნები

შეურიეთ ფხვნილზე არაქისის კარაქს.

გააძლიერეთ ყავა არაქისის ცილით. შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი არაქისის ფხვნილი კარაქი (დაფქვილი არაქისი, რომელიც გაუწყლოდათ) თქვენს ცხელ ფინჯან ყავას - ის უშაქროა და 5 გრამ აჯანსაღებს ცილებს, ასევე ბოჭკოს.

დაკავშირებული : თუ ცივი ყავა არის თქვენი კოფეინიანი სასმელი არჩევანი, აი, რა უნდა იცოდეთ

გაყინე იგი.

თქვენი დარჩენილი ყავა გაყინეთ საყინულეში მომავალი ყინულის სასმელებისთვის. იმის ნაცვლად, რომ ძველი ყავა გადააგდოთ, ჩაასხით ის ყინულის უჯრებში და გაყინეთ. თქვენს ჯავა შემდეგ ფინჯანს დაუმატეთ რამდენიმე ყავის კუბი, რათა შექმნათ ყინულიანი ყავა, რომელიც არ არის მოშლილი. დამატებითი გაყინვისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები ან არომატიზატორები, როგორიცაა დარიჩინი ან კაკაოს ფხვნილი.

შეარჩიეთ არომატული პოდები სიროფზე.

სცადეთ შაქრის გარეშე დამატებული არომატული ყავის მარცვლები ან ერთჯერადი კერძი, მაგალითად, ვანილი, მოკა და თხილი. არსებობს უამრავი ბრენდი, რომლებიც გემრიელ გემოს გვთავაზობენ ყოველგვარი დამატებული შაქრის გარეშე (ნამდვილი ან ყალბი). თქვენ ვერ სცემთ მათ მოხერხებულობისთვის.

ეხმარება თუ არა რეტინოლი აკნეს ნაწიბურების დროს