• ვაშლი. მიუხედავად იმისა, რომ გემრიელია, ატმის, მსხლისა და ფორთოხლის ჭამა შეიძლება არეული იყოს, ბანანი კი გამონაყარია. ვაშლი ბევრად მეტ ძალადობას უძლებს.
• ცილებით მდიდარი ნედლეული, უმარილო კაკალი, როგორიცაა ნუში, მზესუმზირის თესლი და კაკალი. აიღეთ ეს მათი მტკნარი ურღვევადობის და ჰაერის ზემოქმედების მიმართ ფარდობითი გულგრილობის გამო.
• Ჩირი. იმისათვის, რომ შაქარი ხილში, როგორიცაა ქიშმიში, არ კრისტალიზდება, ჩაყარეთ რამდენიმე მუჭა დალუქულ ჩანთებში. (გადაყარეთ ნაკლებად ჰერმეტული ყუთები.) ისეთი ნივთებისთვის, როგორიცაა მანგო და ვაშლი, მოიძიეთ ის, ვისაც შაქარი არ დაუმატებია, რომ კალორიები არ იყოს დაცული და ხუჭუჭა.
• ვაკუუმით დალუქული ტუნის პაკეტები ან ტუნა-სალათის ნაკრებები (სრული მაიოთი და კრეკერით). Lunchables- ის მსგავსად, მაგრამ მოზრდილებისთვის.
• ნიახურის ჩხირი, ბავშვის სტაფილო, ზეთისხილი, ალუბლის პომიდორი. ამ ბოსტნეულს გაუძლებს ჯოშლინგის საკმაოდ დიდ რაოდენობას და მაცივრიდან მოშორებულ დროს.
• პაკეტი უბრალო მყისიერი შვრიის ფაფით. ცარიელი სამგზავრო ჭიქაში ფრენის დაწყებამდე, მოსამსახურეს სთხოვეთ მდუღარე წყალი და ისაუზმეთ ჩქარ ფინჯანზე.
• დასალევი იოგურტი ან ვაშლის ერთჯერადი კონტეინერები. ჩაყარეთ ჩალის კილიტა და ეს არის დაღვრილი, ჭურჭლის გარეშე სასარგებლო ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი.
• ხმელი კოჭა. ტკბილი საუზმე, რომელსაც ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს მოძრაობის დაავადებებს.
• იხილეთ მეტი დაბალკალორიული საჭმლის აქ.