ჩვენ ყველამ ბუნდოვნად ვიცით, რომ არც გონივრულია და არც ჯანსაღი ეკრანზე 24/7 მიმაგრება. ჩვენ მოვისმინეთ ჩურჩული ტექნოლოგიის საშინელი ზემოქმედების შესახებ ჩვენს თვალებზე, ძილზე, ყურადღებასა და კანზეც კი. და მაინც, ვგზავნით ტექსტურ შეტყობინებას, უზომო ყურებას, Zoom-ს, გადახვევას, ელფოსტას და TikTok კურდღლის ხვრელს დილით, შუადღესა და ღამით.

ერთის მხრივ, ჩვენ უნდა დავაფასოთ და გაოცებული ვიყოთ, თუ რას გვთავაზობს ტექნოლოგია და ინტერნეტი. იძულებითი ფიზიკური დისტანციის ამ რთული პერიოდის განმავლობაში, მაგალითად, ტექნოლოგიამ დისტანციურ თანამშრომლებს აძლევდა კომუნიკაციის საშუალებას, ახლობლებს დაშორდა და აჟიტირებულ მოგზაურებს გარე სამყაროს ვირტუალურად დანახვის საშუალებას აძლევს. ასე რომ, გარკვეულწილად, შეგიძლიათ ამტკიცებდეთ, რომ ეს გვეხმარება საღი აზრის შენარჩუნებაში. მაგრამ ახალი კვლევა აძლიერებს ამ მტკივნეულ, ლოგიკურ ეჭვს, რომ მუდმივი ონლაინ კავშირი - ორივე აქტიურად ყოფნა ონლაინ და თუნდაც უბრალოდ ფიქრი ონლაინ რეჟიმში ყოფნის შესახებ — შეუძლია გააკეთოს სრულიად საპირისპირო, გაამძაფროს ჩვენი სტრესი ისედაც სტრესულ სამყაროში.

როგორც ნებისმიერ შემთხვევაში, ზომიერება არის ყველაფერი. სამწუხაროდ, ჩვენი ზომიერების ნაკლებობა, როდესაც საქმე ეხება ონლაინ კომუნიკაციას და ციფრული კონტენტის მოხმარებას, პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად სტრესული ვართ და ჩვენს უნარზე გავუმკლავდეთ სხვა გარემო სტრესორებს.

ჩვენ ასე არასდროს ვყოფილვართ მიმაგრებულია ჩვენს ეკრანებზე და უსაზღვრო სამყარო მათ უკან - ქცევითი ფენომენი გერმანელმა მკვლევარებმა პირველად წარმოადგინეს როგორც ' ონლაინ სიფხიზლე 2018 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში PLOS ONE . მათ განსაზღვრეს ეს, როგორც 'მომხმარებლების მუდმივი შემეცნებითი ორიენტაცია ონლაინ კონტენტისა და კომუნიკაციის მიმართ, ასევე მათი განწყობილება მუდმივად გამოიყენონ ეს პარამეტრები'. დიახ, ზუსტად ჟღერს.

Human Communication Research-ში გამოქვეყნებული კვლევა 2020 წლის დეკემბერში ცოტა უფრო ღრმად შეხედეთ იმას, თუ რა მოტივაციას წარმოადგენს ონლაინ სიფხიზლე და მისი გავლენა ჩვენს ტვინზე. კვლევა განსაზღვრავს ონლაინ სიფხიზლეს, როგორც სამი განსხვავებული „განზომილებისგან“. Salience : ჩვენი მუდმივი აზროვნება ონლაინ სამყაროს შესახებ. რეაქტიულობა : ჩვენი ავტომატური საჭიროება რეაგირება ან მყისიერად რეაგირება შეტყობინებებზე. და მონიტორინგი : ჩვენი შეგნებული, აქტიური ტენდენცია შეამოწმოს ჩვენი მოწყობილობები, აპები და ა.შ.

წინა კვლევების დიდმა ნაწილმა შეისწავლა კორელაცია სტრესსა და ტექნოლოგიას შორის გარემოსდაცვითი მოთხოვნების თვალსაზრისით, რაც იწვევს ტექნოლოგიას - ის ითვალისწინებს სტრესის გამომწვევ უფრო მეტ მოთხოვნებს, როგორიცაა მრავალდავალება (ამდენი ჩანართი!) და კომუნიკაცია და შინაარსის გადატვირთვა (იმდენი პინგები რეაგირებისთვის. და ამდენი პროდუქტის მოხმარება!). თუმცა, ამ უახლესი კვლევისთვის მეცნიერებს სურდათ გაერკვიათ, არის თუ არა პოტენციური კავშირი სტრესსა და ჩვენს კოგნიტურ ურთიერთობას ონლაინ აქტივობასთან (ანუ ონლაინ სიფხიზლეს) შორის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი უფროსის ვარაუდის მიღმა, რომ შუაღამისას ელ.ფოსტაზე იქნებით და ციფრული ახალი ამბების სათაურები, რომლებიც გადაგაქცევთ სტრესის ბურთად, ჩვენი საკუთარი ღრმა მოტივაცია, მიჯაჭვულობა და ონლაინ სამყაროსადმი ზრუნვა პოტენციური მიზეზია. ასევე სტრესისგან? მოკლე პასუხი არის დიახ.

დაკავშირებული: ამ ცისფერი სინათლის ეკრანის დამცავებმა შეიძლება დაგეხმაროთ ძილის გაუმჯობესებაში, კვლევის მიხედვით

მკვლევარებმა გააანალიზეს 1800 ადამიანი სამ კვლევაში, რათა გაერკვია, თუ როგორ იყო დაკავშირებული ადამიანების ონლაინ სიფხიზლე, ფაქტობრივად, რამდენ სტრესს განიცდიდნენ სხვადასხვა გარემოებებში. „სამი კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ გარდა მულტიასკინგისა (მაგრამ არა კომუნიკაციის დატვირთვისა), განსაკუთრებით ონლაინ კომუნიკაციის შემეცნებითი მნიშვნელობა დადებითად არის დაკავშირებული სტრესთან“, - ნათქვამია გამოქვეყნებულ ნაშრომში. მაგრამ კონკრეტულად რას ნიშნავს ეს?

კვლევის ნაწილისთვის, მკვლევარებმა ჯერ დაასკვნეს, რომ მრავალ დავალების შესრულება დაკავშირებული იყო სტრესის დონესთან, რადგან მედიის გამოყენების ეს ნიმუში „აჭარბებს და ამოწურავს მომხმარებლების სამუშაო მეხსიერების შესაძლებლობებს და, შესაბამისად, მათ სიტუაციური დაძლევის შესაძლებლობებს“. მიუხედავად იმისა, რომ (გარკვევით გასაკვირი) კომუნიკაციის დატვირთვა - ან თქვენს შემოსულებში შეტყობინებების დიდი რაოდენობა, ვთქვათ, არ ჩანდა დიდ გავლენას სტრესზე.

შემდეგ კვლევის მეორე ნაწილმა შეამოწმა ონლაინ სიფხიზლის პირდაპირი გავლენა აღქმულ სტრესზე და დაადგინა, რომ გამორჩეულობა - ონლაინ ურთიერთქმედებებისა და აქტივობების შესახებ მუდმივად ფიქრის ტენდენცია - პირდაპირ გავლენას ახდენს სტრესზე. ლოგიკურია: ყოველთვის ინსტაგრამის შემოწმებაზე ფიქრი, ვინ მოგწერა მესიჯი, ან რომელი ყოველდღიური ბიულეტენი მოხვდა თქვენს საფოსტო ყუთში, იკავებს ტვინის დიდ ძალას, რომელიც სხვაგვარად გამოიყენებოდა სტრესორებისა და სიტუაციების დასამუშავებლად. გარდა ამისა, ჩვენი მზადყოფნა ვუპასუხოთ შეტყობინებებზე (რეაქტიულობა) და/ან მზადყოფნა გავხსნათ ჩვენი მოწყობილობები დაუკითხავად (მონიტორინგი), განმარტავს კვლევა, ნიშნავს, რომ ჩვენი შემეცნებითი რესურსები 'გამოყოფილი და დაცულია ონლაინ აქტივობებისთვის უწყვეტად, რაც ამცირებს დარჩენილ ხელმისაწვდომ რესურსებს. შემდეგ შეიძლება სწრაფად დაიწიოს და აღარ იყოს ხელმისაწვდომი დაძლევის პროცესებისთვის.' შეჯამება: '[როდესაც] ადამიანები გონებრივად არიან დაკავებული ონლაინ კომუნიკაციით, ამან შეიძლება ან პირდაპირ სტრესი მოახდინოს მათ ან უფრო სწრაფად დაძლიონ სტრესი, როდესაც შეხვდებიან რთულ სიტუაციებს, როგორიცაა სამუშაო მოთხოვნები ან ინტერპერსონალური კონფლიქტი, დაძლევის რესურსების ნაკლებობის გამო.'

ის ფაქტი, რომ ჩვენ მუდმივად ვართ ონლაინ (მაშინაც კი, როდესაც ფაქტიურად ონლაინ არ ვართ) ყოფნის ნაცვლად გარეშე ტექნოლოგიას აქვს მკაფიო კავშირი იმის შესახებ, თუ რამდენად სტრესული ვართ და როგორ შეგვიძლია მივიღოთ სტრესი. მაპატიეთ, სანამ ჩვენ ვგეგმავთ, რომ შევამციროთ ეკრანთან გატარებული დრო და გავხსნათ ადგილი ვებ თავისუფალი აქტივობები .

დაკავშირებული: როგორ გავაუქმოთ ტექნოლოგიით გამოწვეული ტკივილი და კუნთების დაძაბულობა