გასაოცარია ადამიანის სხეული. არა მხოლოდ ეს შეიძლება გაუძლო დიდ ტკივილს , თვითონ განკურნება და ყოველდღიურად მილიონობით ახალ უჯრედს წარმოქმნის , მაგრამ მას ასევე შეუძლია დაადგინოს, როდესაც ადამიანი საფრთხეშია. მას განსაკუთრებით შეუძლია დაადგინოს, თუ როდის ემუქრება ადამიანი ძალიან სტრესულ მდგომარეობას.

ამერიკელთა თითქმის 80 პროცენტი გარკვეულწილად სტრესულ მდგომარეობაში ცხოვრობს, ა 2017 წლის Gallup გამოკითხვა აჩვენა. გამოკითხვის შედეგად, გამოკითხულთა 44 პროცენტმა თქვა, რომ ისინი ხშირად განიცდიან სტრესს, კიდევ 35 პროცენტმა თქვა, რომ ზოგჯერ სტრესს განიცდის და მხოლოდ 17 პროცენტმა უპასუხა, რომ იშვიათად გრძნობენ სტრესს. მხოლოდ 4 პროცენტი დარჩა იმის სათქმელად, რომ ისინი არასოდეს განიცდიან სტრესს (რამდენად გაუმართლა მათთვის).

მთელი ეს სტრესი ვლინდება როგორც ფიზიკურ, ისე ემოციურ ნიშნებში. თქვენი სხეულის სტრესის სიმპტომების გამოვლენის რამდენიმე საშუალებაა.

1. ეს თავის ტკივილი უბრალოდ არ გაქრება.

მთელი დღის განმავლობაში ტკივილს გრძნობთ თქვენს არეში? ეს შეიძლება იყოს სტრესით გამოწვეული თავის ტკივილი ან შაკიკი.

თავის ტკივილი უფრო ხშირად შეიძლება გამოვლინდეს, როდესაც თქვენ სტრესი გამოხატეთ მაიოს კლინიკა განმარტა. სტრესი დაძაბულობის ტიპის თავის ტკივილისა და შაკიკის გავრცელების გამომწვევი მიზეზია და შეიძლება სხვა სახის თავის ტკივილი გამოიწვიოს ან გაუარესდეს.

რისი გაკეთება შეგიძლია მათ შესახებ? მაიოს კლინიკის თანახმად, ბევრი არაფერია, გარდა ნაკლებად სტრესული ცხოვრებისა. თუ თავის ტკივილი უეცარი, ძლიერია, თან ახლავს სიცხე ან ორმაგი მხედველობა, ან განიცდის თავის ტრავმის შემდეგ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს.

როგორ გავაკეთოთ ცხელი ზეთით მკურნალობა თმის ზრდისთვის

2. თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა თავს მშვიდად გრძნობს.

ადამიანის მუცელი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პირველი ადგილი, სადაც განიცდის სტრესის ან შფოთის სიმპტომებს.

როგორ სწორად მოაწყოთ მაგიდა

ტვინს აქვს პირდაპირი გავლენა კუჭსა და ნაწლავებზე, ჰარვარდის ჯანმრთელობა განმარტა. მან აღნიშნა, რომ მაშინაც კი, როდესაც ადამიანი მხოლოდ საჭმელზე ფიქრობს, მისი კუჭი გამოყოფს მჟავებს კერძის მომზადების დროს.

ეს ტვინიდან კუჭამდე არის ორმხრივი გზა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესთან დაკავშირებული ეფექტების მანკიერი ციკლი. ჰარვარდის ჯანმრთელობის თანახმად, პრობლემურ ნაწლავს შეუძლია ტვინისთვის სიგნალების გაგზავნა, ისევე როგორც პრობლემურ ტვინს შეუძლია ნაწლავისთვის სიგნალები გაგზავნოს. ამის სანაცვლოდ, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ან კუჭის მჟავების მომატება , ამრიგად, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები იწვევს წყლულს. სიმპტომები სტრესის ან პეპტიური წყლულის დროს ტკივილი იწვის კუჭში, გულისრევა და შეშუპება.

3. წყურვილი რეალურია.

სტრესულად გრძნობთ თავს? განკურნება შეიძლება იყოს ჭიქა წყლის დალევა. სერიოზულად, დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის საუკეთესო ფუნქციონირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მხოლოდ ნახევარი ლიტრი დეჰიდრატირებული შეიძლება გაზარდოს თქვენი კორტიზოლის დონე, ამანდა კარლსონი, RD, Athletes 'Performance– ის კვების კვების დირექტორი, განუცხადა WebMD- ს . კორტიზოლი სტრესის ჰორმონებიდან ერთ-ერთია. კარგ მდგომარეობაში ყოფნას შეუძლია სტრესის დონის დაწევა. როდესაც თქვენ არ მისცემთ თქვენს ორგანიზმს საჭირო სითხეებს, მას სტრესს აყენებთ და ის უპასუხებს მას.

WebMD– ს განმარტებით, ყველა ამ ჰორმონს შეიძლება მოჰყვეს თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა, რაც ისევ მოგაშორებთ უახლოესი წყლის გამაგრილებლის გაუწყლოების განუწყვეტელი განცდის წყალობით.

4. თქვენი ძილის გრაფიკი ძალიან არაპროგნოზირებადია (და თქვენ უცნაური სიზმრები ხედავთ).

სტრესმა შეიძლება დაანგრიოს თქვენი ძილის გრაფიკი.

ძალიან დიდმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი, რაც იწვევს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ღამით ღამის ძილის მიზეზი, სტრესის ამერიკული ინსტიტუტი განმარტა .

გახსოვთ სტრესის ის ჰორმონები, რომლებიც ზემოთ აღინიშნა? იმავე ჰორმონებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის გაღვიძება, რადგან ის ფიქრობს, რომ ის ახლა ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმშია. და რადგან შენი სხეული ვერასდროს წყნარდება და არც გონება. გარდა ამისა, თქვენი დღის სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს უცნაური სიზმრებიც.

საუკეთესო ადგილი საწოლების ონლაინ შესაძენად

”როდესაც ხალხს ყოველდღიურად ჰქონდა ასეთი იმედგაცრუებადი, დამაბრკოლებელი გამოცდილება, მათ ჰქონდათ სიზმრები, სადაც თავს სტრესში, მწუხარებად ან იმედგაცრუებაზე გრძნობდნენ თავს.” შეისწავლეს სტრესი და სიზმრები ცოცხალი მეცნიერება . როგორც მან აღნიშნა, სტრესმა შეიძლება ძალიან კონკრეტული სიზმრის სცენარებიც კი გამოიწვიოს.

”გამოცდილებასა და სიზმრების შინაარსს შორის კავშირი ნაკლებად მყარი იყო”, - განმარტა ვაინშტაინმა. ”მაგრამ ჩვენ აღმოვაჩინეთ რამდენიმე მტკიცებულება იმის შესახებ, რომ [ოცნებები] დაცემაზე, ვინმეს მიერ თავს დაესხა თავს, ჩაკეტილი იყო ან რამდენჯერმე ცდილობდა რაიმეს გაკეთებას და ამის წარუმატებლობა შეიძლება უკავშირდებოდეს იმედგაცრუების გამოცდილებას დღის განმავლობაში.

5. ოფლიანობთ - ბევრი.

ნორმალურია ოდნავ ოფლიანობა, მით უმეტეს, თუ იძულებული ხართ. მაგრამ, სტრესის ოფლი სულ სხვა მხეცია.

როდესაც სხეული რეაგირებს ემოციებზე, როგორიცაა შფოთვა, სტრესი ან მღელვარება, აპოკრინული ჯირკვლებიდან გამოიყოფა ოფლი, პიემონტის ჯანმრთელობა განმარტა. შემდეგ აპოკრინული ჯირკვლები წარმოქმნიან რძიან ოფლს, რომელიც შედგება ცხიმოვანი მჟავებისა და ცილებისგან. ეს ჯირკვლები განლაგებულია მკლავში, საზარდულში და თავის არეში.

პიემონტის ჯანმრთელობის თანახმად, ერთი კარგი ამბავია: ამ ტიპის ოფლი თავდაპირველად უსუნოა. მაგრამ, მას შეიძლება სუნი განუვითარდეს, თუ კანზე ძალიან დიდხანს იჯდება.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სტრესის ოფლის შესახებ? დაისვენეთ მეტი, პიტიმონტის შინაგანი მედიცინის ექიმის, კატირა სევერსონის, D.O.- ს თანახმად.

თუ სტრესის სვიტერი ხართ, მნიშვნელოვანია პრობლემის სათავეში გასვლა, თქვა დოქტორმა სევერსონმა. ვარჯიში, მედიტაცია და თერაპია ყველა შესაძლო ვარიანტია, რაც თქვენს ცხოვრებაში სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ.

6. თმის ცვენა ნამდვილ პრობლემად იქცა.

თუ სადრენაჟოში ან ჯაგრისში უფრო მეტ თმის ღერს პოულობთ, ეს შეიძლება სტრესი იყოს. თანახმად მაიოს კლინიკა , სტრესთან ასოცირდება თმის ცვენის სამი ტიპი: ტელოგენფლუვიუმი, ალოპეცია არეა და ტრიქოტილომანია.

როგორ შევცვალო ბრიტა ფილტრი

პირველი, telogen effluvium, შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც მნიშვნელოვანი სტრესი უბიძგებს თმის ფოლიკულების დიდ რაოდენობას დასასვენებელ ფაზაში. ეს ნიშნავს, რომ თმა ზრდის ციკლის დასრულებამდე იძვრება. როდესაც ეს მოხდება, დაზარალებული თმა შეიძლება მოულოდნელად ჩამოვარდეს, როდესაც თქვენ თმის ვარცხნილობას ან დაბანას აპირებთ.

იმავდროულად, ალოპეცია არეა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა რამით, განმარტა მაიოს კლინიკამ, მათ შორის მწვავე სტრესმა. როდესაც ალოპეცია არეატა ხდება, სხეულის იმუნური სისტემა თავს ესხმის თმის ფოლიკულებს, რაც იწვევს თმის ცვენას.

და ბოლო არის ტრიქოტილომანია , რაც ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს დაუძლეველი სურვილი, გაიგდოს თმა თქვენი სკალპიდან, წარბებიდან ან თქვენი სხეულის სხვა უბნებიდან, თქვა მაიოს კლინიკაში.

თეთრი ღვინო მაღალი ალკოჰოლური შემცველობით

მნიშვნელოვანია, რომ მაიოს კლინიკამ აღნიშნა, რომ თმის ცვენა არ არის მუდმივი. ისევ და ისევ, სტრესის შემამსუბუქებელი ტექნიკის გამოყენება, როგორიცაა მედიტაცია, დაგეხმარებათ თმის თავის აღდგენაში უმოკლეს დროში.

7. თქვენ უბრალოდ არ გსიამოვნებთ ისეთი საგნები, რომლებსაც ადრე იყენებდით.

სტრესის მრავალი ემოციური სიმპტომიდან ერთ – ერთია სისუსტის ზოგადი განცდა. თუ თქვენ გეშინიათ ისეთი საქმის გაკეთება, რაც ოდესღაც გიყვარდათ - მაგალითად, ვარჯიში, მეგობრებთან ერთად დროის გატარება ან უბრალოდ გასეირნება - არა მხოლოდ სტრესის დაძლევა, არამედ დეპრესიის გრძნობაც შეიძლება.

დეპრესიის დაჩქარება ხდება სტრესის ხანგრძლივი, ქრონიკული ზემოქმედებით აშშ-ს მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი წერდა 2012 წლის კვლევაში. როგორც მკვლევარებმა აღნიშნეს, მაღალი სტრესული სიტუაციების დროს, სხეულმა შეიძლება კვლავ გამოყოს სტრესის ჰორმონები და ამან ხელი შეუშალოს ადამიანს ყოველდღიურ საქმიანობაში სიხარულის განცდის უნარს.

თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, დროა ჯანდაცვის სპეციალისტს ესაუბროთ. ამ გზით, შენს გვერდით ვინმე გყავს, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევის გზების ძიებაში და დაუბრუნდეთ თქვენს ცხოვრებას ისე, როგორც ცხოვრობთ.