როგორც ახალგაზრდა დედათა უმეტესობა, განსაკუთრებით ხუთიდან ხუთ წლამდე ასაკის, მე ყოველთვის გადატვირთული ვიყავი. მაგრამ როდესაც ჩემი ჩვეულებრივად მშვიდი, თუნდაც კილოთიანი სამი წლის ქალიშვილი The Screamer- ში გადაკეთდა, ცხვირი დავიწყე.

თუ ჩემი ქალიშვილი გადაღლილი იყო, მან ყვიროდა. მშიერი იყო, ყვიროდა. შეწუხებული იყო, მან კივილი ატეხა. დილის 8:30 საათი იყო? ყვირილის დროა. ეს არ იყო მხოლოდ princess-y ყვირილი, უვნებელი ყვირილი, მცირეწლოვანი ცახცახება დღეში, რომლის დამშვიდებაც ფუნთუშით შეიძლებოდა. მერწმუნეთ, ჩვენ შევეცადეთ. ჩვენ ყველაფერი ვცადეთ. ყვირილი უფრო გაუარესდა. ამ ეპიზოდებს ტენტრულს არ დავარქმევდი; მათ არ ახლდათ thrashing, flailing, ან განზრახ წინააღმდეგობა. მათ არავითარი ლოგიკა არ ჰქონიათ. წმინდა კივილი იყო, რომელიც იფეთქა და დიდხანს გაგრძელდა, ზოგჯერ ერთ საათზე მეტხანს.

როგორც ეს ხდებოდა, მე მავთულხლართად გავხდი, როგორც მავთული, მზად ვიყავი აფეთქებული სიბრაზისგან არაფერი : სათამაშო სატვირთო მანქანა დაეცა, ხალიჩაზე კრეკერის ნამსხვრევების გროვა. მე ძალიან ბევრი ურთიერთქმედება და ძალიან ბევრი სტიმული ვიყავი. გაღიზიანებული ვიყავი, წინა დღის მეშინოდა და მუდმივად მარტო ყოფნა მინდოდა. როგორც კი მარტო დრო მოვიდა, დამნაშავედ ვიგრძენი შვილები რომ დავტოვე. მე ხელახლა შევაფასე ჩემი აღზრდის უნარები და გულისრევა, აკვიატებული კრიტიკით გავაკრიტიკე ის, რაც მთელი დღის განმავლობაში გავაკეთე.

მიყვარდა ჩემი შვილები, მაგრამ მეზიზღებოდა თათია.

მაგრამ ყველაფერი შეიცვალა იმ დღეს, როდესაც ჩემი მეგობარი მომიბრუნდა და მითხრა: როგორც ჩანს, შენი ქალიშვილი შეიძლება ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი იყოს. და შენც შეიძლება იყავი ერთი.

ეს ტერმინი ჰოკეი ჟღერდა და მე მას დავარქივდი, როგორც კიდევ ერთი მოდური, ზედაპირული იარლიყი. მაგრამ ბიბლიოთეკაში მივიღე ექიმი ელენ არონის წიგნის ასლი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი. როგორც წავიკითხე, ჩემმა პიროვნებამ თავი ისე გამოაჩინა გვერდებზე, როგორც არასდროს მინახავს. ადვილად ზედმეტად სტიმულირებულია ხმით, სინათლით, სუნით? დიახ შემწვარი ერთი დღის უწყვეტი ურთიერთქმედების შემდეგ? უჰ-ჰაჰ. შეგრძნება ძალიან ბევრი ყოველთვის? დიახ - ჩემი საკუთარი ემოციები და ყველა ჩემს გარშემო. ხელახლა დაკონკრეტებისა და მდიდარი შინაგანი ცხოვრების დაუოკებელი მოთხოვნილება? Დიახ დიახ დიახ.

მთელ ჩემს პიროვნებას კედელზე მიარტყა აღზრდის დარტყმა, რაც მოითხოვს, რომ ჩვენ დავემშვიდობოთ ჩვენს პატარა ბავშვებს და ყველაფერს, რაც მათთან მოდის: მათი ხმაური, ურთიერთქმედების საჭიროება, ლაპარაკი და შეხება - არსებითად მათი საჭიროება ამისთვის ჩვენ. არონის შეფასებით, მოსახლეობის 15-20 პროცენტი შეიძლება შეფასდეს, როგორც ეს პიროვნების თვისებაა , ასევე ცნობილია თავისი სამეცნიერო ტერმინით, სენსორული დამუშავების მგრძნობელობა. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ის ჰგავს ინტროვერსიას, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების მესამედი სინამდვილეში ექსტრავერტია. მარტივად რომ ვთქვათ, HSP უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე უმეტესობა.

იმავე მეგობარმა მიმითითა ბლოგებისკენ, სხვა ძალიან მგრძნობიარე მშობლების მიერ დაწერილი რჩევებით. მე მოვიძიე მათი გამოცდილება და მოვიკრიბე ხელსაწყოები, რომლებიც შეცვალა ჩემი აღზრდა, ჩემი ცხოვრება და მთელი ჩემი ოჯახის ცხოვრება - უკეთესობისკენ. აი, რა გავიგე:

მხოლოდ დრო არ არის ინდულგენცია; ეს აუცილებლობაა.

თუ HSP- ებისთვის ისევ და ისევ მეორდება ერთი რამ, ეს არის ის, რომ მარტო დრო გვჭირდება ხელახლა შეფასების მიზნით. ჩვენ იმდენად ვიყავით გააზრებული, თუ როგორ გრძნობენ ყველა, რომ დრო გვჭირდება, რომ ხალხს გამოვთიშოთ. ჩვენთვის მარტო დრო ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვარჯიში, კარგად ჭამა ან საკმარისი ძილი. როდესაც ეს ფაქტი მივიღე და თავი დამნაშავედ ან ეგოისტად შევაწყვე, მოთმინების დონე ათჯერ გაუმჯობესდა. ახლა, მე ვისწავლე ჩემი დღის განრიგის დანიშვნა მარტო.

როგორც კი ჩემმა უმცროსმა ღამით დაიწყო ძილი, მე მაღვიძარა დავიწყე ზედმეტად ადრეული დროით, რომ დილით მყარი საათის ან უფრო მეტი დრო მივიღო. ჩემი ქალიშვილი ჩავირიცხე შუადღისას სკოლამდელ ასაკში; სანამ ის სკოლაში იყო, ჩემი უმცროსი ვაჟი მიტრიალებდა და მე ყოველ შუადღეს მშვიდად ვატარებდი, რამაც ენერგიის და მოთმინების მარაგი დამიბრუნა გვიან მარათონისთვის.

სტიმულების შემცირება მთავარია.

დაახლოებით 4:30 საათზე ჩემს სახლში, ყველაფერი ხვდება გულშემატკივარს. ხმაურის დონე 11 – მდე იკაწრება და ბავშვები კედლებიდან ხტებიან (სიტყვასიტყვით). როდესაც ორი ადამიანი, ან ოთხი, რაც ხშირად ხდება დღის მეორე ნახევარში, ერთდროულად მელაპარაკება, ვგრძნობ, რომ თავს ძალადობენ.

როდესაც ამ სტრესული სტიმულაციის გამო სტრესი გადადის სახურავზე, საჭიროა სტიმული შეამცირო. ეს შეიძლება ნიშნავდეს მულტფილმის ჩართვას ჩემი ბავშვებისთვის, ასე რომ მე შემიძლია 22 წთ ივარჯიშო იოგით, ან ბავშვებთან ერთად გასვლა (სივრცე და სუფთა ჰაერი ყველა ჩვენგანის სტიმულს აქცევს) ან მარტო, როდესაც ჩემი მეუღლე სახლში მივა. სულ რამდენიმე წუთში სავარძელში ჯდომა და დახუჭული თვალების ფიქრი აღადგენს ჩემს მოთმინებას.

მარტივი, უკეთესი.

თავს დატვირთული ვგრძნობ ჩემი ოჯახის ყოველდღიური განრიგის მართვაში და ჩემს წინაშე არსებული უამრავი ვარიანტით. მისი უბრალო შენიშვნა ნიშნავს რუტინულ ჩვევას და იმ გადაწყვეტილებების შემცირებას, რომელთა მიღებაც ყოველდღე მიწევს. თავს ვახსენებ, რომ ერთი საქმე მხოლოდ ის არის, რაც გამკლავდება ბავშვებისთვის. სამუშაო საათებში ვატარებთ პოპულარულ ბავშვთა ადგილებს (ბიბლიოთეკა, აკვარიუმი), ასე რომ პარკინგი და ხალხმრავლობა არ იწვევს სტრესს მცირე ადამიანების მართვისთვის. მე ვზღუდავ ჩემი შვილის შემდგომი საქმიანობის რაოდენობას, ისე, რომ ყველგან ყოველდღე არ მირბენი. და მე ვიცი, რომ მოსაწვევის უარყოფაა, მით უმეტეს, თუ ძალიან ბევრ ვალდებულებას ვგრძნობ.

მარტივია, ეს ეხება ჩემს შინაგან ცხოვრებას. მუდმივად ვაანალიზებდი ჩემი აღზრდისა და თვითკრიტიკის ქნევას, სულიერად მაცალა. გამარტივება ნიშნავს, რომ საკუთარ თავს უნდა ვკითხო, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოცემულ მომენტში. დავჯერდი, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შემიძლია ჩემს შვილებს შევთავაზო, არის ავთენტური, სიყვარულით სავსე კავშირი. როგორც მშობლები, HSP– ის ერთ – ერთი უდიდესი ძლიერი მხარეა ის, რომ ჩვენ ემოციურად ვეწყობით ჩვენს შვილებს. თუ საკუთარ თავზე მივხედავ, მათთან ერთად ჩემი ნამდვილი თვითმყოფადობა შემიძლია.

იმედი მაქვს, რომ თვითდასაქმების მოდელირებით შემიძლია დავეხმარო ჩემს შვილებს, ისწავლონ იმაზე ზრუნვა, ვინც არიან.

რაც შეეხება ჩემს ყვირილ ქალიშვილს? ის ახლა ხუთი წლისაა და მან იცის, რომ როდესაც თავს გრძნობს ზედმეტად და ზედმეტად სტიმულირებული, მას შეუძლია ცოტა ხნით უკან დაიხიოს თავის ოთახში, რომ მოგვიანებით კვლავ გახდეს მისი სიცილი, ცნობისმოყვარე თვითმმართველობა.