ზამთარში არაფერია უარესი, ვიდრე გარეთ გასვლა და იმის გაცნობიერება, რომ საკმარისად თბილად არ ხარ ჩაცმული, რომ გაუძლო ცივ ტემპერატურას. ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ დღის დამღუპველი - რაც გაგიჭირდება იმაზე ფიქრი, გარდა იმისა, თუ რამდენად ცივი ხარ - არამედ შეიძლება საშიშიც იყოს. ზამთრის ამინდისთვის არაადეკვატურად ჩაცმამ შეიძლება გაზარდოს ჰიპოთერმიისა და მოყინვის რისკი. ასე რომ, როცა გარეთ გადიხართ უკიდურესად ცივ ამინდში, მნიშვნელოვანია მეტი ფიქრი იმაზე, თუ რა აცვიათ და დარწმუნდით, რომ ადეკვატურად დაფარული ხართ თავიდან ფეხებამდე.

როგორ ამოიღოთ სტიკერის ნარჩენები ქსოვილიდან

ზამთრისთვის ჩაცმის პროცესის გასაადვილებლად, ჩვენ გამოვიკვლიეთ ცივი ამინდის ტანსაცმლის საუკეთესო რჩევები და მივმართეთ CDC-ს ექსპერტის რჩევისთვის. ქვემოთ იპოვეთ ყველა რჩევა, რომელიც გჭირდებათ ზამთრის პერიოდში ადეკვატურად შეფუთვაში და ნულამდე ტემპერატურის პირობებში უსაფრთხოდ დარჩენისთვის.

როგორ ჩავიცვათ ძალიან ცივ ამინდში:

დაიცავით თავიდან ფეხებამდე ტანსაცმლის ჩამონათვალი

ცივ ტემპერატურებზე უსაფრთხოდ ჩაცმის ნაწილი არის მიზანმიმართული, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი ადეკვატურად არის დაფარული და მშრალი. ზამთარში ჩაცმისას გამოიყენეთ CDC-ის ქვემოთ მოცემული ჩამონათვალი, როგორც სახელმძღვანელო.

• Ქუდი
• შარფი ან ნაქსოვი ნიღაბი სახის და პირის დასაფარავად
• მკლავები, რომლებიც მაჯაზე მჭიდროდ არის მიბმული
• ხელთათმანები (ისინი უფრო თბილია ვიდრე ხელთათმანები)
• ფხვიერი ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა
• წყალგამძლე ქურთუკი და ჩექმები

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მაცდური იყოს ხელთათმანების შეცვლა უფრო ადვილად გამოსაყენებელი ხელთათმანებით, ხელთათმანები უფრო თბილი არჩევანია. ეს იმიტომ, რომ, შესაბამისად მეფე თითები უფრო მეტ სითბოს გამოიმუშავებენ, როდესაც ისინი არ არიან ერთმანეთისგან გამიჯნული ქსოვილით, როგორც ეს ხდება ხელთათმანების შემთხვევაში. მოძებნეთ ხელთათმანები, რომლებიც შეიცავენ ქვედა ან სინთეტიკურ იზოლაციას, წყალგაუმტარი დიზაინს და სათანადოდ მოერგება თქვენს ხელებს. REI-ს თანახმად, სწორად მორგებულ ხელთას ექნება დაახლოებით ¼ ინჩი მასალა თქვენი გაშლილი თითების ბოლოს.

რაც შეეხება საუკეთესო ქუდს ზამთრის ამინდისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ სტილი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, მაგრამ მნიშვნელოვანია განიხილოთ მასალა, რათა დადგინდეს, თუ რომელი ვარიანტი შეგინარჩუნებთ თბილი და მშრალი. Მიხედვით skis.com მიკროფლისი და მატყლის მასალები შესანიშნავად ინარჩუნებენ სითბოს და აშორებენ ტენიანობას.

დაკავშირებული: ეს არის საუკეთესო ქალის თოვლის ჩექმები ყინულისთვის, მკაცრი ტესტირების მიხედვით

ატარეთ (მარჯვენა) ფენები

რაც შეეხება თბილად ჩაცმას, შეიძლება ჩანდეს, რომ ფენებზე უბრალოდ შეფუთვა უსაფრთხო ფსონია, მაგრამ ამის სწორად გაკეთებას ცოტა მეცნიერება აქვს. აი, როგორ ამბობს CDC, რომ ოპტიმალური სითბოსთვის ცივ ამინდში უნდა იყოთ ფენა:

Შიდა ფენა: ატარეთ ქსოვილები, რომლებიც ინარჩუნებენ სხეულის მეტ სითბოს და არ შთანთქავენ ტენიანობას. ბამბა, აბრეშუმი ან პოლიპროპილენი უფრო მეტ სითბოს ინარჩუნებს სხეულის სითბოს, ვიდრე ბამბა.

საიზოლაციო ფენა: საიზოლაციო ფენა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სითბო სხეულთან ახლოს ჰაერის დაჭერით. ბუნებრივი ბოჭკოები, როგორიცაა მატყლი, ბატი ან საწმისი საუკეთესოდ მუშაობს.

Გარე ფენა: ყველაზე გარე ფენა გეხმარებათ დაგიცავთ ქარის, წვიმისა და თოვლისგან. ის უნდა იყოს მჭიდროდ ნაქსოვი და სასურველია წყლისა და ქარისადმი მდგრადი, რათა შეამციროს სხეულის სითბოს დაკარგვა.

დაკავშირებული: ზამთრის ქურთუკის 5 სახეობა, რომლებიც ძალიან გათბობენ, მაგრამ არც ისე ფაფუკი

ნუ მისცემთ თავს უფლებას გადახურდეთ

ცივ ამინდში ჩაცმისას მნიშვნელოვანია იპოვოთ ბალანსი სითბოს შენარჩუნებასა და გადახურების თავიდან აცილებას შორის. ეს იმიტომ ხდება, რომ, როგორც CDC განმარტავს, ჭარბი ოფლიანობა თქვენს სხეულს უფრო მეტ სითბოს დაკარგავს, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ამოიღეთ ტანსაცმლის ზედმეტი ფენები, როდესაც ძალიან თბილი იგრძნობთ თავს.

ნუ უგულებელყოფთ თქვენი სხეულის გამაფრთხილებელ ნიშნებს

CDC-ის თანახმად, კანკალი არის მნიშვნელოვანი პირველი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სხეული კარგავს სითბოს, ხოლო მუდმივი კანკალი არის ნიშანი იმისა, რომ დროა შეხვიდეთ შიგნით და გაათბოთ.

სიცივეში გასვლისას ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ ჰიპოთერმიისა და მოყინვის ნიშნები. მოზრდილებში ჰიპოთერმიის ნიშნებია კანკალი, დაღლილობა, დაბნეულობა, ხელების დაბნეულობა, მეხსიერების დაკარგვა, ბუნდოვანი მეტყველება და ძილიანობა, ამბობს CDC. ჩვილებში ნიშნებია ნათელი წითელი, ცივი კანი და ძალიან დაბალი ენერგია.

4 ივლისის თამაშები ოჯახისთვის

მოყინვის ნიშნებია კანის თეთრი ან მონაცრისფრო-მოყვითალო არე, კანი უჩვეულოდ მკვრივი ან ცვილისებრი და დაბუჟება. თუმცა, სიწითლე ან ტკივილი კანის ნებისმიერ მიდამოში შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ მოყინვა იწყება, CDC ამბობს, ასე რომ, ამ დროს მნიშვნელოვანია დაუცველი ზონის დაცვა ან სიცივისგან თავის დაღწევა.

დაკავშირებული: რამდენად ცივია ძალიან ცივი გარეთ ვარჯიშისთვის? აი, როგორ ვიყოთ უსაფრთხო და თბილი ზამთრის ვარჯიშის დროს