თუ მთელი იანვარი Whole30 პროგრამის შემდეგ გაატარეთ, გილოცავთ! თქვენ დიდი შრომა გაიღეთ და ახლა, როდესაც თითქმის დასრულდით მკაცრი 30 დღიანი პროგრამით, რომელიც კრძალავს ჩვენს ზოგიერთ საყვარელ ნივთს (გამარჯობა, შაქარი და ღვინო!), ალბათ თქვენზე უკეთესად გრძნობთ და გამოიყურებით გააკეთა ერთი თვის წინ.

ჩვენ გვინდა დაგეხმაროთ იმპულსის შენარჩუნებაში. ვგულისხმობ, რომ ერთი თვის განმავლობაში შოკოლადის ან Pinot Noir– ის მიღწევა არ არის. რატომ გავაფუჭე ახლა ის ?! ვინაიდან პროგრამის შენარჩუნების უმარტივესი გზაა სახლში მთლიანი, დაუმუშავებელი საკვების მომზადება, ჩვენ შევადგინეთ კლასიკური ფავორიტების სია, რომლებიც სავსეა ბოსტნეულით, ხილით, ავოკადოთი, კაკალით და არცერთი დამუშავებული ნივთებით, რათა დაგეხმაროთ თქვენს შენარჩუნებაში. სიმღერა

ხორცის მოყვარულთათვის ...

თუ პროგრამის განმავლობაში სადილზე მიირთვით სტეიკი, სცადეთ ეს შემწვარი სტეიკი კაპერის სოუსით და გვერდითი სალათი ან სტეიკი მდოგვი-შალოტის სოუსით . თუ ქათამი უფრო თქვენი საქმეა, შემწვარი ქათამი ძნელად იმარჯვება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ეს 7 ჰაკი, რომ ყოველ ჯერზე მიიღოთ პირის ღრუს საჭმელი.

ზღვის პროდუქტების თაყვანისმცემლებისთვის ...

გსურთ ზღვის პროდუქტები? თევზის მომზადება პერგამენტში არის მოსახერხებელი მომზადების ტექნიკა, რომელიც თევზს ასე წვნიანს და გემრიელს ტოვებს. დატოვეთ ფეტა ამ რეცეპტისგან და თქვენ კვლავ გემრიელად მიირთვით სადილი პომიდორი, ხახვი და შავი ზეთისხილი. იმის გამო, რომ ჩვენ ვიცით, რომ მოგეწონებათ სამზარეულოს ეს მარტივი მეთოდი, როდესაც დასრულებთ Whole30– ს, სცადეთ ესეც: ზეთისხილის, Snap Pea და Pistachio Fish Packets , კალე, ლიმონი, არტიშოკი და კაპერსი თევზის პაკეტი ან ჯალაპენოს, ქოქოსისა და კილანტროს თევზის პაკეტები.

ვეგეტარიანელებისთვის ...

თუ თქვენ უკვე არ შეიძინეთ სპირალიზატორი, მიიღეთ ის. მაშინვე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ჩვენი მწვანე ქოქოსის კარრით ყაბაყის ლაფშებით და ტოფუსა და ზუზუნის ციკლის შემწვარი ცილანტრო იოგურტით. (თუ თქვენი სამზარეულო გადატვირთულია ტექნიკით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სპირალიზებული ბოსტნეულის ყიდვა სასურსათო მაღაზიაში.) ჩვენ ასევე გვიყვარს ყველა ახალი (და დიახ, გულიანი) გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მთავარი კერძების სალათებით ზამთარში, მათ შორის ჩვენი ზამთრის Squash Salad– ით ლიმნის ვინეგრეტა და სუპერ სეზონური კალე შემწვარი მოცვითა და ტკბილი კარტოფილით.

კიდევ რისი გაკეთებაც გსურთ ახლა? დაფიქრდით იმ საკვების არჩევანზე, რომელიც გააკეთეთ Whole30– ის განმავლობაში და თუ როგორ იგრძნობდით გადამუშავებული საკვების დიეტადან ამოღებას. ჩვენ ვაცხადებთ იმას, რომ ჯანმრთელი რამ აღმოაჩინეთ, ისეთივე დამაკმაყოფილებელი და გემრიელია, როგორც თქვენი ძველი რჩეულები!

დაკავშირებული: ეს სუპერ სწრაფი საუზმე Hack გაასუფთავებს თქვენს კვერცხებს