არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ხარ შენ და რატომ გძინავს ასე, პატიოსნად არაფერია ზეციერი, ვიდრე მეტად საჭირო ძილი. ეს შეიძლება იყოს შემთხვევითი ყავის შემდეგ დივანი დივანზე ან დროული, განზრახ შუქების შუადღის ჩამორთმევა - ყოველი ძილი თავისებურად ლამაზია.

კარგი, ასე რომ, ჩვენ ვიცით ძილი გრძნობენ კარგია, მაგრამ სინამდვილეში ისინი შენთვის კარგია? და არის აქ მართალი გზა ძილისკენ? ძილის ეროვნული ფონდი გირჩევთ, თუკი ექსპრომტად დახუჭავთ თმას, 10-30 წუთიანი ძილი (ეს არც ისე ახლოს არის დაწოლის დროს) იდეალურია სიფხიზლის აღსადგენად, ეფექტურობის გასაზრდელად და დროის გასაუმჯობესებლად. ამასთან, რაც უფრო ახლოს იქნება 30 წუთით დაძინება, მით უფრო მაღალია შვილის გაღვიძების ალბათობა (უბრალოდ საფიქრებელი რამ).

დაკავშირებული: ძილის 8 გავრცელებული შეცდომა, რაც ძვირად გიჯდებათ, ძილის კონსულტანტის თქმით

ნაპირზე მოკლევადიანი აღმდგენი ძალის გამოკვლევის მიღმა ძილის უკმარისობა , მკვლევარები წლების განმავლობაში იკვლევდნენ ძილის გავლენას გულის ჯანმრთელობაზე, ამასთან ზოგიერთი ურთიერთსაწინააღმდეგო დასკვნებით - აქედან გამომდინარეობს დავა იმის თაობაზე, რომ ძილი ჯანმრთელია თუ არა გრძელვადიან პერსპექტივაში. მაგრამ ა ბოლოდროინდელი კვლევა გამოქვეყნებულია ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალში გული ჟურნალი, რომელიც გულისხმობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის რისკებზე ძილიანობის პოტენციურ ზემოქმედებას, ახსენებს ახალ დაკვირვებას: ზომიერად მიძინება - ამ შემთხვევაში კვირაში ერთიდან ორჯერ - გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში დაგეხმარებათ.

კვლევის ავტორებმა 5 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში გაანალიზეს შვეიცარიის თითქმის 3 500 მოზრდილის პასუხი, რომლებმაც განაცხადეს, თუ რამდენად ხშირად იძინებენ და რამდენ ხანს იძინებენ, აგრეთვე ფატალური და არაფატალური გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების (CVD) შემთხვევები. დაბოლოს, 155 მონაწილემ აღნიშნა გულის პრობლემები, ხოლო კვლევის მკვლევარებმა დააფიქსირეს მნიშვნელოვნად დაბალი რისკი სუბიექტებისთვის კვირაში ორჯერ ორჯერ CVD მოვლენის განვითარებისთვის, ვიდრე არასასურველი საგნებისგან, რამაც გამოიწვია კვლევის დასკვნა, რომ სუბიექტები, რომლებიც ერთხელ იძინებენ ან კვირაში ორჯერ ნაკლებია რისკი ინციდენტ CVD მოვლენებზე.

გამოქვეყნებულ ნაშრომში ნათქვამია, რომ კვლევამ არ გამოავლინა მკაფიო კავშირი ძილის ხანგრძლივობის ან მათთვის, ვინც კვირაში ორჯერ უფრო ხშირად იძინებს, მაგრამ მაინც საკმაოდ დამაჯერებელი მტკიცებულებაა, რომელიც ხელს შეუწყობს შუადღის ძილის დამტკიცებას, რომელზეც ახლა სულ ვოცნებობთ. . გრძელი ამბავი მოკლედ, თუ დღის განმავლობაში 20 წუთით ერთხელ გჭირდებათ დარტყმა ფურცლებზე (ან დივანზე ან გულწრფელად იატაკზე), ნუ განიკითხავთ საკუთარ თავს. თქვენ არ ხართ ზარმაცი, დაღლილი და დაკავებული ხართ! მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ (და ამ კვლევას) არ შეგვიძლია ვისაუბროთ ჯანმრთელობის გავლენაზე, თუ ყოველდღე ორი საათის განმავლობაში ძილს ვცემთ არის კარგია, ნება მიეცით დაემორჩილოთ ტკბილ ნეტარებას მოკლე ყოველკვირეული ძილის დროს, თუ არ იდარდებთ გრძელვადიან გვერდით ეფექტებზე.

დაკავშირებული: მეცნიერების თქმით, ძილის წინ დაბანა შეიძლება გახდეს დიდი ძილის გასაღები - სანამ ის სწორად გაატარებთ დროს