თებერვალი არის ჯანმრთელი გულის თვე, რაც გულისხმობს გულ-ჯანსაღი საკვების მიღების შესაძლებლობის მიღებას. ჩვენი დიეტა დიდ როლს თამაშობს გულის ჯანმრთელობაში და ეს შეიძლება ჩვენს სასარგებლოდ ჩავარდეს. გულის დაავადება იზრდება და გავლენას ახდენს მოზრდილებისა და ქალების თითქმის ნახევარზე (48 პროცენტი), რაც გულის ჯანმრთელობის კიდევ უფრო დიდ რისკს წარმოადგენს, არასოდეს ყოფილა უკეთესი დრო საკვების შესახებ ცნობიერების ამაღლებისთვის, რაც ხელს უწყობს გულის დაავადებებს.

დაკავშირებული : 10 საუკეთესო გულ-ჯანსაღი საკვები, რომელსაც ჭამთ ჭამა

ჩვენი ერთ – ერთი საყვარელი და, ალბათ, ერთ – ერთი ყველაზე გასაკვირი ინგრედიენტია, რომელსაც უამრავი გულ – სისხლძარღვთა სარგებელი აქვს, არის ჩაი. Მიხედვით უილიამ W. Li, MD, ცნობილი ექიმი და ავტორი ჭამე დაავადების სცემეს, ჩაი არის ფლავონოიდების ძლიერი წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ ჟანგვითი სტრესის შემცირებას. იგი ასევე ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს სისხლძარღვების ეფექტურობასა და ფუნქციონირებას.

ეს მრავალი სარგებელი კიდევ უფრო დაასაბუთეს იმით ყოვლისმომცველი დაკვირვების შესწავლა ჩატარდა 101,000 მოზრდილზე ჩინეთში თითქმის 22 წლის განმავლობაში: აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც კვირაში სამ ჭიქაზე მეტს სვამდა, გულ-სისხლძარღვთა ინციდენტის რისკი 20% -ით ნაკლები იყო, გულ-სისხლძარღვთა სიკვდილის რისკი 22% -ით შემცირდა და საერთო ჯამში, 15 პროცენტმა შეამცირა ნაადრევი სიკვდილის რისკი. ჩაის მოხმარება ასოცირდება ათეროსკლეროზული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ყველა მიზეზით გამოწვეული სიკვდილიანობის შემცირებულ რისკთან, განსაკუთრებით მათ შორის მუდმივი ჩაის მსმენელთა შორის.

საუკეთესო ჩექმები თოვლისა და ყინულისთვის

დაკავშირებული: მეცნიერება, თუ რატომ არის ჯანმრთელი ჩაი

აქ მოცემულია დოქტორ ლის ძირითადი მიზეზები, თუ რატომ უნდა დავლიოთ მეტი ჩაი - უშაქროდ, გთხოვთ, გულსისხლძარღვთათვის და საერთო ჯანმრთელობა.

დაკავშირებული საგნები

1 ჩაი ეხმარება მარტივ ანთებას.

ჩაი არის დიეტური ფლავონოიდების, ან მცენარეული ბუნებრივი ნაერთების ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, რომლებიც დიდი ხანია ასოცირდება გულის ჯანმრთელობის სარგებელობით. კვლევამ აჩვენა, რომ ფლავონოიდები ხელს უწყობენ ანთების ჩაქრობას, რამაც შეიძლება შეამციროს არტერიების შიგნით ნადების დაგროვება. შავი და მწვანე ჩაი შეიცავს ფლავონოიდებს, მაგრამ მწვანე ჩაის ოდნავ მეტი რაოდენობა აქვს.

დაკავშირებული : 7 ანთების საწინააღმდეგო საკვები, რომელსაც ყოველდღე ჭამთ გრძელვადიანი ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის

ორი ეს აუმჯობესებს თქვენს ქოლესტერინს.

Მიხედვით სწავლა გამოქვეყნდა ამერიკის გულის ასოციაციის ჟურნალი ჩაი ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის HDL (კარგი ქოლესტერინის) შემცირებას, რაც ბუნებრივად ხდება დაბერებისგან. გამოკვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ჩაის შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს გულის დაავადებების და ინსულტის რისკი LDL (ცუდი ქოლესტერინის) შემცირებით, რომელიც არტერიებში შეიძლება დაგროვდეს.

3 ეს ასტიმულირებს თქვენს ღეროვან უჯრედებს.

მწვანე იქნება თუ შავი, ჩაის სვამს აჩვენა მკვლევარებმა გაზრდის ღეროვანი უჯრედების რაოდენობას სისხლში, რაც აუმჯობესებს თქვენს მიმოქცევას და ხელს უწყობს თქვენი სხეულის კარგ მდგომარეობას ასაკის მატებასთან ერთად. დოქტორი ლი.

4 ეს ქმნის ბედნიერ მიკრობიომს.

დალევა ჩაის შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავის ჯანმრთელობას ასევე მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მწვანე ან შავი ჩაის ფლავონოიდებს შეუძლიათ გაზარდონ სასარგებლო ბაქტერიები და შეამცირონ ნაწლავის მიკრობიომის მავნე ბაქტერიები, სხეულის ერთ-ერთი მთავარი ჯანმრთელობის დაცვის სისტემა.

5 დაეხმარეთ დატენიანებას.

მიუხედავად იმისა, რაც გსმენიათ შარდმდენი საშუალებაა (მართალია), ჩაი არის დამატენიანებელი, ამბობს დოქტორი ლი. ეს თითქმის მთლიანად წყალია. დატენიანება მნიშვნელოვანია თქვენი სისხლის მიმოქცევისა და გულის მუშაობისთვის. უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დალიოთ რეალური წყალიც.

ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ ტელევიზორი ოთახში

დაკავშირებული : 11 მარტივი ყინულის ჩაის განახლება, რომელიც მთელი ზაფხულის განმავლობაში გსურთ

6 კარგი გემოა - უშაქროდ.

შეიძლება ოდნავ ჟღერდეს, მაგრამ ეს სინამდვილეში მთავარია. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლა მარტივია, როდესაც ისინი სასიამოვნო, მიმზიდველი და ადვილად ხელმისაწვდომია - ჩაი ზემოთ ნათქვამია. ეს თითქმის ძალიან ადვილია ჩაის დანერგვა თქვენს დიეტაში, ამბობს დოქტორი ლი. ჩაის შეცვლისას - ფხვიერი ფოთოლი და ლიპტონის ჩაის პაკეტები თანაბრად საოცარი ვარიანტია - შაქრით დატვირთული სასმელებისთვის, როგორიცაა სოდა, თქვენ ორმაგად ჭკვიან გადაწყვეტილებას იღებთ.