ფიქრობთ, რომ შეგეძლოთ დაიცვათ თავი, თუ ოდესმე თავს დაესხმებოდნენ? მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ ურთულეს სავარჯიშო გაკვეთილებს, სულაც არ ნიშნავს, რომ იცით, როგორ დაიცვათ თავი. მაგრამ თქვენ აბსოლუტურად უნდა.

„არა მხოლოდ თავდაცვითი საბაზისო ცოდნა გხდით უფრო უსაფრთხოდ და გაზრდის ძალადობრივი თავდასხმის დროს გადარჩენის შანსს, ის ასევე ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის გრძნობას და პიროვნულ ძალაუფლებას“, - ამბობს ჯარეტ არტური, თავდაცვის ექსპერტი ნიუ იორკში და თანამფლობელი. დან ჯარეტი და ჯენი თავდაცვა .

მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია ფიქრი აშკარა სიტუაციებზე, სადაც შეიძლება თავს დაესხნენ, არის ისეთებიც, რომლებიც არც ისე აშკარაა, კერძოდ, როცა მანქანაში იმყოფებით. ქალებს აქვთ მიდრეკილება ჩასხდნენ მანქანაში და სხდნენ, სანამ ისინი ამოწმებენ შეტყობინებებს - ჩვევა, რომელიც რეალურად იწვევს უბედურებას. „თუ მტაცებელი გიყურებს, ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა იმ ადამიანისთვის, რომ მოხვდეს მგზავრის მხარეს, [დაგემუქრონ] და გითხრათ სად წახვიდეთ“, ამბობს ტერი ჯორი, მეოთხე ხარისხის შავი ქამარი და DFWM-ის შემქმნელი. (aka Don't F*** With Me) თვითდაცვითი ვარჯიში და Poise Productions . ამიტომ, როგორც კი მანქანაში ჩაჯდები, ჩვევისამებრ სასწრაფოდ უნდა ჩაკეტო კარები და წახვიდე.

დაკავშირებული: ამ ჭკვიან და ელეგანტურ ყელსაბამს აქვს საიდუმლო ფუნქცია თქვენი უსაფრთხოებისთვის

დაკავშირებული ნივთები

პრევენცია შეიძლება იყოს საუკეთესო დაცვა

თვითდაცვა ფაქტობრივად იწყება მანამ, სანამ არ დაგჭირდებათ რეაგირება ყველაზე ცუდ სცენარზე – თვითშეგნებისა და პრევენციული სტრატეგიებით. პირველი ნაბიჯი არის თქვენი გარემოსადმი ყურადღების მიქცევა, ამბობს ჯორი. ეს ნიშნავს მხოლოდ სიარული და პარკირება კარგად განათებულ ადგილებში. შეინახეთ გასაღებები (სასტვენით ან სპრეით, თუ გსურთ) ადვილად მისაწვდომად, როდესაც მიუახლოვდებით თქვენს მანქანას ან წინა კარს.

თუ წვეულებაზე ხართ, მეგობრებთან ერთად დარჩით და თუ რამდენიმე წამითაც კი დატოვეთ სასმელი მხედველობიდან, მიიღეთ ახალი. „სასმელის დალევა ფინიკის გაუპატიურების წამალთან ერთად შეიძლება სწრაფად მოხდეს“, ამბობს ჯორი. პაემანზე წასვლისას უთხარით ოჯახს ან მეგობრებს სად მიდიხართ, განსაკუთრებით თუ ეს პირველი პაემანია ან ბრმა პაემანი. თუ ვინმე გიბიძგებთ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა, იცოდე, რომ გაქვს უფლება წახვიდე. და რა თქმა უნდა, დატენეთ თქვენი მობილური ტელეფონი და შეინახეთ ის და დამტენი თქვენზე.

კარგია სცენის გაკეთება

პრევენციის მეორე ნაწილი განგაშის ზარს მოიცავს. თუ ვინმე თქვენს სახეშია ან იმ სიტუაციაში ხართ, სადაც უსაფრთხოდ ან არაკომფორტულად გრძნობთ თავს, იყვირე 'უკან დაიხიე' ან უბრალოდ იყვირე. ”თქვენ ცდილობთ მიიპყროთ სხვა ადამიანების ყურადღება და აცნობოთ მტაცებელს, რომ ადვილი სამიზნე არ ხართ”, - ამბობს ჯორი.

თუ ოდესმე მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდებით, დროა გადახვიდეთ გაქცევის რეჟიმში - გსურთ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, რომ თავი დააღწიოთ და გადარჩეთ. და დაიმახსოვრე: 'იცოდე, რომ შენზე დიდი ან ძლიერი ვინმეს წინააღმდეგაც კი შეგიძლია გაქცევა', - ამბობს ჯორი. აი, რა უნდა გვახსოვდეს.

დაკავშირებული: აი, ზუსტად რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი საკრედიტო ბარათი დაიკარგება ან მოიპარეს

იცოდე ყველაზე დაუცველი ადგილები (შენი და მათი).

ამის მისაღწევად საჭიროა გარკვეული ცოდნა მოწყვლადი ტერიტორიების შესახებ. დასაწყისისთვის, თავდასხმის მიმართ ყველაზე დაუცველი ადგილებია ის, რაც გავლენას ახდენს მხედველობასა და სუნთქვაზე, ასე რომ, თვალები, ცხვირი, პირი და ყელი. თქვენ ასევე უფრო დაუცველი ხართ ადგილზე დგომის წინააღმდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ თავდასხმის დროს ადგილზე დარჩენა რეალური შესაძლებლობაა, ფეხზე დარჩენა პრიორიტეტი უნდა იყოს, ამბობს არტური.

იმავდროულად, თავდამსხმელის სხეულის ყველაზე დაუცველი ადგილები მოიცავს არა მხოლოდ თვალებს, ცხვირსა და ყელს, არამედ საზარდულს. „ამ ტერიტორიებზე ეფექტური დარტყმა დიდი ალბათობით ანელებს, აოხრებს ან აჩერებს თავდამსხმელს საკმარისად დიდხანს, რომ თავი დააღწიოს“, - ამბობს არტური.

4 ძირითადი თავდაცვითი მოძრაობა, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს

საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ შავი ქამარი გქონდეთ კარატეში, რომ ისწავლოთ როგორ დაიცვათ თავი. უბრალოდ ივარჯიშეთ ეს ოთხი თავდაცვითი მოძრაობა სახლში ხშირად, ასე რომ თქვენ თავდაჯერებულად იგრძნობთ მათ გამოყენებას, თუ შეჯახების შემთხვევაში.

დაკავშირებული ნივთები

ერთი მზა პოზიცია

როდის გამოვიყენოთ: გამოიყენეთ ეს დისტანციიდან, როგორც სხეულის ენის ძლიერი საზღვრის დასაყენებლად (როგორც ჩანს, თუ ვინმე მოგყვებათ) ან როცა ფიზიკური დარტყმის გაგზავნით ხართ დაკავებული, ამბობს არტური.

Როგორ გავაკეთო ეს: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე. თითები წინ წამოწიეთ, გადადგით ბუნებრივი ნაბიჯი წინ თქვენი არადომინანტური ფეხით ისე, რომ ფეხები მერყევი იყოს. ორივე მუხლი ოდნავ მოხარეთ, აწიეთ უკანა ქუსლი, ასწიეთ ხელები სახის წინ, ხელები სახიდან დაახლოებით 12 ინჩის დაშორებით და ხელისგულები წინ, მოწიეთ ნიკაპი და ოდნავ აწიეთ მხრები. გაანაწილეთ სხეულის წონა ორივე ფეხს შორის, უფრო მეტად მოათავსეთ ბურთებში, ვიდრე ქუსლებში.

ორი Palm-Heel Strike

როდის გამოვიყენოთ: ეს არის უკანასკნელი ნაბიჯი გაქცევის შესაძლებლობების შესაქმნელად. ”ეს საუკეთესოდ გამოიყენება, როდესაც თავდამსხმელის სახე არ არის დაბლოკილი ან დაფარული, და შეგიძლიათ სახეზე მიხვიდეთ ხელები გაშლილი”, - ამბობს არტური.

Როგორ გავაკეთო ეს: დაიწყეთ მზა პოზიციიდან და ხელები ასწიეთ. მბრუნავი მარცხენა თეძო და მხრები, ფეთქებად გაწელეთ მარცხენა ხელი პირდაპირ გარეთ, თითის წვერებით პირდაპირ ზემოთ და იდაყვით ქვემოთ. აწიეთ მარჯვენა ხელი სახის დასაცავად. დაუყონებლივ უკუაგდეთ მარცხენა ხელი, დააბრუნეთ მხრები და თეძოები კვადრატულ მზა პოზიციაზე. ფეხები იმავე მდგომარეობაში, გაუგზავნეთ ხელის დარტყმა თქვენი მარჯვენა ხელით (აუცილებლად მოატრიალეთ მარჯვენა ბარძაყი), შემდეგ სცადეთ მარცხნივ-მარჯვენა კომბინაცია. თუ მემარცხენე ხართ, ივარჯიშეთ მარჯვენა-მარცხენა კომბინაცია. ხელი უნდა დარჩეს ღია (ანუ არ გააკეთო მუშტი) და ხელის ქუსლი უნდა ჰქონდეს შეხება თავდამსხმელის ცხვირთან.

3 წინა დარტყმა გროინამდე

როდის გამოვიყენოთ: ეს არის კიდევ ერთი უკანასკნელი ნაბიჯი გაქცევის შესაძლებლობების შესაქმნელად. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მაღალი ადამიანის წინააღმდეგ, ამბობს არტური, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ სახეს ვერ აწვებით პალმის ქუსლის დარტყმისთვის.

Როგორ გავაკეთო ეს: დაიწყეთ მზა პოზიციიდან, ხელები მაღლა ასწიეთ. მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და აწიეთ მარჯვენა მუხლი პირდაპირ ზემოთ. როგორც კი მარჯვენა მუხლი წელის ხაზს ზემოთ იქნება, გაშალეთ თეძოები (თითქმის მოხარეთ უკან, რომ ძალა გამოიმუშაოს მარცხენა ფეხზე/თქვენს სატვირთო ფეხში) და დაარტყით მარჯვენა წვივის პირდაპირ თავდამსხმელის საზარდულისკენ, დარწმუნდით, რომ ფეხის თითები ქვევით და გზიდან არ არის მიმართული. დაუყოვნებლივ გაათავისუფლეთ მარჯვენა ფეხი თქვენს უკან და დაბრუნდით მზა პოზიციაზე.

4 Hammerfist Punch

როდის გამოვიყენოთ: დაეყრდნოთ Hammerfist Punch-ის მოძრაობას თითქმის ნებისმიერ სიტუაციაში, სადაც თავს საფრთხე ემუქრება, ამბობს ჯორი. თუმცა, ის ყველაზე ეფექტურია, როდესაც გამოიყენება თავდამსხმელის პირდაპირ სახეში დარტყმა, განსაკუთრებით ცხვირში, ყბაზე ან ტაძარში.

Როგორ გავაკეთო ეს: დაიწყეთ მზა პოზიციაზე. აწიეთ დომინანტური ხელი ზევით, იდაყვის არეში მოხრილი (როგორც ბურთის სროლისთვის ემზადებით). შემოატრიალეთ თეძოები თავდამსხმელისკენ და ჩამოწიეთ დომინანტი მკლავი ქვემოთ, დაარტყით თავდამსხმელს სახეში (ცხვირისკენ დაუმიზნეთ) მუშტის ხორციანი ქვედა ნაწილით. თუ ამ ნაბიჯს ვარჯიშობთ, უკუაგდეთ მზა პოზიციაზე და გაიმეორეთ. რეალურ სამყაროში სცენარში, დაარტყით მუშტს და გაიქეცით, სანამ თავდამსხმელი ქმედუუნაროა.

დაკავშირებული: ჩვენი სრული სახელმძღვანელო ოთახი-ოთახ უფრო უსაფრთხო სახლისთვის