ჩვენ უკვე დიდი ხანია ვიცით, რომ იოგა გთავაზობთ უამრავ ფიზიკური სარგებელი მათ შორის მომატებული მოქნილობა, ჯანმრთელი წონა და შესაძლოა კიდევ უფრო ძლიერი ძვლები. მაგრამ ბევრი იოგები ვარჯიშის ნაკლებად ვიზუალურ ეფექტებზეც ვარჯიშობენ. იოგას აქვს ძალა, გარდაქმნას ჩვენი გონება ისევე, როგორც ჩვენი სხეული. აქ მოცემულია იოგას ფსიქიკური სარგებელი.

იოგა შეიძლება დაეხმაროს ბიპოლარული აშლილობის მქონეებს.

ახალი კვლევა გამოაქვეყნა ფსიქიატრიული პრაქტიკის ჟურნალი ვარაუდობენ, რომ იოგა ადამიანებს ბიპოლარული აშლილობის მართვაში დაეხმარება. კვლევამ სთხოვა ფსიქიური აშლილობის მქონე 100-ზე მეტ ადამიანს, რომლებიც იოგასაც იყენებენ, შეაფასონ, თუ როგორ მოქმედებს ეს პრაქტიკა მათ ცხოვრებაზე. ბევრი თვლიდა, რომ ეს სასარგებლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და ყოველი მეხუთედი იოგას უწოდებდა 'ცხოვრების შეცვლას'. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ეს იყო თვითრეპატრირებული გამოკითხვა, შესაძლებელია, რომ ზენ იოგის ტუტის გრძნობამ ბევრი სარგებელი მოუტანოს ბიპოლარული აშლილობით დაავადებულებს.

ეს სერიოზული სტრესია.

საჩუქრები 28 წლის ქალისთვის

ბიპოლარული აშლილობის მქონე მხოლოდ ისინი არ არიან, ვინც იოგას სარგებელს მიიღებს. მაიოს კლინიკა ამაყობს იოგას ძალაუფლებით, რომ ებრძოლოს სტრესს და გაუმჯობესდეს გუნება-განწყობილება ყველასთვის. და პრაქტიკას შეუძლია შემოგთავაზოთ წამიერი დატვირთული ცხოვრებიდან თავის დაღწევა. Გამოკვლევა აჩვენებს რომ გონებაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება, ისევე როგორც ეს იოგის ბირთვში, ხელს უწყობს შფოთისა და სტრესის დაქვეითებას. Ში სწავლა კალიფორნიის უნივერსიტეტში, ლოს ანჯელესში, მონაწილეებმა, რომლებიც იოგას ვარჯიშობდნენ დღეში მხოლოდ 12 წუთის განმავლობაში, რვა კვირის განმავლობაში, აჩვენეს მათი იმუნური სისტემის შემცირება & apos; ანთების პასუხი. როდესაც ზედმეტად ვართ დატვირთულები, ჩვენი სხეულები კარგავს ამის შესაძლებლობას არეგულირებს ჩვენს ანთებით რეაგირებას , რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემების გრძელი სია, მათ შორის დეპრესიის მეტი რისკი. სტრესის დონის შემცირებით, დეპრესიის რისკიც შეგვიძლია შევამციროთ.

იოგა ზრდის ტვინის ძალას.

არა მხოლოდ ძაღლები, როგორიცაა დაღმავალი ძაღლები, ისვენებენ და სტრესობენ, მაგრამ მათ რეალურად შეუძლიათ ტვინის მუშაობის გაზრდა. ჰათჰას იოგის მოკლე, 20 წუთიანმა სესიამ შეიძლება გააუმჯობესოს ფოკუსირება და ინფორმაციის შენარჩუნება, შესაბამისად ილინოისის უნივერსიტეტი . შემდეგ კი, როდესაც თავის თავში ნისლი იგრძნობთ, გაითვალისწინეთ ენერგეტიკული სასმელის მირთმევა და ნაცვლად გარკვეული დროის არჩევა ხალიჩაზე.

მას შეუძლია გაზარდოს ბედნიერება.

ოდესმე შეამჩნიეთ, რამდენად ძლიერად, კონცენტრირებულად და ბედნიერად გრძნობთ თავს იოგას სესიის შემდეგ? გამოდის, რომ ეს ყველაფერი შენს თავში არ არის. Გამოკვლევა აჩვენებს რომ მომენტში ცხოვრების მარტივი მოქმედება ზრდის განწყობას. საშუალოდ, დროის თითქმის ნახევარს ვუთმობთ დაგეგმვის წინსვლას ან წარსულის გააზრებას, აწმყოში დარჩენა კი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. მაგრამ იოგა გვეხმარება აწმყოზე ფოკუსირებაში, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ვარჯიშებით. ამიტომ, ხშირად ხდება იოგის ინსტრუქტორები გამხნევება რეფლექსია და კლასის დროს მომენტში ცხოვრება, ვიდრე უბრალოდ პოზების გავლა. იოგას ფსიქიკური ასპექტი აბსოლუტურად ახალ მნიშვნელობას იძენს ფრაზის ნეტარებაში.