ცხოვრების წესი და კვებითი ქცევა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად კარგად შეუძლია იმუნურ სისტემას დაგიცვათ ავადმყოფობისგან და რამდენად სწრაფად გამოჯანმრთელდებით. გარდა ძილის, ვარჯიშისა და სტრესის შემცირებისა, საკვების შემცველობამ, რომელსაც მიირთმევთ, შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენად კარგად ხართ მომზადებული ავადმყოფობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, მჭლე ცილის, თხილის და თესლების რეგულარული ჭამა თქვენს იმუნურ სისტემას შეუფერხებლად დაიცავს, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ, ამბობს მარგი საიდელი, MPH, RD, LDN, კვების განყოფილების ვიცე პრეზიდენტი. და მდგრადობა Chartwells K-12-ში. მარტივად რომ ვთქვათ, ცუდი კვების ჩვევები შეიძლება დაავადდეთ.

დაკავშირებული : 3 იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ინგრედიენტი RD-ებს სურთ, რომ ახლავე დაამატოთ თქვენს დიეტას

საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ჰელოუინზე

რა თქმა უნდა, არსებობს მთელი რიგი საკვები და სასმელი, რომლებსაც აქვთ ძალიან დაბალი კვებითი ღირებულება და მათი ჭარბი მოხმარება მჭიდრო კავშირშია სიმსუქნესთან, დიაბეტთან და სხვა ქრონიკულ დაავადებებთან. საიდელის თქმით, იმავე საკვებს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს იმუნურ სისტემას და მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნების უნარს. აქ არის სამი საუკეთესო, რომელიც მისი თქმით, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმუნური სისტემის შენარჩუნებას.

დაკავშირებული ნივთები

სოდა

შაქრის ტკბილი გაზიანი სასმელები არაფერს აწვდიან შაქრისგან ცარიელი კალორიების გარდა, განმარტავს საიდელი. გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს სიმსუქნეს და მასთან დაკავშირებულ ქრონიკულ დაავადებებს, რომლებიც დაკავშირებულია დათრგუნულ იმუნურ სისტემასთან, შაქრის ჭარბმა მოხმარებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს ანთება და ზიანი მიაყენოს დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის უნარს.

Ალკოჰოლური სასმელები

ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარების თავიდან ასაცილებლად მიზეზთა გრძელ სიას დაამატეთ დასუსტებული იმუნური სისტემა. გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის უნარის დაქვეითება დაავადებებთან საბრძოლველად და ასევე შეიძლება გახადოთ მგრძნობიარე პნევმონიისა და ფილტვის სხვა პირობების მიმართ, ჭრილობების შენელება და ავადმყოფობისგან ნელი გამოჯანმრთელება, ამბობს საიდელი.

დაკავშირებული : ექსპერტები ამბობენ, თუ რამდენი ღვინო უნდა დალიოთ დღეში ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის

ჯორჯ საკვები მიკროტალღოვანი ღუმელი ტკბილი კარტოფილის მიმართულებები

გაყინული კვების მრავალი ვარიანტი

ყველა ჩვენგანი, ერთ დროს, ან სხვა დროს, იარაღის ქვეშ ვიყავით, რათა საჭმელი ძალიან მოკლე დროში მიეღო. აღნიშნულ წებოვან სიტუაციაში, მაცდურია მივმართოთ გაყინული საკვების ხსნარს ან წინასწარ შეფუთულ ბავშვის ლანჩს, როცა მომზადების დრო არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მოსახერხებელი არჩევანი, ვარიანტების უმეტესობა მცირედით დაიცავს თქვენს ოჯახს ავადმყოფობისგან. საიდელი განმარტავს, რომ ნატრიუმის, შაქრის, გაჯერებული ცხიმების და დახვეწილი ნახშირწყლების შემცველობა მაღალია, მცირე რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებსა და ბოჭკოებს. ეს არ არის სარაკეტო მეცნიერება - მთლიანი დაუმუშავებელი საკვები გააძლიერებს იმუნიტეტს.

გარდა ამისა, ბაზარზე უამრავი სასარგებლო, მკვებავი და გემრიელი გაყინული კერძების ვარიანტია. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, მოძებნეთ პროდუქტები დოქტორ პრაგერის ან ყოველდღიური მოსავალი.