ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა მიმი .

ფუნჯის შესახებ ბევრია სათქმელი. ზოგი ფიქრობს, რომ ეს არის გამაღიზიანებელი და არაპრაქტიკულობის შემაშფოთებელი გავლენა. სინამდვილეში, New York Times დაწერეთ სტატია სათაურით, ლანჩი ჯერიკისთვის არის , ”სადაც ავტორს ასახა მისი ხაფანგები.

ამასთან, ნამდვილად არის დადებითი მხარეები. ბევრს, ბევრს (მათ შორის მე) შეუძლია დანიშნოს ფილიალი იმის გამო, რომ ეს არის დაძინების შესაძლებლობა, დაეწიოს მეგობრებს და მონაწილეობა მიიღოს იშვიათ შესაძლებლობაში, შეუკვეთოთ საუზმე საჭმელები, ლანჩი და ალკოჰოლი. იმავე ტრაპეზის დროს. Გესმის რას ვგულისხმობ? თავდაყირა .

მაგრამ, ალბათ, თქვენი გულის სიწითლის ყველაზე ხელსაყრელი ასპექტებია სილამაზის სარგებელი. მე ვესაუბრე უამრავ ექიმს, დიეტოლოგსა და დერმატოლოგს იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეიძლება კარგი იყოს ეს ჯადოსნური კვება თქვენი შინაგანებისთვის და თქვენი გარე მხარეები.

დაკავშირებული საგნები

1 შეგიძლიათ იძინოთ

კვირის განმავლობაში შეწყვეტილი ძილი (მაგ. ჩახმახის ღილაკზე მუდმივად დარტყმა) არღვევს თქვენს ჰორმონებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კვება და ნახშირწყლების ლტოლვა მთელი დღის განმავლობაში. რეგისტრირებული დიეტოლოგი შარონ რიხტერი გვირჩევს: 'გაწონასწორდით და უარი თქვით შაბათ-კვირის დასაძინებლად. ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად, ენერგიის მომატებასა და ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებაში. ' დათესეთ სარგებელი ძილის დროს, მთელი ღამის მკურნალობა, როგორიცაა Clinique Moisture Surge ღამის ნიღაბი (33 დოლარი; კლინიკი. com )

ორი შენი კვება დაბალანსებულია შენთვის

ფილიალის საჭმელი ზოგადად უფრო დაბალანსებულია იმით, რომ შეიცავს ნახშირწყლებს, ხილს და ცილებს (თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, სწრაფი ბეღელი ან კრუასანი მხოლოდ ისაა, რაც კვირაში გჭირდებათ). გარდა ამისა, რიხტერი განმარტავს: 'თქვენ უკეთეს არჩევანს აკეთებთ, რადგან არ გრძნობთ თავს დროში. ფილიალი საშუალებას გაძლევთ დაუთმოთ დრო თქვენი კვება, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყოველთვის მრგვალდება კვებაზე, მიიღეთ ჯანმრთელი აღფრთოვანებული მრავალ ვიტამინიანი რბილი საღეჭი (11,99 აშშ დოლარი, walgreens.com ) ეს არის გემრიელი და გაძლევთ 16 აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს! '

3 ის აიძულებთ დატოვოთ თქვენი ბინა

მზის გონივრული რაოდენობა ამცირებს რამდენიმე კიბოს და სხვა სერიოზული ჯანმრთელობის მდგომარეობის რისკს მეცნიერება . და იმისათვის რომ თქვენ brunch თქვენ აქვს გარეთ გასვლა. პროფესორი მაიკლ ჰოლიკი, ბოსტონის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის წარმომადგენელი და UV UV Advantage– ის ავტორი, განმარტავს: ”ეს აუცილებელია კალციუმის ათვისებისთვის, ძვლების ჯანმრთელობაზე და სერიოზული ქრონიკული დაავადებებისგან დასაცავად მოგვიანებით, როგორიცაა ოსტეოპოროზი, II ტიპის დიაბეტი, გაფანტული სკლეროზი და მრავალი საერთო კიბო. '

4 რძე და წყალი ყოველთვის არის ჩართული

ლატას წრუპვა როგორც დასასვენებლად, ასევე კალციუმის დოზის მიღების საშუალებას იძლევა. გახსოვდეთ, რომ მთელ კვებაზე მოითხოვეთ წყალი. ნეფროლოგი სტივენ გესტი, MD განმარტავს: 'ალკოჰოლი ერევა მასში ტვინი და თირკმელებთან ურთიერთობა და იწვევს სითხის ჭარბი გამოყოფას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება , 'იმის გამო, რომ სავარაუდოდ, თქვენ ფუნჯის საათზე ხართ შეჩერებული, წყალი (და ბევრიც) აუცილებელია. გარდა ამისა, ის ატენიანებს თქვენს კანს და ანიჭებს ახალგაზრდულ ელფერს.

5 მეგობრებთან დაკიდება კარგია თქვენთვის

რიხტერი ამბობს: 'მეგობრების ჯგუფთან საუბარი და დაკიდება ზრდის თქვენს ჰორმონის კარგ მდგომარეობას (ოქსიტოცინი) და ამცირებს სტრესს, რაც მრავალი სილამაზის პრობლემის მიზეზი გახდა (აკნე, თმის გათეთრება, თვალის ჩანთების ქვეშ).

6 თქვენ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ მისი გადამეტების გარეშე

მეგობართან ლანჩზე ყველაზე კარგი ის არის, რომ შეგიძლია კერძების გაზიარება. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ბეკონის ეს დამატებითი მხარე ან ბლინების მოკლე დასტა, მაგრამ მათი მოპრიალება თავად არ მოგიწევთ. რიხტერი დასძენს: 'შეგიძიათ მოიქცეთ ისე, რომ არ იდარდოთ საჭმლის ფუჭად დაკარგვაზე ან მასშტაბის გადაყრაზე'.