საშუალოდ დასაქმებული ამერიკელი ხარჯავს მესამედზე მეტი დღის სამუშაო - და უფრო ხშირად, ვიდრე ეს რვასაათიანი პლუსი არ არის ჯანმრთელი, დატვირთული მჯდომარე საქციელით, შაქრიანი საოფისე საჭმლის საჭმლისა და ბნელი კაბინის კედლებით. კარგი ამბავი? რამდენიმე მარტივ ხრიკს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ყოველდღიური კეთილდღეობა.

წადი მწვანე მაგიდასთან

ბოლო კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის ჟურნალი , მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ საოფისე მცენარეები 15% პროდუქტიულობის ზრდას უკავშირდება. დიდი ბრიტანეთისა და ნიდერლანდების მეცნიერებმა რამდენიმე თვის განმავლობაში შეისწავლეს ოფისები და მათმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ გამწვანებამ გაზარდა თანამშრომლების მიერ კმაყოფილებისა და კონცენტრაციის დონე, ასევე ჰაერის ხარისხის სუბიექტური აღქმა. ასე რომ, გააგრძელეთ და მიიღეთ სამუშაო მაგიდის დაბალი მოვლის ქარხანა (უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ მისი მორწყვა!).

Გაიხედე ფანჯრიდან

ივნისში მკვლევარებმა ა ჩრდილო-დასავლეთის მედიცინა და ილინოისის უნივერსიტეტმა ურბანა-შამპანში დაადგინა, რომ მუშებს, რომლებიც სამუშაო დღის განმავლობაში ბუნებრივ სინათლეს ექვემდებარებოდნენ, უფრო მაღალი ხარისხის ძილი და ცხოვრების უკეთესი ხარისხი ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვისი შუქის ერთადერთი წყარო კომპიუტერის ეკრანი იყო. კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში კლინიკური ძილის მედიცინაში, ეხებოდა თეთრი სინათლის ზემოქმედებას, რომელიც ოფისის ფანჯრებიდან შემოვიდა და აღმოჩნდა, რომ თანამშრომლებმა, რომლებიც ფანჯრებთან მუშაობდნენ, 173% -ით მეტი თეთრი შუქი მიიღეს და საშუალოდ 46 წუთი მეტი ეძინათ, ვიდრე მათ, ვის კაბინეტებშიც არ ჰქონდათ ფანჯრები. . თუ კუთხის ოფისი არ გაქვთ, შეეცადეთ ისადილოთ გარეთ ან ფანჯარასთან და დანიშნოთ შეხვედრები ბუნებრივ სინათლესთან, გამოსასწორებლად.

Ადექი!

1950 წლიდან ამერიკის სამუშაო ადგილები გახდა 83% -ით მეტი მჯდომარეა საშუალო სამუშაო კვირა თითქმის 47 საათია. ყველა ის ზედმეტი ჯდომა ციცაბო ჯანმრთელობის ფასს ჰგავს გაზრდილი რისკები კიბოს, ინფარქტის ან წონის მომატების. მაგრამ რამდენიმე მარტივი ხრიკი შეიძლება დაეხმაროს თუნდაც ყველაზე უსაქმურ სამაგიდო ჟოკეის გადაადგილებას. რამდენიმე იდეა: საათობრივი წრე იარეთ ოფისში ან ჩამოაგდეთ სკამი ან შექმენით მდგომი მაგიდა. და შეწყვიტეთ სლუკუნი! ივარჯიშეთ ამ მარტივი ნაბიჯებით, რომ უკეთესად შეიქმნას პოზა თქვენს მაგიდასთან.

რა არის საუკეთესო ხალიჩების საწმენდი