ბოდიში ბითლზებს, მაგრამ როგორც წყვილების უმეტესობამ გითხრათ, სიყვარული არ არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ. ნებისმიერი ხანგრძლივი ურთიერთობა მოითხოვს შრომას, დიდ მოქნილობას და უამრავ ლაპარაკს (ამდენი ლაპარაკი). ზოგჯერ გრძნობთ თავს ჩარჩენილი - სწორედ აქ შემოდის ეს რჩევა. კონსულტაცია ხშირად მხოლოდ ურთიერთობის აღზრდის საკითხია, ამბობს კერი კოული, ორგანიზაციის დამფუძნებელი ურთიერთობების ველნესი ცენტრი , ჰიუსტონში. გჭირდებათ პროფესიონალი, რომ ამის გაკეთება შეძლოთ? Შესაძლოა. მაგრამ, ალბათ, ბევრი მუწუკია, რომელთა გამოსწორებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავზე. კოული ამბობს, რომ, მისი გამოცდილების მიხედვით, წყვილები, რომლებიც კონსულტაციას ეძებენ, წლების განმავლობაში ხშირად აჩერებდნენ პრობლემას (ექვსი, საშუალოდ, ამბობს ის). რატომ არ შეეცადოთ მცირე გაღიზიანებების მოშუშებას, სანამ ისინი გიგანტურ პრობლემებად იქცევიან? დიახ, ძნელია, მაგრამ აქ არის დახმარება: ექვსმა გამოცდილი ქორწინების მრჩეველმა დაანგრია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რაც წყვილებს თავიანთ ოფისში მოაქვს და მათ რჩევებს სთავაზობს მათ სახლში მუშაობისთვის. ერთად.

გადააკეთეთ პურის ფქვილი ყველა დანიშნულების ფქვილად

საკითხი: გათიშვის შეგრძნება

ზღაპრული ნიშნები: ჩვენ არ ვიქორწინებთ ეკონომიკური საჭიროების გამო, ისევე როგორც წარსულში. ახლა ჩვენ გვინდა სიგიჟემდე ვიგრძნოთ თავი, ვნებიანად გვიყვარდეს, მაგრამ ამის შენარჩუნება ძნელია, ამბობს კეტლინ მათეს-იანგმანი, ქორწინება და ოჯახის თერაპევტი Mission Viejo, California, და ავტორი წყვილების თერაპიის სამუშაო წიგნი . ოდესღაც გატაცება საფეხბურთო პრაქტიკისა და ქიმწმენდის პიკაპის ლოგისტიკურ ქცევაში იქცევა და ქორწინება განიცდის უგულებელყოფას. წყვილები ურთიერთობის გააზრებას იწყებენ და არ აძლევენ საჭირო ყურადღებას, ამბობს მათეს-იანგმანი. არსებობს გარე სტრესორები და მგრძნობიარე გრძნობები იწყებს დაგროვებას. შემდეგ ადამიანები იწყებენ წყენას და წყვეტენ მცდელობას.

რას ურჩევს თერაპევტი: თქვენ ალბათ გამოიცნობთ: დრო და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ურთიერთობებს, ისევე როგორც ნებისმიერი პროექტი, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. დიდი ჟესტები დიდ ძალისხმევას მოითხოვს და ნაკლებად სავარაუდოა. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ მარტივ ნივთებზე, რაც თქვენი პარტნიორისთვის მნიშვნელოვანია, ამბობს სკოტ სტენლი, დოქტორი, თანაავტორი ბრძოლა თქვენი ქორწინებისთვის . თუ თქვენი პარტნიორი ყოველდღე ისადილებს სადილის შემდეგ 15 წუთის განმავლობაში და თქვენ შეწყვიტეთ ამის გაკეთება მასთან, დაიწყეთ თავიდან. ყველამ ვიცით პატარა რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ნებისმიერ დღეს, რომელსაც ჩვენი პარტნიორები აფასებენ. გააკეთე ისინი. და ნუ შეაფასებთ ყველიან საუბარს. დაფიქრდით იმ თემებზე, რომლებიც გაეცანით თქვენს ურთიერთობას ადრეული საათის განმავლობაში განიზრახავდით. მაგალითად, გირჩევნიათ ხალხთან ყოფნა ან მარტო ყოფნა, როდესაც სტრესი გაქვთ? ამბობს კოული. თქვენ ფიქრობთ, რომ ვინმეს იცნობთ, მაგრამ შესაძლოა პასუხი ნამდვილად გაგიკვირდეთ. რამდენადაც ჟღერს არაორანტიკულად, თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო თქვენს კალენდარზე სასაუბროდ - თუნდაც დღეში 10 წუთი იყოს. თქვენ შეიძლება ასევე შექმნათ ადრეული, დაუვიწყარი თარიღი, რომ წარსული ნაპერწკლები შემოიტანოთ დღევანდელობაში, ამბობს მაილს ვაგმანი, ოჯახის და ქორწინების ლიცენზირებული თერაპევტი და დირექტორი ურთიერთობების ცენტრი , რედ ბანკში, ნიუ – ჯერსი. (მოიცადე, არის Თითქმის ცნობილი სადმე თამაშობს?)

ნამდვილად არ: მიიღე, რომ ეს მხოლოდ დროთა განმავლობაში ხდება. ურთიერთობები არ უნდა გახდეს პროგნოზირებადი; ისინი უკეთესად იქცევიან, როდესაც თქვენ უფრო მეტს გაიგებთ თქვენი და თქვენი პარტნიორის შესახებ. დაკარგავთ კავშირს გარკვეულ სტრესულ პერიოდებში ( აჰემ , მცირეწლოვანი შვილების გადარჩენის რეჟიმი)? რა თქმა უნდა მაგრამ იმ დროს ნუ ადანაშაულებთ. იყავით მოთმინებითა და სინაზით ერთმანეთის მიმართ და ჩვევად აქციეთ კითხვების გამოყენება, ვიდრე მოთხოვნები, ამბობს მარინა უილიამსი, ბოსტონის თერაპევტი და წიგნის ავტორი. წყვილების კონსულტაცია: ეტაპობრივად სახელმძღვანელო თერაპევტებისთვის . იმის ნაცვლად, რომ თქვენ ნაკლები დრო უნდა დახარჯოთ კომპიუტერზე, შეეცადეთ იპოვოთ გზა, რომ ნაკლები დრო გავატაროთ კომპიუტერზე და მეტი დრო ერთად?

ყველამ ვიცით პატარა რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ნებისმიერ დღეს, რომელსაც ჩვენი პარტნიორები აფასებენ. გააკეთე ისინი.

საკითხი: დაპირისპირების თავიდან აცილება

ზღაპრული ნიშნები: თქვენ რაღაცით გაწუხებთ, ასე რომ, ბუნებრივად მიდიხართ პარტნიორის გვერდით, როდესაც სამსახურიდან სახლში ბრუნდებით და ტელევიზორს ჩართავთ. ან იქნებ სახლიდან გაქცევა გაქვთ - დიდხანს მუშაობთ ოფისში, CrossFit ყოველ დილით. უილიამსის გაუჩინარებით დაპირისპირების ან უკმაყოფილების თავიდან აცილება შეიძლება გაუჩინარდეს ადამიანებს, ამბობს უილიამსი: პარტნიორები თავს არიდებენ დაპირისპირებას, როდესაც გამოცდილება ასწავლის მათ, რომ ეს უარყოფით შედეგებს გამოიწვევს.

რას ურჩევს თერაპევტი: იყავით ინტერაქციის სურვილი, თუნდაც ეს არ იყოს სასიამოვნო. ბრძოლა შეიძლება კარგი იყოს. მას შეუძლია უფრო დიდი ინტიმური ურთიერთობა მოიტანოს, ამბობს კოული. მთავარია, დავუშვათ არგუმენტი, გამოავლინოს რა მნიშვნელობებს თამაშობს. მაგალითად: თქვენ იბრძვით სახლის არეულობასთან დაკავშირებით. იმის შეფასება, თუ ვინ აიყვანს უფრო მეტ ტანსაცმელს ან საბავშვო სათამაშოებს, მხოლოდ ზედაპირს ეხება. მაგრამ ამბობენ, რომ ეს კამათი იწვევს თქვენი ქმრის ახსნას, რომ სახლში გაზრდილი ავეჯით დამცავი პლასტიკური მას აწუხებს; მისთვის დამამშვიდებლად ცხოვრობს საცხოვრებელი სახლი, სადაც გარშემო მწოლიარე ნივთებია. (კოული ამბობს, რომ ეს არის საკითხი, რომელიც მან გაიარა საკუთარ მეუღლესთან ერთად.) შემდეგ თქვენ დასრულდება პროდუქტიული დისკუსია. იცოდეთ, რომ თქვენ არასდროს აპირებთ შეცვალოთ თქვენი პარტნიორის ღირებულებები ან რწმენა ამ თემაზე, მაგრამ მას შემდეგ რაც გაიგებთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ მოლაპარაკება, ამბობს კოული.

ნამდვილად არ: ასლის თავიდან აცილების ქცევას. თუ ის უბრალოდ აპირებს კომპიუტერთან ჯდომას მთელი დღის განმავლობაში, მაშინ მე წავალ საყიდლებზე. ორივე ადამიანი, რომელიც ცუდი დაძლევის სტრატეგიას ავლენს, ურთიერთობის გაუმჯობესების გზა არ არის.

საკითხი: ნიმუშების მიღება

ზღაპრული ნიშნები: ბრძოლა? ეს პრობლემა არ არის. თქვენ ბრძანდებით, როგორც პრიზები. მაგრამ ეს იგივე არგუმენტია განმეორებით, მიღწევების გარეშე. 'მე ვხედავ უამრავ წყვილს, რომლებიც დროთა განმავლობაში ასრულებენ გარკვეულ როლებს, რაც მათ ერთმანეთის ნაცვლად უბიძგებს', - ამბობს ტროი ლავი, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი და პრეზიდენტის მამაცი მოგზაურობის კონსულტაცია , იუმაში, არიზონაში. ამ არქეტიპებს განეკუთვნება: პროკურატურის ადვოკატი (მიუთითებს ისეთ საკითხებზე, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს არასწორად); კავშირის პრეზიდენტი (პიკეტებს უსამართლობას - მე ვარ მსხვერპლი! თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი უკეთესი) ; და სახანძრო უფროსი (უბრალოდ მომისმინეთ - მე ვიცი როგორ უნდა გამოსწორდეს ყველაფერი) . უილიამსი დასძენს: მე ასევე ვხედავ მშობლისა და შვილის ნიმუშს - ერთი პარტნიორი ურთიერთობს, როგორც მეორე, მისი თინეიჯერი ვაჟი - და და-ძმის ნიმუშები, სადაც ორივეს ხასიათის tantrums აქვს.

რას ურჩევს თერაპევტი: პირველ რიგში აღიარეთ როლი, რომლის შესრულებასაც აპირებთ. შემდეგ ფლობთ თქვენს ქცევას და განსაზღვრეთ თქვენი საჭიროებები. რას ნიშნავს ეს ზუსტად? წყვილებს უჭირთ იმის გამოხატვა, რაც სინამდვილეში სჭირდებათ, ამიტომ კამათი სხვა ადამიანის შესახებ ხდება. თქვენ უნდა ფლობდეთ თქვენს საჭიროებებს და ემოციებს, ამბობს სიყვარული. თქვენ გსმენიათ ყველგან რჩევა გამოყენების შესახებ მე იმის მაგივრად შენ განცხადებები, მაგრამ ეს ხელს უწყობს მოჩვენებითი ბრალდების თავიდან აცილებას. სრულყოფილი ურთიერთქმედების არანაირი გეგმა არ არსებობს, მაგრამ გასაღებებია თქვენი პარტნიორის ტკივილისადმი თანაგრძნობა, საკითხის დაცვა და სამოქალაქო ტონის შენარჩუნება. (ძალიან რთულია!) უბრალოდ ... მე აქ ვარ. მე ვარ შენ შეგიძლია იყო საკუთარი თავი 'სასწაულებს ახდენს, ამბობს სიყვარული.

ნამდვილად არ: თქვენი მეუღლის ნაცვლად დაიწყეთ საუბარი თქვენს დასთან ან თანამშრომლთან. როდესაც თქვენ უფრო მეტად უჩივით გარე მხარეს, ვიდრე საუბრობთ იმ ადამიანზე, რომელზეც დაქორწინებული ხართ ამ საკითხის ირგვლივ, ეს პრობლემების ახალი ნაკრებია. ვილიამსის თქმით, სხვებისგან ვალიდაციის მიღება თავს კარგად გრძნობს, მაგრამ თქვენ ცეცხლს თამაშობთ. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან, რომლებიც მხარს არ უჭერენ თქვენს ქორწინებას. ან, კიდევ უფრო უარესი, ვენტილაციამ - ვთქვათ, ოფიციალურმა პირმა - შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პირთან ინტიმური ურთიერთობის განცდა და ასე შეიძლება დაიწყოს საქმეები.

საკითხი: ღალატის შიში

ზღაპრული ნიშნები: ისინი შეიძლება არ იყოს ისეთი, როგორ ფიქრობთ. ღალატი შეიძლება იყოს როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური. თქვენი მეუღლე სხვისკენ მიბრუნდება თქვენს ნაცვლად? ინტერნეტით, სამსახურში, ბარში: სადაც არ უნდა მოხდეს ეს, ურთიერთობა ირღვევა, როდესაც ერთი პარტნიორი თავის მხარეს ანიჭებს გარე მხარეს. ვაგმანის აზრით, ღალატი სულაც არ არის სექსში. ეს ეხება საიდუმლოებას, ღალატს და მოტყუებას. და კონკრეტული მინიშნებებისთვის სიარული - საკრედიტო ბარათის ამონაწერების ან ტექსტური შეტყობინებების შემოწმება - ისეთივე პროდუქტიული არ არის, როგორც თქვენი ინტუიციის მოსმენა (რომელიც, ალბათ, საუბრობდა დიდი ხნით ადრე, ვიდრე ტექსტური შეტყობინებები გახდებოდა პრობლემა). თქვენი პარტნიორი უფრო დაშორებულია? იქნებ გრძნობთ საკუთარ თავს ემოციური მხარდაჭერისთვის სხვებისკენ მიმართეთ და არა თქვენი პარტნიორისთვის. ეს წითელი დროშაა, ამბობს სიყვარული. განსაკუთრებით ფხიზლად იყავით გარდამავალ პერიოდში - როდესაც ბავშვები იბადებიან ან კოლეჯში მიდიან, როდესაც ხდება სიკვდილი ან სამსახურის შეცვლა. სწორედ მაშინ შეიძლება თქვენი ქორწინება ყველაზე დაუცველი იყოს, ამბობს მათეს-იანგმანი.

რას ურჩევს თერაპევტი: ეს დამოკიდებულია. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი პარტნიორი ან ემოციურად იწყებთ მოშორებას - მაშინაც კი, თუ ფიზიკური მოქმედება ნაკლებად სავარაუდოა, უნდა გააკეთოთ დამატებითი ძალისხმევა, რომ შეამოწმოთ და პირდაპირ დაუკავშირდეთ კომუნიკაციას. გააკეთე ურთიერთობების ინვენტარი, ამბობს სიყვარული. ეს მეტწილად პროფილაქტიკურია და აშკარად მოითხოვს ორივე პარტნიორის ბორტზე ყოფნას. დასვით მარტივი კითხვა დღის ბოლოს: რამდენად გრძნობ თავს ჩემთან? რა თქმა უნდა, თავიდან შეიძლება უცნაურად იგრძნოს თავი. მაგრამ მაინც, ლაპარაკს იწყებ, ამბობს სიყვარული. შემდეგ კი შეამჩნევთ: ‘არა, მე ნამდვილად არ ვგრძნობ თქვენთან დაკავშირებას.’ ეს ის იქნებოდა, რასაც აკეთებდით წყვილების უკან დახევაზე. თუ არსებობს (ან იყო) ფიზიკური საქმე, ალბათ დროა პროფესიონალთან შეხვედრა. სტენლი ამბობს, რომ სერიოზულად გაჭირვებულ წყვილებს, ისევე როგორც ბევრს, ვინც საქმეს ამუშავებენ, შეიძლება არ დაეღვიძონ. მათ სჭირდებათ გეგმა თერაპევტისგან. კარგი ამბავი: 2014 წელს გამოქვეყნებული კვლევა ჟურნალი ოჯახური და ოჯახური თერაპიის შესახებ აღმოჩნდა, რომ წყვილები, რომლებსაც შეეძლოთ პატიება და მუშაობა ღალატის ან სხვა ღალატის საშუალებით, უფრო ძლიერი და კმაყოფილი აღმოჩნდნენ.

ნამდვილად არ: იმედი მაქვს, რომ ყველაფერი გამოსწორდება. საშიშია სერიოზული საკითხების დაპირისპირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სიმართლე შეიძლება ცხოვრებას ამსხვრევდეს. უფრო ადრე, ვიდრე გვიან, ყოველთვის საუკეთესო დროა ამის მოსაგვარებლად, განსაკუთრებით მანამ, სანამ დისფუნქციის ნიმუშები უფრო ღრმავდება. ნუ გააკეთებთ ულტიმატუმებს, როდესაც სიბრაზისა და წამიერი ტკივილისგან მოხვდებით. გონივრულია, საუბრისა და რაიმე გადაწყვეტილების მიღებამდე მოითხოვოთ დრო, რომ დაფიქრდეთ. ასევე, ნუ გექნებათ თქვენი საკუთარი შეუსაბამო ურთიერთობა, რომ აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს, თუ როგორ გრძნობს თავს. ესკალაცია მხოლოდ მეტ ტკივილს გამოიწვევს და ნებისმიერი სახის განკურნება უფრო გაართულებს.

ექსპერტების დამატებითი რჩევისთვის მოუსმინეთ ამ კვირის ეპიზოდს 'სიყვარულის შრომა'. არ დაგავიწყდეს გამოწერა და განხილვა iTunes !