ბუნდოვანი ხელმძღვანელი, ფოკუსირებული, ან სხვაგვარად არ მუშაობს 100 პროცენტით? მინერალებს, მცენარეულ მედიკამენტებს და ბევრ საკვებს, რომლებიც უკვე გაქვთ თქვენს სამზარეულოში, თქვენი დახმარების პოტენციალია. ნამდვილი მარტივი სთხოვა ბუნების ჯანდაცვის წამყვან ექსპერტებს * ტვინის გამაძლიერებელი არჩევანი. აქ მოცემულია ხუთი დანამატი, რომელსაც ისინი გირჩევენ:

როგორ გავწმინდოთ ღუმელის შიდა მინა

მნიშვნელოვანია: ზოგიერთმა დანამატმა შეიძლება ხელი შეუშალოს დანიშნულ და OTC მედიკამენტებს ან შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო, თუ ორსულად ხართ, მეძუძური ხართ ან გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა. მათი მიღების წინ გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ექიმთან ან ფარმაცევტთან.

კარაქი

ადამიანებმა, რომლებმაც ამ ბალახს შეავსეს, ოთხი თვის განმავლობაში შაკიკის სიხშირე 48 პროცენტით შეამცირეს, 2004 წელს დადგინდა ნევროლოგია სწავლა . გასაკვირი არ არის, რომ ნევროლოგიის ამერიკულმა აკადემიამ და თავის ტკივილის ამერიკულმა საზოგადოებამ ბუტერბერტს მიანიჭეს A დონის ნიშანი - ყველაზე მაღალი შაკიკის პროფილაქტიკისთვის. მეცნიერები ფიქრობენ, რომ ამან შეიძლება შეამციროს თავის ტკივილის გამომწვევი ანთება.

დოზა: 50-დან 75 მილიგრამამდე დღეში ორჯერ.

შეამოწმეთ ლეიბლი: შეარჩიეთ ექსტრაქტი, რომელიც შეიცავს 7,5 პროცენტ პეტასინს, რომელიც არ შეიცავს პიროლიზიდინ ალკალოიდებს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ღვიძლს.

მაგნიუმი

ამ მინერალმა, რომელიც ასობით სხეულებრივ ფუნქციას ასრულებს, შეუძლია ხელი შეუწყოს შაკიკს და გაათავისუფლოს უძილობა სისხლძარღვებისა და კუნთების მოდუნებით. ასევე სასარგებლოა, თუ მიდრეკილი ხართ ძილის შემაშფოთებელი კრუნჩხვებისკენ.

დოზა: 200-დან 400 მილიგრამამდე მაგნიუმის ციტრატი ყოველდღიურად.

შეამოწმეთ ლეიბლი: აირჩიეთ მაგნიუმის ციტრატი. თავიდან აიცილეთ მაგნიუმის ოქსიდის ეტიკეტირებული დანამატები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.

მელატონინი

უძილობა? კვლევამ აჩვენა, რომ მელატონინის ღამის დოზა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ცირკადული რითმების (შინაგანი საათის) გადაყენებაში და ძილის გაუმჯობესებაში. მელატონინი, რომელიც არის ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეულიც აკეთებს თავისთავად, მოქმედებს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის სიფხიზლეში ჩახშობით.

დოზა: მიიღეთ 0.3-დან 1 მილიგრამამდე საათნახევრით ადრე ძილის წინ. თუ გაუმჯობესებას ვერ ხედავთ, რამდენიმე კვირის განმავლობაში თანდათან გაიზარდეთ 3 მილიგრამამდე. შეწყვიტეთ მისი გამოყენება მას შემდეგ, რაც ძილი გაგიუმჯობესდებათ.

შეამოწმეთ ლეიბლი: დროის გამოთავისუფლების ფორმულები საუკეთესოდ მუშაობს.

როდიოლა

ეს შეიძლება იყოს ყველაზე სასარგებლო ბალახი, რომელიც არასდროს გსმენიათ. ევრაზიის მკვიდრი, ის ამცირებს სტრესს და დაღლილობას, აუმჯობესებს გონებრივ ყურადღებას და ებრძვის დეპრესიას, მინიმუმ ათეული კვლევის თანახმად. როგორც ჩანს, ის მუშაობს სტრესის ჰორმონების შემცირებით, მაგალითად, კორტიზოლით.

დოზა: როდიოლა შეიძლება მასტიმულირებელი იყოს, ამიტომ დაიწყეთ 150 – დან 250 მილიგრამამდე ყოველ დილით ხუთი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი თანდათანობით გაიზარდეთ 300 – დან 500 მილიგრამამდე დღეში.

შეამოწმეთ ლეიბლი: ამოირჩიეთ ექსტრაქტები, რომლებიც შეიცავს 3 – დან 5 პროცენტამდე როსავინს და 0,8 – დან 1,0 პროცენტამდე სალიდროზიდს.

ბრძენი

კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ჩვეულებრივი ბალახი, დამატებების სახით, აუმჯობესებს განწყობას და მეხსიერებას. Sage როგორც ჩანს დადებითად მოქმედებს თავის ტვინის ნეიროტრანსმიტერებზე.

დოზა: 400 მილიგრამი დღეში.

* ნამდვილი მარტივი ბუნებრივი ჯანმრთელობის ექსპერტთა კოლეგია:

სუზი კოენი, რ.ფ., ლიცენზირებული ფარმაცევტი, ფუნქციონალური მედიცინის პრაქტიკოსი და ავტორი ნარკომანიები: რომელი მედიკამენტები ართმევს თქვენს ორგანიზმს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და მათი აღდგენის ბუნებრივი გზები . ( suzycohen.com )

ტოდ კუპერმანი, MD, დამფუძნებელი ConsumerLab.com , რომელიც უზრუნველყოფს დამოუკიდებელ ტესტის შედეგებს კვების დანამატებზე.

კრის კილჰემი, მედიცინის ჰანტერის დამფუძნებელი და ავტორი ზღაპრები მედიცინის ბილიკიდან: შამანების, ჰერბალისტების, მისტიკოსების, იოგების და სხვა მკურნალების ჯანმრთელობის საიდუმლოებების ძებნა. . ( medichunter.com )

Tieraona Low Dog, MD, აშშ ფარმაკოლოგიური კონვენციის დიეტური დანამატების მიმღები კომიტეტის თავმჯდომარე, ავტორი ჯანმრთელი სახლში: კარგად და იყავით კარგად დანიშნულების გარეშე და თეთრი სახლის დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის პოლიტიკის კომისიის ყოფილი წევრი. ( drlowdog.com )