რამდენად ხშირად ფიქრობთ თქვენს ხედვაზე? თუ სათვალეს ან კონტაქტურ ლინზას ატარებთ, ახლა ალბათ ავტოპილოტზე ხართ. თუ თქვენი მხედველობა ყოველთვის სრულყოფილი იყო, შეიძლება გეშინოდეთ სათვალის კითხვის საჭიროება. მაგრამ არსებობს უფრო სერიოზული ხედვის პრობლემები, რომლებიც თვალის ექიმებს ღამით აყენებს - მაგალითად, 2000 სამუშაოზე დაკავშირებული თვალის დაზიანება, რომლებიც ამ ქვეყანაში ხდება ყოველდღე. ყოველწლიურად 1 მილიონი ექიმი სტუმრობს კერატიტს, ინფექციას, რომელიც უკავშირდება არასასურველი კონტაქტური ლინზების მოვლას. გარდა ამისა, ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია, რომელიც აზიანებს მინიმუმ 11 მილიონ ადამიანს და შეუძლია სამუდამოდ დააზიანოს მხედველობა. საბედნიეროდ, ეს ყველაფერი მეტწილად პრევენციულია.
ბევრი ყოველდღიური საქმეა, რასაც ადამიანები თვალის დაავადების რისკს ზრდის, ამბობს ჯეიმს ცაი, MD, ნიუ-იორკის სინას მთაზე ნიუ-იორკის თვალისა და ყურის საავადმყოფოს პრეზიდენტი. აქ, ცაი და სხვა წამყვანი ექიმები გვთავაზობენ ხედვის მოკლე და გრძელვადიანი პრობლემების თავიდან აცილების გზებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მკვეთრი იყოთ.
როგორ გავწმინდოთ ღუმელის კარის ფანჯარა
შენ რა უნდა კეთება
ატარეთ სათვალე გარეთ. გინდ დაიჯერეთ ეს არა, თვალებმაც კი შეიძლება მზისგან დამწვრობა მიიღოთ. ისევე, როგორც UV დაზიანება კანზე გროვდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ეს ასევე ხდება თვალების ზედაპირზე, ამბობს რეიჩელ ბიშოპი, MD, ბეთეზდაში, მერილენდის შტატის თვალის ეროვნული ინსტიტუტის საკონსულტაციო მომსახურების განყოფილების უფროსი. დროთა განმავლობაში, ულტრაიისფერი ულტრაიისფერი ზემოქმედებით შეიძლება უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ კატარაქტის (რაც ღრუბლებს მხედველობას), თვალის ქსოვილის გასქელებისა და თვალის გარშემო კანის კიბოს მიმართ. ლინზები UVA და UVB საფარით შეამცირებს ამ რისკებს. (პოლარიზებული ლინზები ამცირებს მბზინვარებას, მაგრამ არ გვთავაზობს მხედველობის დამატებით დაცვას.)
უსაფრთხოდ ითამაშეთ თქვენი კონტაქტებით. იცოდით, რომ უნდა დაიბანოთ ხელები კონტაქტური ლინზების დადება-ამოღებამდე? ავადმყოფთა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, ტარების 90 პროცენტამდე სწორად არ ზრუნავს მათი ლინზები. ეს ხშირად იწვევს კერატიტს, რქოვანის მკურნალობას. ამასთან, გარკვეულმა ინფექციებმა შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს თვალი, ზოგჯერ 24 საათში და შეიძლება შეუქცევადიც კი იყოს, ამბობს ჰეროსტონის უნივერსიტეტის თვალის ინსტიტუტის უნივერსიტეტის თვალის ინსტიტუტის მხედველობის გაუმჯობესების ცენტრის დირექტორი კაროლინ კარმანი. იზრუნეთ: დაიბანეთ ხელები ყოველთვის, როდესაც თვალებზე ხელი უნდა შეგეხოთ და ყოველკვირეულად გაწმინდეთ ობიექტივის ცხრილი ცხელი წყლით. თუ თვალები გაწითლებულია და გაღიზიანებულია, ატარეთ სათვალე, რომ თვალები მოისვენოთ, ამბობს ჯეფ პეტი, ასისტენტ კლინიკური პროფესორი ოფთალმოლოგიის უნივერსიტეტის იუტას მორანის თვალის ცენტრში, სოლტ ლეიკ სიტიში.
თავი დაანებეთ მოწევას. ფლეში, არ დახუჭო. როდესაც საპონი ან სხვა გამღიზიანებელი მოგივათ თვალებში, გამოიყენეთ წყალი და არა ცრემლი, რომ ნივთიერება გაასუფთავოთ, განსაკუთრებით თუ ეს არის ტუტე ხსნარი (მაგალითად, ზოგიერთი კბილის პასტა) ან საწმენდი საშუალება (მაგალითად, მათეთრებელი). კარმანმა თქვა, რომ ასეთი გამაღიზიანებლები შეიძლება არ მჟავევდნენ, როგორც მჟავე ხსნარები (მაგალითად, ძმარი), მაგრამ შეიძლება უფრო მეტად აზიანებდეს თვალებს. ცრემლებს არ შეუძლიათ გაღიზიანება გამღიზიანებლებს ისე სწრაფად ან ისე კარგად, როგორც წყალს შეუძლია. დაიჭირეთ სახე გაშვებული ონკანის ან შხაპის ქვეშ, ან სუფთა ფინჯნიდან წყალი დაასხით განმეორებით 15 წუთის განმავლობაში. თუ ის მაინც იგრძნობა, დარეკეთ თვალის ექიმს.
შენ რა უნდა კეთება
ატარეთ დამცავი სათვალე. (Დიახ მართლა.) აპირებთ ეზოს მუშაობას ან აბაზანის გაწმენდას? დამცავი სათვალე შეიძლება ქანებს, ტოტებს, ქიმიკატებს და ა.შ. აშორებს თქვენს თვალს. ეს მარტივი სიფრთხილე ამცირებს თქვენს მხედველობაზე მუდმივად ზემოქმედების რისკს, ამბობს კარმანი. პოლიკარბონატის ლინზებით მკაცრი, მჭიდრო სათვალე შეიძლება დაიცვას შლეჩებისა და ტოტების ხვრელებისგან, მაგრამ ANSI Z87.1– ით დამოწმებული უსაფრთხოების სათვალე ნამდვილად ეფექტურია მაღალი ზემოქმედების ნარჩენების წინააღმდეგობის გაწევაში.
თვალის დანიშვნა. 40 წლის ასაკში ყველას უნდა ჩაუტარდეს გაფართოებული თვალის გამოკვლევა ოპტომეტრისტის მიერ (სპეციალისტი, რომელიც ათვალიერებს თვალს, სჭირდება თუ არა ადამიანს სათვალე ან სამედიცინო მკურნალობა) ან, სასურველია, ოფთალმოლოგი (ექიმი, რომელსაც შეუძლია თვალის პრობლემების დიაგნოზი და მკურნალობა) და დაავადებები). სიბრმავის ძირითადი მიზეზია ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული გადაგვარება და გლაუკომა (პერიფერიული მხედველობის დაკარგვა, რომელიც გამოწვეულია წნევასთან დაკავშირებული ნერვის დაზიანებით თვალებში); ორივე შეიძლება შენელდეს, თუ ადრე დაიჭერენ, ამბობს ნატაშა ჰერცი, მედიცინის დოქტორი, ამერიკის ოფთალმოლოგიის აკადემიის კლინიკური წარმომადგენელი. ჯანმრთელ მოზრდილთა უმეტესობამ გამოცდა უნდა გაიაროს ყოველ ორ – სამ წელიწადში ერთხელ. თუ გაქვთ დიაბეტი ან არტერიული წნევა - ორივე მხედველობის პრობლემის რისკფაქტორია - ყოველწლიურად მიმართეთ ოფთალმოლოგს.
მზერა მოარიდეთ შუქს. ეს არ არის მითი: ულტრაიისფერი საგნებისკენ მზერას, მაგალითად მზის ან ლაზერულ მაჩვენებლებს, შეუძლია სამუდამოდ დააზიანოს თქვენი მხედველობა. მაშინაც კი, თუ მზის სათვალეს გახედავთ, შეიძლება დაზიანდეს თქვენი მხედველობის ცენტრში, ამბობს ცაი. დღის ბოლოს მზეზე მზერა არც ისე ცუდია - სინათლის სხივები აისახება, - მაგრამ დარჩით უსაფრთხოდ მზის ჩასვლის მზერას გატარებული დროის შეზღუდვით.
დაიცავით სათვალეები ლოდინის რეჟიმში. იმის გამო, რომ კონტაქტური ლინზები ღრუბლების მსგავსად მოქმედებენ, მათ შეუძლიათ თვალის გადაფარვა ინფექციის გამომწვევი ბაქტერიების მიმართ, ამბობს ცაი. ყოველ 500 კონტაქტური ლინზების მფლობელში ყოველწლიურად ხდება სერიოზული ინფექცია. გაითვალისწინეთ სათვალის ტარება იმ ადგილებში, სადაც შეიძლება არაჩვეულებრივი ბაქტერიების სახეობები იყოს, მაგალითად ცხელი აბაზანები ან გოლფის კურსები.
ჩეკის განაღდების ვადა
შენ რა შეეძლო კეთება
დაისვენე თვალების მოცილებით. ენერგიულმა დაბურულობამ შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე შემსუბუქებამ. ის არა მარტო გაჭიმავს ულტრა დელიკატურ კანს თვალების გარშემო, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს რქოვანის აბრაზია, თვალის წნევის მომატება და მხედველობის დამახინჯება (მაგალითად ჰალოების დანახვა), ამბობს ცაი. დაბრაწვის ნაცვლად, მიმართეთ წყაროს: თუ ჭუჭყიანი სურნელოვანი სანთლები ან თქვენი დის კატა თვალებს ქავილს იწვევს, გააკეთეთ ყველაფერი, რომ თავიდან აიცილოთ ეს გამომწვევები.
იოგის საყრდენებზე იარეთ მარტივად. თავზე დგომამ შეიძლება გამოიწვიოს თვალის წნევის ზრდა, ამბობს ცაი. თვალის ტოლერანტობის გათვალისწინებით, მაღალი წნევისადმი, ამან შეიძლება გააძლიეროს მხედველობითი ნერვის დაზიანება, მაგალითად, გლაუკომა. სწორედ ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული თავსახური და სხვა რეგულარული ინვერსია გლაუკომით დაავადებულმა, თუნდაც ადრეულ ეტაპზე. იოგას გაკვეთილზე გამოტოვეთ ეს პოზები უფრო ნაზი, მაგალითად, ფეხზე კედლის პოზის სასარგებლოდ.
დაიცავით 20-20-20 წესი. როგორც ჩანს, თქვენს კომპიუტერში ან ტელეფონის ეკრანზე დაყუდებულმა თვალებიდან ტენიანობა მოაშორა? ეს იმიტომ ხდება, რომ ახლო დავალების შესრულების დროს ჩვენ ისე არ ვხუჭავთ თვალები, ამბობს ბიშოპი. მშრალი თვალები შეიძლება იყოს მტკივნეული და მძიმე შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს ნაწიბურები ან წყლულები რქოვანაზე ან მხედველობის დაკარგვა. ამის საწინააღმდეგოდ, ეკრანები დაიჭირეთ მხედველობის ხაზზე დაბლა, რათა თვალები ისე არ გახსნათ. (ეს ხელს უწყობს მეტი ტენიანობის შენარჩუნებას.) და დაიცავით 20-20-20 წესი: ყოველ 20 წუთში გააკეთეთ 20 წამიანი შესვენება და 20 ფუტის სიშორეს გაეცანით მანძილზე. თქვენს თვალებს შეიძლება დასვენება, ფოკუსირება და რეჰიდრატაცია საჭირო თვალის დახამხამებით.
მისმინე შენი თვალები. უგულებელყოფთ თუ არა წყლიან თვალებს ხახვის დაჭრის დროს? შემდეგ ჯერზე, ყურადღება მიაქციე. ეს თქვენი სხეულის გზაა იმის შესახებ, რომ თქვენ შეცვალოთ თქვენი სიტუაცია. შეიძლება დროებითი გაღიზიანება ჩანდეს ისეთი ნივთებისგან, როგორიცაა ნედლი ხახვი, ცხარე წიწაკა და ხის დაწვა, შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, ამბობს ცაი. დაიცავით თავი დაშორებით ცეცხლის ორმოებისგან. ასევე სცადეთ ბიშპის სამზარეულოს ტექნიკა: გახსენით ფანჯრები ვენტილაციისთვის და გამოიყენეთ ის მოსახერხებელი სათვალე ხახვის დაჭრისთვის.
წაიკითხეთ როგორ შეიცვალა ერთი ქალი და მთელი სამყარო, როდესაც მან მიიღო კონტაქტური ლინზები.
