მოდი ვიყოთ ნამდვილები, სამუშაოს კეთება სულაც არ არის. საშინელი ტუალეტის გაწმენდა, მტვერსასრუტი და გახეხვა შეიძლება არც ისე სასიამოვნოდ ჟღერდეს, მაგრამ როგორც აღმოჩნდა, მინიმუმ ერთი რამ, რაც თქვენს სამუშაოთა სიაშია, შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის: ჭურჭლის რეცხვა. რამდენადაც ეს კეთდება სწორი გზით.

ერთ პატარა კვლევაში, ფლორიდის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ჩაატარეს 51 სტუდენტი მონაწილე გარეცხეთ ჭურჭელი. არა, ეს არ იყო მხოლოდ საშუალება ბავშვების საშინაო დავალების შესასრულებლად, არამედ იმის გაგების, თუ როგორ მოქმედებს გონებამახვილობა ყოველდღიურ დავალებებზე.

საუკეთესო საშუალება ნაძვის ხის განათების ჩამოსაკიდებლად

დაკავშირებული: PSA: თქვენ შეგიძლიათ რეალურად დაიბანოთ თქვენი ჭურჭელი საპნით

მონაწილეთა ნახევარს სთხოვეს ჭურჭლის გარეცხვა მოკლე აღწერილობითი ჭურჭლის სარეცხი ნაწილის წაკითხვის შემდეგ. მეორე ნახევარს სთხოვეს შეესრულებინა დავალება გონების შესახებ მონაკვეთის წაკითხვის შემდეგ. ცნობიერების პასაჟი ნაწილობრივ იკითხება:

„ჭურჭლის რეცხვისას მხოლოდ ჭურჭლის რეცხვა უნდა მოხდეს. ეს ნიშნავს, რომ ჭურჭლის რეცხვისას ადამიანმა სრულად უნდა იცოდეს, რომ ჭურჭელს რეცხავს. ერთი შეხედვით, ეს შეიძლება ცოტა სულელურად მოგეჩვენოთ. რატომ აყენებ ამდენ სტრესს უბრალო რამეზე? მაგრამ ეს არის ზუსტად აზრი. ის, რომ ვდგავარ და ვრეცხავ, საოცარი რეალობაა. მე მთლიანად საკუთარი თავი ვარ, მივყვები ჩემს სუნთქვას, ვაცნობიერებ ჩემს ყოფნას და ვაცნობიერებ ჩემს აზრებსა და მოქმედებებს. არავითარ შემთხვევაში არ შემიძლია ტალღებზე აქეთ-იქით ურტყამს ბოთლს უგუნურად მიმატრიალონ.

შესაძლოა, გასაკვირი არ არის, რომ მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ მონაწილეებმა, რომლებიც ჭურჭელს უფრო გააზრებულად რეცხავდნენ, გაზარდეს შთაგონების გრძნობა 25 პროცენტით და შეამცირეს ნერვიულობის დონე 27 პროცენტით. პირიქით, ჯგუფმა, რომელიც უბრალოდ რეცხავდა ჭურჭელს, არ მიიღო რაიმე სარგებელი დავალების შესრულებისგან.

როგორც ჩანს, ყოველდღიურმა აქტივობამ მიზანმიმართულობითა და ინფორმირებულობით მიდგომა შეიძლება გააძლიეროს გონების მდგომარეობა, ასკვნის კვლევა.

როგორ მრავლობით რიცხვში ავწეროთ ს-ით დამთავრებული სახელი

მე განსაკუთრებით მაინტერესებდა, თუ როგორ შეიძლება გამოვიყენოთ ამქვეყნიური აქტივობები ცხოვრებაში გონებრივი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და, ამრიგად, კეთილდღეობის საერთო განცდის გასაძლიერებლად, ადამ ჰენლი, დოქტორანტი FSU კოლეჯის განათლების კონსულტაციის/სასკოლო ფსიქოლოგიის პროგრამის კვლევის ავტორი. , გაზიარებული განცხადება .

დაკავშირებული: ეს ლამაზი და პრაქტიკული აუცილებელი ნივთები ჭურჭლის რეცხვას ერთგვარ სახალისოს ხდის

მაშ, როგორ შეგიძლიათ გადააქციოთ თქვენი ჭურჭლის სარეცხი საშუალება გონებრივ შესვენებად? მოიქეცით ისე, როგორც მონაწილეებმა გააკეთეს დავალებაში ჩართული კარგ საკითხებზე ფოკუსირებით, როგორიცაა საპნის ტკბილი სუნი, წყლის სითბო ხელებზე და ჭურჭლის წყალში გავლის შეგრძნება. შემდეგ, უბრალოდ დარჩით ამ მომენტებში და მიიღეთ ისინი, როგორც დიდებული რამდენიმე წუთი საკუთარ თავთან ჩუმად. Ვინ იცის? ბოლოს და ბოლოს, შესაძლოა, თქვენი სამუშაოები მოგწონდეთ.