რა არის პირველი, რასაც დილით ათვალიერებთ და ბოლოს, რასაც დააძინებთ, სანამ დააძინებთ?

ეს ალბათ თქვენი ტელეფონია.

სწავლა აჩვენა, რომ ჩვენს ინტერესშია, რომ თავიდან ავიცილოთ ელექტრონული მოწყობილობები ძილის წინ, რადგან ეს არევა ჩვენს ცირკადულ რიტმს და თრგუნავს მელატონინს. არა მხოლოდ ეს, ა ნობელის პრემიის ბოლოდროინდელი ლაურეატი აღმოჩნდა, რომ ძილის გრაფიკის არეულობამ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

რა თქმა უნდა, მე ვიყენებ Night Shift ინსტრუმენტს ჩემს iPhone- ზე, რათა შეამციროს ცისფერი შუქი ეკრანის ეკრანზე, მაგრამ მე მირჩევნია ეკრანზე მთლიანად ავირიდოთ თავი.

როგორ მოვიქცეთ ხმამაღალ მეზობლებთან

მიზნად ისახავს ვიყო ინფორმირებული და აქტიური, რაც მსოფლიოში ხდება, მაგრამ ვიცი, რომ მარტო მე არ ვგრძნობ შფოთვას ამ მოვლენების გათვალისწინებით. ბოროტი გვიან ღამის ტექსტერმა გაიღვიძა, სოციალურ ქსელში სისულელეზე გაღიზიანება ან ახალი ამბების წაკითხვა, რომელიც წაქცევისკენ მიბიძგებდა, გადავწყვიტე, რომ მე და ჩემი ტელეფონი ძილის წინ ვწყვეტდით.

ამასთან, მიუხედავად იმისა, რომ მსურს ვთქვა, რომ ბუნებრივად ვდგები მზესთან, ან რომ ჯინ კელი გამოჩნდება, დილა მშვიდობისთვის მღერის, მაღვიძარა მაინც მჭირდება.

ალკოჰოლის საშუალო პროცენტი ღვინოში

ჩვენ იღბლიანები ვართ! პასუხი ისეთივე ნათელია, როგორც დღე: კარგი, ძველებურად მაღვიძარა მოსწონს ეს ერთი

ბონუსები?

ეს საყვარელი და ნათელია! მე შეუკვეთე ჩემი Amazon- ზე და შევადარე რამდენიმე მწარმოებელი სხვადასხვა ზომის, ფასის, ხარისხისა და წარმოების მიხედვით. მსგავსი შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთ მაღაზიებში, როგორიცაა Ანთროპოლოგია , დასავლეთის თელა , და მეტი .

ეს უფრო სუფთაა. როგორც შეეცადეთ, ჩვენი ტელეფონები არც ისე სუფთაა. ეს იგივეა, რომ მთელი დღის განმავლობაში თქვენი მიკრობები მოიწვიოთ თქვენს ღამის ტრასზე. კანკალი .

როგორ გავწმინდოთ გრუტი იატაკის ფილებს შორის

არავითარი ჩაძინება! სწორად წაიკითხე. მე ვიცი აქვს ადგომა და არანაირი საბაბი არ არსებობს. ამ განგაშის საშუალებით თქვენ იძინებთ და კარგავთ (სამსახურს).

დრო არ კარგავს ჩემს ტელეფონის ყურებას და საწოლში ჯდომას, სანამ წამოვდგები და ჩემი დღის დაწყება არ ხდება. ჩემს თვალს შეუძლია მოერგოს ბუნებრივ სინათლეს და შემიძლია ახალი ამბების გადამოწმება, როდესაც დღისთვის მზად ვიქნები, ან NPR- ს მოვუსმენ.

ეს არაფერია ახალი და ინოვაციური, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ გვავიწყდება, რომ საკუთარ თავს უბრალოდ ვუშვებთ იყოს ამ დღეებში ტელეფონის გარეშე. ეს იგივე გაღვიძების რუტინაა, რაც სმარტფონის არსებობამდე მქონდა - და, მართალი გითხრათ, საკმაოდ ჭკვიანურად გრძნობს თავს.