თუ მიზნის წონის შემცირებას ცდილობთ, მოცემულ კვირაში ჩვეულებრივზე მეტი კილოგრამის ვარდნა შეიძლება ნამდვილ ტრიუმფად მოგეჩვენოთ - მაშინაც კი, თუ მას ცოტა მოიმატებთ, ან მომდევნო კვირაში იმდენი არ დაკარგოთ. მაგრამ ახალი გამოკვლევების თანახმად, საბოლოოდ, ადამიანები, რომლებიც თანმიმდევრულ ტემპში ფუნტ-ფუნს სცემენ, წონაში მეტი წონა ვიდრე მათ, ვისი დანაკარგები კვირიდან კვირამდე იცვლება.

კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში სიმსუქნე ყურადღება გამახვილდა ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის 183 მოხალისეზე, რომლებიც დარეგისტრირდნენ წონაში დაკლების პროგრამაზე. პროგრამა იყენებდა საკვების ჩანაცვლებას და ხელს უწყობდა ქცევის მიზნებს (მაგალითად, კალორიების მიღების მონიტორინგი და ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა), მონაწილეები ყოველკვირეულად ესწრებოდნენ ჯგუფურ შეხვედრებს და აწონ-დაწონვას.

მკვლევარებს განსაკუთრებით აინტერესებდათ პროგრამის პირველი რამდენიმე კვირა და სურდათ შეესწავლათ, შეეძლოთ თუ არა რაიმე მახასიათებლის დადგენა, რაც მონაწილეთა წონის დაკარგვის საბოლოო წარმატებასა და წარუმატებლობას პროგნოზირებს.

მათ დაადგინეს, რომ, უპირველეს ყოვლისა, მთავარია თანმიმდევრულობა. ადამიანებმა, რომლებსაც წონის უფრო მაღალი ცვალებადობა ჰქონდათ პროგრამის პირველ ექვს და 12 კვირაში, მთლიანი წონის დაკარგვა ჰქონდათ პროგრამის მთელი 12 თვის განმავლობაში. მათ ასევე საერთო წონაში ნაკლები ჰქონდათ 24-თვიანი შემოწმების დროს, პროგრამის დასრულებიდან ერთი წლის შემდეგ.

შესაძლოა, იმ ადამიანებისთვის, ვინც ჭამის რეგულარულად სტრუქტურირებაშია, ეს მათ დაეხმარება გააკონტროლონ საკვების მიღება და შეინარჩუნონ მდგრადი რეჟიმი - და ამის შენარჩუნება შეიძლება უფრო გრძელვადიანი იყოს, ამბობს თანაავტორი მაიკლ ლოუ, Ph. დრექსელის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი დ. ვინაიდან ადამიანები, რომლებიც უფრო მკვეთრ მიდგომას იღებენ წონის დაკლებასთან მიმართებაში, ან რომლებსაც აქვთ უფრო თვითნებური ან იმპულსური ქცევა, შეიძლება განიცდიან უფრო დიდ დანაკარგებს, მაგრამ უფრო მეტ მოგებას.

გასაკვირია, რომ ადამიანები, რომლებსაც წონის ყველაზე მეტი რყევები და ყველაზე ცუდი შედეგი ჰქონდათ, ასევე იყვნენ ისეთებიც, რომლებმაც კვლევის დაწყებისას, საშუალოდ, განაცხადეს, რომ ნაკლებად ჭამდნენ ჭამას, ემოციური მიზეზების გამო ჭამას ან გატაცებას. საჭმელთან ერთად.

საუკეთესო სააფთიაქო კონდიციონერი შეღებილი თმისთვის

ლოლა ამბობს, რომ ეს კორელაციები - საპირისპიროდ იმისა, რასაც მკვლევარები დაადგენდნენ - მცირე იყო და მათი გამეორება საჭიროა შემდგომ კვლევებში. მაგრამ ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ რაც არ უნდა იყოს წონის ცვალებადობა აკეთებს ასახეთ, ეს აშკარად არ არის ისეთი რამ, რისიც ჩვენ ვიცით, ან რასაც ჩვენ შეგნებულად ვაკეთებთ, დასძენს იგი.

ლოუ აღნიშნავს, რომ კვლევამ მხოლოდ წონის ცვალებადობასა და წონის დაკლების უფრო ცუდად შესრულებას შორის კავშირი იპოვა - და ის ამბობს, რომ შესაძლებელია, ადამიანები, რომელთა წონაც წონაში იყვნენ პროგრამის პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მსგავს პრობლემებთან იყვნენ დაკავშირებული და ვარდნა პროგრამის დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე. მაგრამ ის ფიქრობს, რომ მის კვლევაში არის რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა ყველასთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება და მისი შენარჩუნება.

გაერკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ კალორიები, მაგრამ გააკეთეთ ეს ისე რთული, რომ დროდადრო შეგიძლიათ გააკეთოთ განმეორებით, ამბობს ის. შეიძლება უკეთესი იყოს ყოველ კვირას ფუნტის სამი მეოთხედის დაკარგვა, ვიდრე ერთი კვირის დაკარგვა სამი ფუნტის შემდეგ, შემდეგ კი ფუნტის მომატება და ორი წაგება, რადგან რაც არ უნდა გამოიწვიოს ამ მწვავე ცვლილებებს, ალბათ არ არის მდგრადი.